Czy cukrzyca ciążowa może jeść awokado?

Awokado jest znane jako „superfood” dobre dla układu pokarmowego i serca. Ale czy kobiety w ciąży z cukrzycą ciążową mogą jeść awokado?

Zdrowa dieta jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży z cukrzycą. Awokado to pożywny owoc, dobry na trawienie, dobry dla serca. Jest to zawsze „złote” jedzenie preferowane przez kobiety w ciąży. Ale czy cukrzyca ciążowa może jeść awokado? Poniższe przydatne informacje z pewnością pomogą kobietom w ciąży znaleźć właściwą odpowiedź dla siebie. 

Co to jest cukrzyca?

Cukrzyca, znana również jako cukrzyca, jest spowodowana zaburzeniem metabolizmu cukru we krwi. Charakterystycznym objawem choroby jest to, że poziom cukru we krwi jest zawsze wyższy niż normalnie, ponieważ nie jest on skutecznie przekształcany w energię. Cukrzyca jest spowodowana brakiem lub opornością na insulinę.

Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę, który odgrywa główną rolę w przekształcaniu cukru spożywanego w organizmie z pożywienia w energię. Poprzez zadanie metabolizowania cukru hormon ten utrzymuje również poziom cukru we krwi na zrównoważonym i stabilnym poziomie. Gdy w mięśniach brakuje insuliny lub są one oporne na insulinę, poziom cukru we krwi wzrasta, często na wysokim poziomie, powodując cukrzycę.

Objawy cukrzycy ciążowej są często niejasne i łatwe do pomylenia

Co to jest cukrzyca ciążowa?

Cukrzyca ciążowa to cukrzyca, która rozwija się w organizmie kobiety w czasie ciąży. Około 5% - 10% kobiet ma cukrzycę ciążową. Przyczyną może być: 

• W czasie ciąży potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży wzrastają i spożywają one więcej pokarmu. Aby ustabilizować poziom cukru we krwi, organizm ciężarnej matki jest zmuszony wyprodukować większą niż zwykle ilość insuliny (może 2-3 razy). Ale w wielu przypadkach ciało kobiety nie może na to zareagować, co powoduje rozwój cukrzycy ciążowej. 
• Ponadto łożysko w procesie odżywiania i dostarczania tlenu do płodu wydziela również wiele różnych hormonów. Wśród nich są hormony, które mogą utrudniać organizmowi matki wytwarzanie lub wykorzystywanie insuliny. 
• Ponadto istnieje szereg innych przyczyn prowadzących do cukrzycy ciążowej u kobiet w ciąży, takich jak: nadwaga i otyłość kobiet w ciąży, wywiad rodzinny w kierunku cukrzycy typu 2, zespół policystycznych jajników, matki w ciąży.…

Ale bez względu na przyczynę, kobiety w ciąży również muszą wiedzieć, jak prawidłowo leczyć cukrzycę ciążową . Jednym z nich jest zbudowanie naukowej diety z pokarmami o niskiej zawartości węglowodanów i cukru. Czy cukrzyca ciążowa może jeść awokado?

Korzyści z awokado dla zdrowia kobiet w ciąży

Awokado to owoc, który zawsze jest obecny w zdrowej diecie i jest uwielbiany przez wiele kobiet w ciąży. Owoc ten jest niezwykle korzystny dla układu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego ciężarnej matki oraz rozwoju płodu. 

Średnio każde 100 gramów miąższu awokado może zaspokoić:

• 26% dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę K.
• 20% zapotrzebowania na kwas foliowy dziennie.
• 17% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
• 14% zapotrzebowania na potas dziennie (awokado zawiera więcej potasu niż banany).
• 14% dziennego zapotrzebowania na witaminę B5.
• 13% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6.
• 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę E.

Awokado jest dobre dla zdrowia, ale czy cukrzyca ciążowa może jeść awokado?

Duża zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych w awokado pomaga kobietom w ciąży obniżyć zły cholesterol o 22%, podnieść dobry cholesterol o 11%, zapobiegać nadciśnieniu ciążowemu i chorobom układu krążenia. 

