Co powoduje ból łydek podczas ciąży? Środki zapobiegające bólom łydek podczas ciąży

Kobiety w ciąży z bólem łydek jest bardzo powszechnym zjawiskiem i prawie stało się częścią ciąży. Przynosi to wiele kłopotów, a także powoduje zmęczenie i dyskomfort kobiet w ciąży. Jakie są zatem przyczyny bólu łydek podczas ciąży? Co powinny zrobić kobiety w ciąży, aby zapobiec takiej sytuacji?

W czasie ciąży prawie wszystkie kobiety w ciąży odczuwają ból łydek. Jednak przyczyna bólu łydek u kobiet w ciąży nie jest dobrze poznana. Dowiedzmy się z SignsSymptomsList o przyczynach i profilaktyce bólu łydek u kobiet w ciąży w poniższym artykule!

Kiedy kobiety w ciąży odczuwają ból nóg?

Ból łydek zaczyna pojawiać się od końca II trymestru (od 13 do 27 tygodnia ciąży) do początku III trymestru (od 28 do 40 tygodnia ciąży). Co więcej, zjawisko kobiet w ciąży z bólem nóg staje się jeszcze bardziej widoczne w ostatnich 3 miesiącach ciąży. Z powodu tego etapu płód urósł, a nacisk dziecka naciska na nogi kobiety w ciąży, przez co matka jest bardziej podatna na ból i zmęczenie. To zjawisko bólu łydek występuje częściej w nocy niż w ciągu dnia.

Kiedy kobiety w ciąży odczuwają ból łydek, najczęstszymi objawami są obrzęki nóg , opuchnięte stopy. Dodatkowo ból może promieniować zarówno do tylnej części nogi, jak i do biodra, a okolice takie jak kostki czy stopy są najbardziej podatne na obrzęki. Te objawy utrudniają kobietom w ciąży poruszanie się, przez co kobiety w ciąży są leniwe, aby ćwiczyć, zamiast dużo siedzieć i leżeć.

Po porodzie ból łydek może ustąpić, może być łagodny lub może się nasilić. Dlatego w czasie ciąży dbanie o zdrowie kobiet w ciąży jest niezwykle ważne i konieczne.

Ból łydek jest widoczny w ostatnich 3 miesiącach ciąży

Przyczyny bólu łydek podczas ciąży 

Kiedy ból łydek, zwłaszcza w ostatnich 3 miesiącach, powoduje dyskomfort, zmęczenie, powoduje stres, bezsenność, negatywnie wpływa na zdrowie. Więc co powoduje ból łydek podczas ciąży? 

Kobiety w ciąży odczuwają ból łydek z powodu przyrostu masy ciała

Codzienny wzrost płodu powoduje, że kobiety w ciąży szybko przybierają na wadze, co powoduje duży nacisk na więzadła kobiety w ciąży. A przebywanie przez długi czas, gdy te struny są naciągnięte, spowoduje niski stan łuku. Dzieje się tak, gdy ścięgna stopy ulegają spłaszczeniu. W tym czasie zjawisko to może rozciągać powięź podeszwową, czyli układ więzadłowy podtrzymujący łuk stopy, powodując tym samym ból w stopie.

Szybki przyrost masy ciała w czasie ciąży jest przyczyną bólu łydek u ciężarnych

Ze względu na zmiany hormonalne

W ostatnich 3 miesiącach ciąży wzrasta poziom hormonów, organizm matki wzmaga produkcję hormonu jakim jest relaksyna. Hormon ten przejmuje rolę rozluźniającą mięśnie i więzadła w miednicy, co przygotowuje matkę do porodu. Prowadzi to również do rozciągania mięśni i więzadeł w okolicy nóg, powodując stany zapalne i ból nóg.

Zmiany w krążeniu krwi

Ciąża powoduje zmianę krążenia krwi w nogach, co prowadzi do zatrzymania płynów w nogach, a także wokół kostek. Poza tym, gdy macica powiększa się i ściska naczynia krwionośne, krew nie krąży i zostaje uwięziona, co prowadzi do obrzęków nóg.

Ból łydek z powodu skurczów

Zjawisko to występuje bardzo często u kobiet w ciąży, przyczyną jest brak wapnia lub nadmiar fosforu u kobiet w ciąży . Skurcze często występują w nocy po tym, jak stopa chodziła i była aktywna w ciągu dnia. Poza tym przyrost masy ciała w czasie ciąży jest również powodem, dla którego kobiety w ciąży są bardziej podatne na skurcze.

Żylaki

Jedną z przyczyn bólu łydek u kobiet w ciąży są żylaki, przypadłość ta dotyczy blisko 20% ciężarnych. Może to być spowodowane tym, że organizm wytwarza dodatkową krew w układzie krążenia, co zwiększa nacisk na ściany żył, powodując ich rozszerzenie. To powoduje ból łydek u kobiet w ciąży.

