„Dezvăluirea” secretului de ce femeile însărcinate au adesea coșmaruri cu experții medicali

În timpul sarcinii, femeile se vor confrunta cu anumite probleme de sănătate. În special, fenomenul femeilor însărcinate sau al coșmarurilor este destul de comun. Deci este acesta un fenomen ciudat? De ce o asemenea schimbare? În articolul următor, specialistul în Medicină Internă Generală Nguyen Lam Giang vă va ajuta să înțelegeți mai bine această afecțiune. Vă invităm să aflați! 

conţinut

• De ce femeile însărcinate au coșmaruri?
• Femeile însărcinate sau coșmarurile sunt dăunătoare sănătății?
• Sfaturi pentru gravide

De ce femeile însărcinate au coșmaruri?

În timpul sarcinii, visele, în special coșmarurile, se schimbă. A avea coșmaruri în timpul sarcinii este o experiență nedorită pentru multe femei însărcinate. Există multe motive pentru acest fenomen, inclusiv:

Schimbările de dispoziție le fac pe femeile însărcinate să aibă coșmaruri

Modificările hormonale din cele trei trimestre au un impact uriaș asupra corpului mamei și al fătului. Printre acestea, emoția este una dintre cele mai evidente schimbări. Femeile însărcinate simt adesea emoții mai intense și mai sensibile decât înainte. Coșmarurile pot fi o rearanjare a sentimentelor care apar în timpul sarcinii, atât pozitive, cât și negative.

Pentru că, sarcina este o perioadă plină de bucurie și anticipare când o femeie se pregătește să devină mamă. Cu toate acestea, ei se confruntă, de asemenea, cu anxietatea și stresul legat de procesul de muncă pentru a primi noul membru. Prin urmare, femeile însărcinate au adesea coșmaruri. Această problemă este mai frecventă la mamele care au născut pentru prima dată decât la cele care au născut.

Vezi mai multe: Dureri de cap în timpul sarcinii: Sfaturi utile pentru gravide

Schimbările fizice fac femeile însărcinate să aibă coșmaruri

Visele apar în timpul fazei de mișcare rapidă a ochilor (REM). O noapte de somn trece de obicei prin aceste 4-5 etape.1 La femeile însărcinate, există mai multe treziri și mai puțin somn REM. Femeile însărcinate trebuie să se obișnuiască cu noul lor corp în timp ce se confruntă cu oboseala în timpul zilei. Toți acești factori cresc riscul de a avea coșmaruri în timpul somnului. Coșmarurile ca soluție la acea oboseală. Prin urmare, multe femei însărcinate pot experimenta coșmaruri mai frecvente dacă sunt în mod constant îngrijorate.

În plus, mulți hormoni se modifică și în calitate și cantitate în acest timp. Când se află în al 3-lea trimestru de sarcină, nivelul de progesteron este mai mare decât în ​​mod normal. Acest hormon nu afectează doar latura emoțională a zilei, dar crește și coșmarurile.2

Modificările hormonale din timpul sarcinii obosesc femeile însărcinate, ceea ce poate provoca cu ușurință coșmaruri

Femeile însărcinate sau coșmarurile sunt dăunătoare sănătății?

În cele mai multe cazuri, coșmarurile sunt trecătoare. Este văzută ca o soluție de eliberare emoțională. Coșmarurile ar trebui să dispară până la sfârșitul celui de-al treilea trimestru. În schimb, mamele vor visa să nască.

Multe familii își fac griji că coșmarul o va face pe mama tristă și tristă. Unele studii au arătat că, deși poate exista o creștere a simptomelor depresive în timpul sarcinii , femeile însărcinate cu coșmaruri au o perioadă mai scurtă de travaliu și o reducere a depresiei postpartum.2

Cu toate acestea, atunci când mamele suferă în mod regulat de coșmaruri, mamele sunt expuse riscului de a dezvolta preeclampsie . Preeclampsia este o afecțiune în care hipertensiunea arterială netratată se transformă în eclampsie. Femeile însărcinate pot comă, convulsii datorate intoxicației progresive a sângelui. În plus, multe mame au această experiență negativă în primele 3 luni de sarcină care crește riscul de naștere prematură.2

De atunci, s-a demonstrat că a avea coșmaruri cu o frecvență de mai multe ori va afecta sănătatea gravidelor pe tot parcursul sarcinii. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să fie foarte atente.

Femeile însărcinate cu coșmaruri frecvente au un risc mai mare de naștere prematură decât cele care nu au coșmaruri

Sfaturi pentru gravide

Cosmarurile si alte vise cauzate de anxietatea recurenta in timpul sarcinii pot fi aleatorii sau datorate eliberarii hormonilor de stres in creier. Oricare ar fi motivul, soluția de prevenire a sarcinii sau a coșmarurilor este absolut necesară. Iată două modalități eficiente de a vă ajuta să ameliorați această afecțiune, inclusiv:

Alinați anxietatea

A vorbi despre coșmaruri este cel mai bun mod de a le reduce frecvența. Puteți vorbi despre coșmaruri cu medicul, soțul sau prietenul de încredere.

A fi sincer și deschis cu privire la coșmarurile tale te poate face mai anxios. Cu toate acestea, atunci când ai de-a face cu ei cu cei dragi, te va ajuta să fii mai curajos. Ei vă vor sublinia că preocuparea dvs. autentică este complet normală. De asemenea, trebuie să rețineți că multe mame au aceeași problemă. Ameliorarea anxietății este cheia pentru dezlegarea nodurilor coșmarurilor la femeile însărcinate.

Vezi mai multe: Dezvăluirea modalităților de a dormi fără coșmaruri

Igiena somnului

În plus, îmbunătățirea igienei somnului necesită o atenție deosebită la femeile însărcinate. Soluții simple pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a respinge coșmarurile la femeile însărcinate, cum ar fi:

• Respectați o oră fixă ​​de culcare. Menținerea unui ritm circadian fix vă va ajuta să dormiți mai profund și mai bine. Regenerând astfel energia pozitivă, respingând coșmarurile.1
• Nu beți lichide înainte de a merge la culcare. Pentru că sarcina a creat o mare forță malefică asupra vezicii urinare. Acest lucru ajută femeile însărcinate să limiteze senzația de dorință de a urina în miezul nopții.
• Păstrați camera întunecată și liniștită și mențineți o temperatură confortabilă. Cel mai bine este să opriți televizorul și dispozitivele electronice de difuzare din cameră și, în același timp, să trageți perdelele când dormiți.
• Femeile însărcinate pot lua un pui de somn. Cu toate acestea, ar trebui să luați doar un pui de somn scurt de aproximativ 30 de minute în loc de un pui de somn lung.
• Practicați obiceiuri sănătoase de relaxare. De exemplu, respirați adânc, citiți o carte, ascultați muzică, folosiți uleiuri esențiale etc.

Nu beți mult lichid înainte de a merge la culcare pentru a evita ca pipiul să perturbe somnul

Sperăm că articolul de mai sus v-a ajutat să înțelegeți mai bine starea femeilor însărcinate sau a coșmarurilor . Acesta nu este un fenomen ciudat, este destul de comun. Anxietatea și speranța de a fi mamă vor face femeile însărcinate predispuse la coșmaruri. Multe studii arată efectele nocive ale acestei afecțiuni atât asupra sănătății mamei, cât și a bebelușului în timpul sarcinii atunci când se confruntă cu acest fenomen. Prin urmare, eliminarea stresului și îmbunătățirea calității somnului le vor ajuta pe mame să respingă coșmarurile și să doarmă mai sănătos.