Sardines staan bekend om hun heerlijke smaak met een hoog voedingsgehalte. Dus wat zijn de voordelen die deze vis biedt voor de menselijke gezondheid, weet je dat?
Ondanks de vele botten zijn sardines nog steeds geliefd bij veel mensen. Met name op dit moment wordt deze vis een specialiteitsgerecht en een bron van grondstoffen voor de verwerking van veel premium gerechten.
Wat is een sardine?
Sardines zijn in het Engels bekend als Pilchard of Sardine. Dit is een vis met een hoog voedingsgehalte en een heerlijke smaak. De vis is vrij klein van formaat en behoort tot de orde van kleine vette vis in de haringfamilie. Sardines hebben veel soorten en leven in veel verschillende omgevingen. En dat is ook een factor die de voedingswaarde van sardines beïnvloedt.
Sardines behoren tot de orde van kleine vette visjes in de haringfamilie
Voedingswaarde en voordelen van sardines
Voedingswaarde
In sardines bevat vlees een hoog gehalte aan voedingsstoffen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Volgens statistieken zal er in ongeveer 100 g van dit soort vis zijn:
Bovendien zijn ze zeer rijk aan mineralen en vitaminen, met tot 38% van de ADH calcium, 200% van de ADH vitamine B12.
Gezondheidsvoordelen
Dankzij het hoge voedingsgehalte bieden sardines buitengewoon goede voordelen voor de menselijke gezondheid.
Ondersteun botten en gewrichten, voorkom kanker
Sardines kunnen het menselijk lichaam helpen kanker effectief te voorkomen en te bestrijden. Daarnaast bevat vis ook veel calcium en fosfor - allemaal essentiële voedingsstoffen om de gezondheid en flexibiliteit van botten en gewrichten te bevorderen.
Geef uw immuunsysteem een boost en help u gewicht te verliezen
Sardines zijn rijk aan vitamine D , gecombineerd met andere essentiële voedingsstoffen, zullen ze het immuunsysteem van het lichaam op de beste manier ondersteunen. Bovendien, dankzij de hoge hoeveelheid eiwit, laag vetgehalte en omega 3-zuren die de rol spelen van het neutraliseren van vet in het lichaam, zal het mensen helpen om te profiteren van een mooie huid, lange verzadiging... Daarom is dit type van vis Het is ook bijzonder geschikt om in de voeding te worden opgenomen voor mensen met obesitas, diabetes of die willen afvallen.
Goed voor hart- en vaatziekten
Sardines bevatten omega 3-vetzuren die erg goed zijn voor het lichaam. Omega 3-voedingsstoffen kunnen helpen bij het verlagen van ongezonde niveaus van triglyceriden en cholesterol in het bloed. Dit helpt het cardiovasculaire systeem gezond te houden.
Ontstekingsremmend en verlichting van gewrichtspijn
De voedingsmineralen zoals calcium, fosfor, selenium ... van sardines dragen ook bij tot het verlichten van de symptomen van artritis. Tegelijkertijd het voorkomen van bloedstolsels, het voorkomen van botveroudering bij ouderen.
Trouwens, volgens aanbevolen voedingsonderzoeken zal het regelmatig eten van sardines er altijd voor zorgen dat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt voor een uitgebreide ontwikkeling.
Sardines hebben veel prachtige toepassingen
Hoe te kiezen om heerlijke sardines te kopen
Als u ervoor kiest om verse sardines te kopen, moet u dit zorgvuldig controleren. Zoek naar vissen met heldere ogen en een iriserende huid. De schubben zijn intact, het vruchtvlees is roze en de structuur is mals. Koop integendeel geen vis met ondoorzichtige ogen, verkleurde huid. Want dat is een teken dat de kwaliteit van de vis niet zo vers is als het origineel.
In het geval van ingeblikte sardines, is het het beste om die te kopen die boordevol olijfolie zitten in plaats van sojaolie. Vergeet ook niet goed na te denken over de vervaldatum voordat u koopt.
