7 razões pelas quais você costuma ficar doente

Você fica doente mensalmente ou mesmo semanalmente? Os motivos que o fazem mal podem ser devido ao sono inadequado, alimentação pouco saudável, estresse excessivo, ansiedade, etc.

Normalmente ficamos doentes de vez em quando. No entanto, em alguns casos especiais, você pode sentir que está doente o tempo todo. Essa sensação pode ser náusea, frio ou fraqueza.

Uma pessoa pode sentir-se doente continuamente por dias, semanas ou meses devido à falta de sono, estresse, ansiedade ou dieta pobre. Junte-se ao SignsSymptomsList.com para descobrir por que você fica doente com tanta frequência que pode evitá-lo.

1. Doente de tanto se preocupar

Preocupar-se muito pode fazer você se sentir mal com mais frequência. Muitas pessoas não parecem enjoadas de ansiedade, mas geralmente é fácil sentir enjôo.

Uma pessoa com ansiedade pode sentir náuseas ou enjoos com mais frequência porque a ansiedade enfraquece facilmente as respostas imunológicas.

Você pode sentir outros sintomas de ansiedade, incluindo:

• Suor
• Falta de ar
• Sentindo zonzo
• Aumentar a freqüência cardíaca
• Tremendo

Se você se sente um pouco nervoso com uma situação, é uma reação normal. No entanto, quando você sente ansiedade constante e isso interfere no seu dia a dia, você precisa consultar um médico imediatamente.

Você pode reduzir a ansiedade e os transtornos de ansiedade:

- Aborde a causa da ansiedade. Podem ser fatores de estilo de vida, relacionamentos, drogas ou álcool.

Psicoterapia ou terapia da conversa, incluindo terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia individual (IPT).

- Consulte um médico e tome remédios.

2. Ficar doente devido ao estresse crônico

É perfeitamente normal sentir estresse, mas o estresse constante pode ter um grande impacto na mente e no corpo. Estresse extremo, como o causado por luto, choque ou experiências traumáticas, também pode afetar as pessoas fisicamente.

Pessoas com estresse crônico ou extremo podem ter uma variedade de sintomas. Porque o estresse afeta o sistema imunológico, sistema nervoso, hormônios e função cardíaca.

Outros sintomas de estresse crônico podem incluir:

• Falta de energia
• Problemas digestivos, como diarreia, náuseas e prisão de ventre
• Insônia ou dificuldade para dormir
• Preocupar
• Dor ou rigidez muscular
• Dor de cabeça persistente
• Infecções mais frequentes, como resfriados, gripes e infecções do trato urinário (UTIs)
• Diminuição do desejo de participar de atividades sociais

A maneira de tratar o estresse crônico é abordar e mudar a causa subjacente. No entanto, alguns dos seguintes hábitos de estilo de vida podem reduzir significativamente o estresse e os sintomas que o acompanham:

• Resolva as fontes de conflito
• Exercite-se regularmente
• Passe um tempo fora
• Pratique exercícios de atenção plena e alívio do estresse, como ioga, meditação, respiração profunda
• Trabalho adequado e equilíbrio familiar
• Faça um hobby para aliviar o estresse, como desenhar, escrever ou música
• Peça apoio e simpatia de familiares e amigos
• Procure ajuda de um profissional de saúde mental.

3. Doente por falta de sono

Dormir na mesma hora todos os dias é importante para a saúde física e mental. Se você tem uma falta crônica de sono, pode se sentir cansado o tempo todo, levando à doença. Muitas doenças crônicas podem interferir no sono, muitas vezes aumentando os sintomas de ambas as condições.

