Odpowiedź: Czy pestki dyni są dobre dla kobiet w ciąży?

Pestki dyni są doskonałym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega 3 potrzebnych do wzrostu i rozwoju płodu. Czy zatem pestki dyni są dobre dla kobiet w ciąży? Czy stosowanie pestek dyni w czasie ciąży jest bezpieczne i czy powoduje jakieś skutki uboczne? Dowiedzmy się z poniższego artykułu.

Pestki dyni można dodawać do sałatek, kanapek, koktajli i są całkowicie bezpieczne dla mam w ciąży. Są nie tylko bezpieczne, ale także zdrowe i stanowią ważne źródło składników odżywczych dla rozwoju prenatalnego. Ciąża to czas, w którym zachodzą zmiany wewnątrz i na zewnątrz ciała kobiety, aby zrobić miejsce na rozwój dziecka.

Gdy macica się rozszerza, mięśnie pleców, brzucha i pośladków muszą się rozciągać. To pchanie, ciągnięcie i rozciąganie wymaga dodania większej ilości białka do diety, a pestki dyni mogą pomóc ci przejść przez tę kluczową fazę. Z 1 filiżanką pestek dyni można zaspokoić połowę codziennych potrzeb żywieniowych. Oprócz białka zawiera również wapń, fosfor, potas, cynk...

Pestki dyni są całkowicie bezpieczne dla ciężarnych matek

Czy pestki dyni są dobre dla kobiet w ciąży?

Niesamowite korzyści z pestek dyni dla kobiet w ciąży:

Dodaj błonnik

Pestki dyni są bogate w błonnik, który pomaga utrzymać zdrowe jelita podczas ciąży. Zapobiegają także biegunkom i są naturalnymi odrobaczaczami. Ponadto pestki dyni pomagają również zapobiegać ryzyku infekcji żołądka.

Dodatek żelaza

Niedobór żelaza jest powszechnym problemem, z którym boryka się większość kobiet w ciąży. Zamiast stosować suplementy, powinieneś pójść naturalną drogą i włączyć do swojej diety pestki dyni. Każde 100 gramów pestek dyni zawiera około 8,8 mg żelaza. Żelazo pomaga wytwarzać czerwone krwinki, które przenoszą tlen w całym ciele. Wiadomo, że w czasie ciąży organizm musi wytwarzać więcej czerwonych krwinek, aby zapewnić energię do wzrostu dziecka, dlatego potrzeba więcej żelaza. Jedna filiżanka tych nasion może zaspokoić Twoje codzienne potrzeby.

Wzmocnij odporność, skutecznie uzupełnij cynk

Pestki dyni są bogate w cynk, który wzmacnia układ odpornościowy i pomaga radzić sobie z wahaniami nastroju podczas ciąży. Ponadto cynk pomaga tworzyć DNA, które wspiera szybki wzrost komórek płodu. Wiadomo, że suplementy cynku zapobiegają poronieniom, niskiej masie urodzeniowej i innym powikłaniom, które mogą wystąpić po urodzeniu. Aby to zapewnić, kobiety w ciąży powinny spożywać co najmniej 13 mg cynku dziennie.

Unikaj ryzyka cukrzycy

Pestki dyni regulują poziom insuliny, więc nie musisz się martwić o ryzyko cukrzycy ciążowej podczas 9 miesięcy ciąży. Regularne spożywanie pestek dyni pomoże zwiększyć ilość dobrego cholesterolu w organizmie.

Nasiona dyni pomagają zapobiegać ryzyku cukrzycy ciążowej u kobiet w ciąży

Popraw sen

Pestki dyni zawierają tryptofan. Dlatego jedzenie pestek dyni na kilka godzin przed pójściem spać może pomóc kobietom w ciąży dobrze się wyspać.

Stanowi bogate źródło witamin z grupy B, które pomagają wytwarzać energię

Kobiety w ciąży mają tendencję do odczuwania wyczerpania w miarę postępu ciąży. Jednym ze sposobów walki z tym jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B, a pestki dyni są dobrym źródłem witamin z grupy B, które pomagają w produkcji energii. Ponadto pestki dyni pomagają również zapobiegać wadom wrodzonym .

Dostarcza zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych i kwasów tłuszczowych Omega 3

Wiadomo, że pestki dyni są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów nienasyconych i kwasów tłuszczowych Omega 3, które wspomagają rozwój mózgu i ośrodkowego układu nerwowego.

Złagodzić objawy ciąży

Pestki dyni pomagają zmniejszyć nudności i poranne mdłości, pomagając kobietom w ciąży jeść wygodniej.

Poprawić nastrój

Mówi się, że pestki dyni są dobrymi lekami przeciwdepresyjnymi, więc ich spożywanie może poprawić nastrój kobiet w ciąży, a także pomóc zmniejszyć poziom stresu.

Pestki dyni mogą pomóc poprawić nastrój kobietom w ciąży

Kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, gdy kobiety w ciąży jedzą pestki dyni

Podobnie jak w przypadku każdego innego jedzenia, umiar jest kluczem do dobrego zdrowia. Aby czerpać pełne korzyści z pestek dyni, należy spożywać je z umiarem. Oto niektóre skutki uboczne pestek dyni:

• Ze względu na wysoką zawartość błonnika w tych nasionach, zjedzenie zbyt dużej ilości pestek dyni może powodować rozstrój żołądka.
• W pestkach dyni znajduje się rodzaj tłuszczu, który może podrażniać błonę śluzową gardła, jeśli jest spożywany dużo, łatwo będzie kaszleć i chrypnąć głosem.
• W rzadkich przypadkach niektóre kobiety mogą być uczulone na pestki dyni, co może powodować świszczący oddech, wymioty, duszność, a nawet skurcze brzucha.

Mam nadzieję, że powyższy artykuł dostarczył Ci przydatnych informacji o tym, że pestki dyni są dobre dla kobiet w ciąży? Stosowanie pestek dyni w czasie ciąży i uwagi podczas stosowania. Możesz dodać umiarkowaną ilość pestek dyni do swojej diety, aby uzyskać korzyści zdrowotne zarówno dla matki, jak i dla dziecka.