Răspunde la întrebarea mamelor însărcinate „Este bine să dormi mult în timpul sarcinii?”

Cantitatea de somn pe care o obțineți în timpul sarcinii vă afectează nu numai pe dvs. și pe copilul nenăscut, dar vă poate afecta și travaliul și nașterea. Tulburările de somn în timpul sarcinii pot duce la o serie de complicații, inclusiv preeclampsie. Această condiție duce la naștere prematură. Deci, este bine să dormi mult în timpul sarcinii? Haideți să aflăm împreună cu medicul de medicină internă generală Nguyen Lam Giang prin articolul de mai jos.

conţinut

• Starea de a dormi mult în timpul sarcinii
• Rolul somnului pentru femeile însărcinate
• Cauzele somnului mult în timpul sarcinii
• Este bine să dormi mult în timpul sarcinii?
• Când să vezi un medic?

Starea de a dormi mult în timpul sarcinii

Înainte de a afla despre problema somnului mult în sarcină , să aflăm câteva informații despre starea de somn a multor femei însărcinate.

Calitatea somnului este extrem de importantă pentru femeile însărcinate. Pentru că în timpul sarcinii, corpul mamei însărcinate este supus unei presiuni mari; Inima și rinichii trebuie să lucreze mai mult decât de obicei pentru a furniza volumul de sânge necesar. În plus, fătul în creștere pune presiune și asupra articulațiilor și mușchilor mamei. Aceste lucruri pot duce la probleme cu tulburările de somn în timpul sarcinii .

De fapt, tulburările de somn în timpul sarcinii sunt un simptom comun în al treilea trimestru. Acest lucru se datorează în mare parte nivelului crescut de progesteron . Acesta este un hormon care ajută la susținerea sarcinii. Dar te poate face să te simți mai obosit și mai iritabil. În mod paradoxal, multe femei însărcinate raportează că le este greu să doarmă noaptea, ceea ce duce la oboseală și somnolență în timpul zilei. În unele cazuri, femeile însărcinate moartă în timpul zilei.

Sarcina le poate face pe femeile însărcinate să obosească și să aibă nevoie de mult somn pentru a-și recăpăta energia

Rolul somnului pentru femeile însărcinate

În funcție de caracteristicile specifice etapelor de sarcină, timpul de somn și timpul de somn al gravidelor în fiecare etapă va fi diferit.

Somnul unei mame însărcinate

Practic, fiecare trimestru de sarcină aduce schimbări semnificative în somnul unei femei însărcinate. Unele modificări ale somnului unei mame însărcinate pot include:

• Primele 3 luni de sarcina: In acest moment creste nevoia de a merge la toaleta gravidelor. Acest lucru afectează somnul din cauza trezirii frecvente. Perturbarea somnului este rezultatul stresului fizic și emoțional asociat sarcinii. Consecința acestei probleme va fi că femeile însărcinate au adesea somnolență în timpul zilei.1
• Trimestrul 2: Somnul în următoarele 3 luni de sarcină se va îmbunătăți pentru multe femei însărcinate. Motivul este că nevoia de a urina noaptea va fi mai mică din cauza fătului în creștere. Acest lucru reduce presiunea asupra vezicii urinare. Cu toate acestea, calitatea somnului poate fi încă slabă. Motivul ar putea fi copilul în creștere și stresul emoțional asociat sarcinii.
• Ultimele 3 luni de sarcina: Mamele se confrunta cu cele mai multe probleme de somn in aceasta perioada. Burta devine din ce in ce mai mare. Unele arsuri la stomac, crampe și congestia nazală pot interfera cu somnul. Nicturia poate reveni. Acest lucru se datorează faptului că schimbarea poziției bebelușului pune presiune asupra vezicii urinare.