Os sintomas comuns de privação crônica de sono incluem:

• Dia de sono
• Cansado
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade e ansiedade
• Infecções mais frequentes e maior tempo de cura

Você pode aplicar formas comuns para melhorar a privação de sono:

• Defina um horário de sono e cumpra-o mesmo nos fins de semana
• Remova quaisquer distrações do quarto, como dispositivos eletrônicos
• Procure tratamento para condições que interferem no sono adequado, como apnéia do sono, ansiedade e dor crônica
• Evite bebidas energéticas e muita cafeína
• Relaxe antes de dormir com ioga, meditação, um banho quente ou lendo

4. Ficar doente por causa da falta de nutrientes

A desidratação e a desnutrição, ou a má alimentação, são prejudiciais ao organismo. A falta de nutrientes e água pode causar muitos problemas, incluindo:

• Fadiga crônica
• tontura
• Dificuldade de concentração
• Fraca saúde imunológica
• Perda de peso

As recomendações para a ingestão diária de água variam de acordo com a idade, sexo, gravidez e condições médicas da pessoa. A maioria das pessoas deve beber pelo menos 6 a 8 copos de água por dia. Se você suspeitar de desidratação, consulte seu médico para saber o melhor tratamento.

Để điều trị và ngăn ngừa suy dinh dưỡng, mọi người nên có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đa dạng thực phẩm như:

• Các loại ngũ cốc
• Trái cây và rau quả
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu khô, đậu lăng và đậu xanh
• Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trong cá béo, dầu ô liu nguyên chất, hầu hết các loại hạt, trứng nguyên quả, bơ và sô cô la đen.

5. Bị bệnh vì vệ sinh cá nhân kém

Vệ sinh thể chất kém, đặc biệt là răng miệng, có thể gây ra một loạt các triệu chứng khiến ai đó cảm thấy thường xuyên bị bệnh. Vệ sinh kém khiến vi khuẩn dễ dàng phát triển, có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Bạn nên chú ý giữ cơ thể, quần áo và giường ngủ sạch sẽ để giúp điều trị và ngăn ngừa hầu hết các bệnh nhiễm trùng liên quan đến vệ sinh kém.

Thực hành thói quen vệ sinh răng miệng chuẩn xác có thể giúp điều trị và giảm đáng kể khả năng phát triển nhiễm trùng nướu và bệnh.

Bạn nên duy trì các thói quen vệ sinh răng miệng tốt:

• Đánh răng ít nhất hai lần một ngày với kem đánh răng có fluor
• Dùng chỉ nha khoa thường xuyên
• Khám răng miệng định kỳ
• Bỏ hút thuốc lá
• Tránh thực phẩm và đồ uống có đường

6. Bị bệnh vì sử dụng chất kích thích

Nếu bạn thường phải dùng đến các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, caffeine thì bạn cũng dễ bị bệnh thường xuyên hơn. Rượu, caffeine và nhiều loại thuốc theo toa được biết là gây cản trở giấc ngủ, điều này có thể dẫn đến cảm giác chung là khiến bạn không khỏe.

Việc sử dụng quá mức, hoặc sử dụng lâu dài các hóa chất hoạt động như chất kích thích hoặc trầm cảm, có thể gây ra những thay đổi nhất định về tinh thần và thể chất. Vì thế, bạn nên lưu ý những điều sau đây để tránh bị bệnh thường xuyên:

• Evite bebidas, alimentos e medicamentos que contenham esses produtos químicos. Principalmente à noite ou antes de ir para a cama.
• Quando seus sintomas são causados ​​por medicamentos prescritos, você deve conversar com seu médico sobre as alternativas.

7. Doente de uma doença auto-imune

Uma doença autoimune é uma condição na qual o sistema imunológico ataca o corpo por engano. Nesse momento, você fica mais suscetível a infecções, resfriados e gripes. Isso significa que as pessoas com doenças auto-imunes tendem a se sentir mal com mais frequência e a demorar mais para ficar bem.

Condições imunológicas comuns que podem fazer as pessoas se sentirem mal o tempo todo incluem:

• Lúpus
• HIV
• Doença celíaca
• Doença inflamatória intestinal (IBS)
• Asma
• Artrite
• Alergia
• Diabetes tipo 1
• Esclerose múltipla

A condição autoimune causa muitos sintomas, incluindo fadiga, erupções cutâneas, insônia e problemas gastrointestinais.

A única maneira de tratar os sintomas associados a uma doença auto-imune é procurar tratamento médico e monitorar a doença.