Onthulling van enkele heerlijke gerechten van sardines
Als u niet weet hoe u sardines moet gebruiken om gerechten te maken, kunt u verwijzen naar:
Enkele opmerkingen bij het eten van sardines
Om sardines te eten om de voedingswaarde en een goede gezondheid te garanderen, moet u op het volgende letten:
Sardines bevatten veel calorieën, je moet opletten
Zoals te zien is, bevatten sardines een hoge voedingswaarde en brengen ze veel voordelen voor de menselijke gezondheid met zich mee. Hopelijk heb je uit het bovenstaande artikel meer nuttige kennis om te weten hoe je de juiste vis kiest voor dagelijks koken.
Een verminderde bloedsomloop verstoort het hele bloedsomloopsysteem in ons lichaam. Van daaruit zal het leiden tot veel gevaarlijke complicaties die de werking van het lichaam verminderen.
Zeekrab is een soort zeevruchten die bij veel mensen geliefd is vanwege de karakteristieke versheid. Bovendien levert dit voedsel een grote hoeveelheid omega-3 en bevat het geen verzadigd vet, dus het is een gerecht dat veel goede gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Kunnen zwangere vrouwen krabben eten? Wat zijn de voordelen van dit voer?
Zwarte bonenwater is een verfrissend en verkoelend water met veel gezondheidsvoordelen. Maar is het drinken van veel zwartebonensap goed? Is iedereen geschikt om zwartebonensap te drinken?
Afvallen met verse melk zonder suiker is een van de manieren die veel vrouwen toepassen als ze een slank lichaam willen hebben. Dus kan low carb suikervrije melk drinken of niet? Weet jij welke melk geschikt is voor een koolhydraatarm dieet om af te vallen?
Pompoenpitten zijn een uitstekende bron van eiwitten en omega 3-vetzuren die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van de foetus. Dus, zijn pompoenpitten goed voor zwangere vrouwen? Is het veilig om pompoenpitten te gebruiken tijdens de zwangerschap en veroorzaakt het bijwerkingen? Laten we erachter komen via het volgende artikel.
Als het op perilla aankomt, kennen veel mensen het omdat het een bekende specerij is die vaak wordt gebruikt bij het koken, drinkwater om de huid te verfraaien of in de geneeskunde. Hoewel perilla erg goed is voor de gezondheid, vragen veel mensen zich af of het wel goed is om dagelijks perillablaadjes te drinken. Laten we erachter komen via het volgende artikel.
Als een zeer beroemde specialiteit van de provincie Hai Duong, is mungbonencake gedenkwaardig vanwege zijn onvergetelijke zoete smaak. Deze beroemde cake is gemaakt met het belangrijkste ingrediënt van sperziebonen, een soort noot die al lang bekend staat om zijn effectieve voordelen voor gewichtsverlies en die veel nuttige voedingsstoffen aan het lichaam heeft toegevoegd. Dus hoeveel calorieën in sperziebonencake? Lees het volgende artikel van SignsSymptomsList om het antwoord te krijgen.
Veel moeders maken zich na de bevalling zorgen of het eten van kip invloed heeft op hun baby na de bevalling. Omdat kip wordt beschouwd als een favoriet gerecht van veel vrouwen en een verscheidenheid aan heerlijke gerechten kan bereiden.
Vrouwen in de eerste 3 maanden van de zwangerschap zullen zich vaak moeten onthouden van bepaalde voedingsmiddelen om nadelige effecten op moeder en baby te voorkomen. Dus hoe zit het met jackfruit, kun je jackfruit eten in de eerste 3 maanden van de zwangerschap? Laten we samen de oplossing vinden!
Vogelnestwater is een drank met een zeer hoge voedingswaarde die al lang wordt gebruikt om de menselijke gezondheid te bevorderen. Voor wie zout eet, is het drinken van vogelnestwater erg goed voor de gezondheid. Maar of vegetariërs vogelnestwater kunnen drinken, is een controversiële kwestie.
