Revelando o segredo de por que as mulheres grávidas costumam ter pesadelos com médicos especialistas

Durante a gravidez, as mulheres experimentam certos problemas de saúde. Em particular, o fenômeno de mulheres grávidas ou pesadelos é bastante comum. Então isso é um fenômeno estranho? Por que tal mudança? No artigo a seguir, o especialista em Medicina Interna Geral Nguyen Lam Giang o ajudará a entender melhor essa condição. Convidamos você a descobrir! 

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• Por que as grávidas têm pesadelos?
• Gestantes ou pesadelos são prejudiciais à saúde?
• Conselhos para grávidas

Por que as grávidas têm pesadelos?

Durante a gravidez, os sonhos, especialmente os pesadelos, mudam. Ter pesadelos durante a gravidez é uma experiência indesejada para muitas mulheres grávidas. Existem muitas razões para esse fenômeno, incluindo:

Mudanças de humor fazem as grávidas terem pesadelos

As alterações hormonais nos três trimestres têm um enorme impacto no corpo da mãe e do feto. Entre eles, a emoção é uma das mudanças mais óbvias. As mulheres grávidas muitas vezes sentem emoções mais intensas e sensíveis do que antes. Pesadelos podem ser um rearranjo de sentimentos que surgem durante a gravidez, tanto positivos quanto negativos.

Porque a gravidez é um momento cheio de alegria e expectativa quando a mulher se prepara para ser mãe. No entanto, também enfrentam ansiedade e estresse quanto ao processo de trabalho de parto para acolher o novo integrante. Portanto, as mulheres grávidas costumam ter pesadelos. Este problema é mais comum em mães de primeira viagem do que naquelas que deram à luz.

Veja mais: Dores de cabeça durante a gravidez: dicas úteis para gestantes

Mudanças físicas fazem grávidas terem pesadelos

Os sonhos ocorrem durante a fase de movimento rápido dos olhos (REM). Uma noite de sono normalmente passa por esses 4-5 estágios.1 Em mulheres grávidas, há mais despertares e menos sono REM. As mulheres grávidas precisam se acostumar com seu novo corpo enquanto experimentam fadiga diurna. Todos esses fatores aumentam o risco de ter pesadelos durante o sono. Pesadelos como solução para essa fadiga. Portanto, muitas mulheres grávidas podem ter pesadelos mais frequentes se estiverem constantemente preocupadas.

Além disso, muitos hormônios também mudam em qualidade e quantidade durante esse período. Quando no 3º trimestre de gravidez, o nível de progesterona é superior ao normal. Esse hormônio não afeta apenas o lado emocional do dia, mas também aumenta os pesadelos.2

Alterações hormonais durante a gravidez deixam as mulheres grávidas cansadas, o que pode facilmente causar pesadelos

Gestantes ou pesadelos são prejudiciais à saúde?

Na maioria dos casos, os pesadelos são transitórios. É visto como uma solução de liberação emocional. Os pesadelos devem diminuir até o final do terceiro trimestre. Em vez disso, as mães sonharão em dar à luz.

Muitas famílias temem que o pesadelo deixe a mãe triste e triste. Alguns estudos mostraram que, embora possa haver um aumento dos sintomas depressivos durante a gravidez , as gestantes com pesadelos apresentam menor período de trabalho de parto e redução da depressão pós-parto.2

No entanto, quando as mães sofrem regularmente de pesadelos, as mães correm o risco de desenvolver pré-eclâmpsia . A pré-eclâmpsia é uma condição na qual a pressão alta não tratada se transforma em eclâmpsia. As mulheres grávidas podem entrar em coma, convulsões devido ao envenenamento progressivo do sangue. Além disso, muitas mães têm essa experiência negativa nos primeiros 3 meses de gravidez, o que aumenta o risco de parto prematuro.2

Desde então, foi demonstrado que ter pesadelos com uma frequência de muitas vezes afetará a saúde das gestantes ao longo da gravidez. Por isso, as gestantes precisam ter muito cuidado.

Gestantes com pesadelos frequentes têm maior risco de parto prematuro do que aquelas que não têm pesadelos

Conselhos para grávidas

Os pesadelos e outros sonhos causados ​​pela ansiedade recorrente durante a gravidez podem ser aleatórios ou devido à liberação de hormônios do estresse no cérebro. Seja qual for o motivo, a solução para evitar gravidez ou pesadelos é absolutamente necessária. Aqui estão duas maneiras eficazes de ajudá-lo a aliviar essa condição, incluindo:

Aliviar a ansiedade

Falar sobre pesadelos é a melhor maneira de reduzir sua frequência. Você pode conversar sobre pesadelos com seu médico, marido ou amigo de confiança.

Ser honesto e aberto sobre seus pesadelos pode deixá-lo mais ansioso. No entanto, quando você lida com eles com os entes queridos, isso o ajudará a ser mais corajoso. Eles apontarão para você que sua preocupação genuína é completamente normal. Você também deve ter em mente que muitas mães têm o mesmo problema. Aliviar a ansiedade é a chave para desatar os nós dos pesadelos em mulheres grávidas.

Veja mais: Revelando para você maneiras de dormir sem pesadelos

Higiene do sono

Além disso, a melhoria da higiene do sono necessita de atenção especial em gestantes. Soluções simples para melhorar a qualidade do sono e repelir pesadelos em gestantes como:

• Atenha-se a uma hora de dormir fixa. Manter um ritmo circadiano fixo ajudará você a dormir mais e melhor. Regenerando assim energia positiva, repelindo pesadelos.1
• Não beba líquidos antes de ir para a cama. Porque a gravidez criou uma grande força maligna na bexiga. Isso ajuda as mulheres grávidas a limitar a sensação de querer urinar no meio da noite.
• Mantenha o quarto escuro e silencioso e mantenha uma temperatura confortável. É melhor desligar a televisão e os dispositivos eletrônicos de transmissão na sala e, ao mesmo tempo, puxar as cortinas quando você dorme.
• As mulheres grávidas podem tirar uma soneca. No entanto, você só deve tirar uma soneca curta de cerca de 30 minutos em vez de uma longa soneca.
• Pratique hábitos saudáveis ​​de relaxamento. Por exemplo, respire fundo, leia um livro, ouça música, use óleos essenciais, etc.

Não beba muito líquido antes de ir para a cama para evitar que o xixi perturbe o sono

Espero que o artigo acima tenha ajudado você a entender melhor o estado das mulheres grávidas ou pesadelos . Este não é um fenômeno estranho, é bastante comum. A ansiedade e a esperança de ser mãe tornarão as mulheres grávidas propensas a pesadelos. Muitos estudos mostram os efeitos nocivos dessa condição na saúde da mãe e do bebê durante a gravidez ao vivenciar esse fenômeno. Portanto, eliminar o estresse e melhorar a qualidade do sono ajudará as mães a repelir pesadelos e dormir mais profundamente.