Jest również idealnym źródłem błonnika. Błonnik w awokado spowalnia metabolizm węglowodanów. Dzięki temu poziom cukru we krwi matki zostaje skutecznie ustabilizowany. 100g awokado zawiera około 7g błonnika, z czego 25% to błonnik rozpuszczalny. Ten rodzaj błonnika jest ulubionym pokarmem dobrych bakterii jelitowych. Kiedy mikroflora jelitowa jest zdrowa, wzrasta również odporność organizmu ciężarnej matki. 

Wiele badań pokazuje, że jedzenie awokado może zwiększyć wchłanianie przeciwutleniaczy od 2,6 do 15 razy. Awokado zawiera również luteinę i zeaksantynę, które są ważne dla rozwoju wzroku dziecka.

Wykazano, że kwas oleinowy znajdujący się w awokado zmniejsza ryzyko raka piersi . Związek awokatyny B w awokado zabija również komórki białaczkowe. Awokado zawiera również kwas foliowy - bardzo ważny w zmniejszaniu stresu u kobiet w ciąży i zapobieganiu wadom wrodzonym u płodu.

Czy cukrzyca ciążowa może jeść awokado?

Czy cukrzyca ciążowa może jeść awokado? Jest to żywność, która przynosi dużo zdrowia i niskie ryzyko wysokiego poziomu cukru we krwi kobietom w ciąży z cukrzycą ciążową, więc może być całkowicie dodana do ich menu.

W 150 g awokado znajduje się około 12,79 g węglowodanów i 1 g cukru. Jest to stosunkowo niski poziom, więc ma niewielki wpływ na indeks glikemiczny kobiet w ciąży. Nawet wiele badań naukowych pokazuje, że spożywanie awokado z umiarem może poprawić poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą ciążową. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe w awokado pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i zwiększają wrażliwość na insulinę. 

Cukrzyca ciążowa, jeśli nie jest skutecznie kontrolowana, może powodować związane z cukrzycą powikłania sercowo-naczyniowe (zawał mięśnia sercowego, udar mózgu itp.). Podnosząc poziom dobrego cholesterolu i redukując poziom złego cholesterolu, awokado przyczynia się do zmniejszenia ryzyka powikłań sercowo-naczyniowych u kobiet w ciąży z cukrzycą. 

Według wyników badań, ludzie, którzy jedzą pół awokado na lunch, mogą zmniejszyć zapotrzebowanie na więcej jedzenia o 40% i zwiększyć poczucie zadowolenia z posiłku o 26%. Oznacza to, że awokado może całkowicie pomóc zmniejszyć apetyt na skuteczną kontrolę wagi. Jest to bardzo ważne dla kobiet w ciąży z cukrzycą. 

Jeśli masz cukrzycę ciążową, możesz bezpiecznie jeść awokado!

Uwaga dla diabetyków podczas jedzenia awokado

Istnieje kilka uwag dla diabetyków podczas jedzenia awokado, do których kobiety w ciąży mogą się odnosić, takie jak: 

• Kobiety w ciąży mogą jeść awokado codziennie, ale muszą obliczyć ilość kalorii załadowanych do organizmu, aby zjeść w odpowiedniej ilości. Każde awokado dostarcza około 250 kalorii. Jeśli codziennie jesz awokado, osoby z cukrzycą powinny jeść tylko około 1/5 awokado (50 kalorii). Pomaga to pacjentowi jeść różnorodne zdrowe pokarmy. 
• Diabetycy nie powinni jeść masła z mlekiem lub cukrem. Niedobrze jest też jeść masło z serem, majonezem czy potrawy o dużej zawartości tłuszczu. Najlepiej pasują do nich sałatki z awokado z niewielkim dressingiem. Połączenie awokado z niesłodzonym jogurtem lub orzechami yang jest również niezwykle rozsądne. 

Powyżej znajduje się odpowiedź ekspertów ds. żywienia na pytanie, czy cukrzyca ciążowa może jeść awokado ? Matki w ciąży mogą mieć pewność, że będą cieszyć się tym owocem odpowiednio dla dobrego zdrowia, aż do narodzin dziecka!