Niewłaściwa postawa ruchowa 

Pod koniec ciąży płód rośnie coraz bardziej, powodując przesunięcie środka ciężkości ciała ciężarnej. Od tego czasu mobilność kobiet w ciąży jest ograniczona. Kiedy ćwiczysz mniej, niewłaściwa pozycja siedząca, spania lub stojąca może uciskać naczynia krwionośne w nogach, zmniejszając przepływ krwi do nóg, a jednocześnie zmniejszając dopływ tlenu. Tym samym powodując ból i zmęczenie kończyn.

Ból łydek z powodu braku wody 

Woda jest niezbędnym składnikiem dla człowieka, a zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Przy braku wody lub odwodnieniu metabolizm organizmu matki zostaje spowolniony, co prowadzi do zastoju kwasu mlekowego, co powoduje ból mięśni szkieletowych.

Brak wody jest jednym z powodów bólu łydek u kobiet w ciąży

Środki zapobiegające bólom łydek u kobiet w ciąży

Większość bólów łydek nie jest niebezpieczna, ale powoduje zmęczenie i dyskomfort u kobiet w ciąży, zwłaszcza w nocy. Taka sytuacja zdarza się często, powodując bezsenność kobiet w ciąży, powoduje zmęczenie, utratę apetytu i znacznie wpływa na zdrowie. Dlatego kobiety w ciąży muszą podjąć działania, aby zapobiec tej sytuacji. Następująco:

• Zbuduj rozsądną dietę: Kobiety w ciąży z bólem nóg są spowodowane brakiem składników odżywczych, niedoborem wapnia. Prosimy o dodawanie i bilansowanie pokarmów bogatych w wapń w codzienną dietę, takich jak ryby, jajka, owoce morza... Ponadto kobiety w ciąży powinny również spożywać dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, fasoli, orzechów i nasion... Poza tym , kobiety w ciąży mogą przyjmować suplementy wapnia i magnezu, ale przed zastosowaniem muszą skonsultować się z lekarzem.
• Pij dużo wody: Najlepiej dla kobiet w ciąży codziennie pić dużo wody lub pić mleko dla kobiet w ciąży, pić soki owocowe, aby wzmocnić składniki odżywcze organizmu. Poza tym kobiety w ciąży powinny pić wodę o każdej porze, zamiast czekać, aż poczuje pragnienie picia.
• Podnieś nogi tak wysoko, jak to możliwe: kobiety w ciąży ćwiczą podnoszenie nóg 15-30 cm od serca przez około 15-20 minut z poduszkami, kocami itp. Jest to bardzo skuteczne we wspomaganiu krążenia krwi.
• Leżenie na boku w spoczynku: Jest to sposób na zmniejszenie nacisku na żyłę główną dolną nogi, dzięki czemu noga czuje się bardziej komfortowo i zrelaksowana.
• Ćwiczenia z obracaniem nóg pomagają krążyć krwi w kostce: Oznacza to, że kobiety w ciąży siedzą z uniesioną jedną nogą. Obróć kostkę 10 razy w prawo, a następnie w lewo. Następnie zmień nogi i powtórz 10 razy. Ta metoda pomaga kobietom w ciąży dość skutecznie leczyć ból nóg, ciężarne matki powinny jej spróbować.
• Gorący lub ciężki kompres: Jest to sposób na szybkie zmniejszenie obrzęku i bólu stóp. Ponadto prostym lekarstwem, które może złagodzić ból, jest ciepła kąpiel.
• Masaż stóp: Masując stopy należy łączyć je z olejkami nośnikowymi zmieszanymi z olejkami eterycznymi takimi jak rumiankowy, lawendowy czy miętowy. Metoda ta nie tylko przynosi ukojenie i odprężenie, ale także leczy zmęczenie i ból kobiet w ciąży.
• Kąpiel stóp: Przed pójściem spać zastosuj metodę kąpieli stóp dla kobiet w ciąży ze składnikami takimi jak sól, liście piołunu, liście guise, cytryna, sól, trawa cytrynowa. W ten sposób można poprawić krążenie krwi, ponieważ pod wpływem ciepła naczynia krwionośne w stopach ulegną rozszerzeniu, przez co krew będzie łatwiej krążyć. Poza tym pomaga również kobietom w ciąży spać spokojnie. 

Kąpiel stóp może poprawić krążenie krwi i pomóc kobietom w ciąży lepiej spać

Widać więc, że ból łydek nie jest groźny, ale sprawia, że ​​kobiety w ciąży czują się nieswojo i są zmęczone. Mamy nadzieję, że powyższy artykuł pomoże czytelnikom zrozumieć przyczyny bólu łydek podczas ciąży i poznać środki zapobiegawcze, które pomogą kobietom w ciąży w zdrowej ciąży przed porodem.