Vezi și: Urinări frecvente în timpul sarcinii: Câteva note pentru mame

Anxietatea și stresul în timpul sarcinii pot cauza tulburări de somn în sarcină

Rolul somnului

Pentru omul obișnuit, somnul a jucat un rol foarte important. Pentru femeile însărcinate, somnul este mai important ca niciodată. Conform studiilor date:

• În primul trimestru de sarcină, timpul mediu de somn este de aproximativ 8,7 ore.
• În al doilea trimestru de sarcină, această perioadă se reduce la 8,4 ore.
• În ultimele 3 luni de sarcină, timpul de somn este de aproximativ 7 ore.

Cauzele somnului mult în timpul sarcinii

Femeile însărcinate care dorm mai mult decât de obicei pot avea multe efecte atât asupra mamei, cât și asupra copilului. De fapt, din momentul in care ramai insarcinata, organismul unei femei elibereaza automat hormonul progesteron. Acest hormon ajută organismul să fie reglat atunci când apar schimbări majore. În același timp, acesta este și principalul vinovat care provoacă somnolență la multe femei însărcinate.

În plus, în timpul sarcinii, mama este supusă multă presiune. În acest moment, organele precum inima, rinichii și activitățile metabolice din organism au diferențe mari. Acest lucru o face pe mama foarte ușor obosită și adormită.

Unele studii arată că femeile însărcinate care dorm mai puțin de 6 ore pe zi au de 4 până la 5 ori mai multe șanse de a face o operație cezariană decât gravidele care dorm suficient. În plus, travaliul unei femei însărcinate poate dura mai mult și poate fi mai dificil decât al altora. Prin urmare, este extrem de important ca gravidele să aibă un somn plin și de calitate în fiecare zi pentru a avea o sarcină completă.

Este bine să dormi mult în timpul sarcinii?

În funcție de stilul de viață al fiecărei mame însărcinate, somnul poate fi diferit. Pentru că în timpul sarcinii, pe lângă somn, trebuie să fii atent la dietă, exerciții fizice și munca zilnică. În cazul în care o mamă însărcinată doarme prea mult fără să acorde atenție exercițiilor fizice, acesta va avea efecte negative atât asupra mamei, cât și asupra copilului. Unele alte efecte ale somnului mult la femeile însărcinate sunt:

• Femeile însărcinate care dorm mult sunt expuse riscului de a dezvolta embolie pulmonară. Femeile însărcinate au șanse de cinci ori mai mari de a forma cheaguri de sânge decât pacientele care nu sunt însărcinate. Acest lucru face ca organismul mamei să crească producția de factori care favorizează coagularea sângelui. Uterul în creștere interferează, de asemenea, cu întoarcerea sângelui în venele din partea inferioară a corpului. În acest moment, tromboza venei piciorului are șansa să se dezvolte și să se deplaseze la plămâni, provocând obstrucție.
• Femeile însărcinate care dorm mult, nu fac sport în mod regulat vor fi expuse riscului de a se confrunta cu afecțiuni precum rigiditatea musculară și fracturi ușoare .
• Nivelul de zahăr din sânge din corpul femeilor însărcinate este, de asemenea, foarte ușor de crescut. Conduce la diabet gestațional .

Femeile însărcinate pot prezenta rigiditate musculară atunci când dorm prea mult

Când să vezi un medic?

Ar trebui să vă consultați medicul imediat ce observați semne ale unei tulburări de somn, cum ar fi insomnia în timpul sarcinii , apneea în somn sau somnul excesiv în timpul zilei.2 Tulburările de somn în timpul sarcinii pot duce la naștere prematură și alte complicații legate de sarcină. Sau simptomele preeclampsiei includ:

• Dureri de cap severe.
• Schimbarea vederii, vedere încețoșată.
• Greață sau vărsături.
• Dificultăți de respirație.
• Dureri abdominale pe partea dreaptă.

Vezi mai mult: Femeile însărcinate să doarmă mult este bine pentru sănătate sau nu?

Sperăm că articolul de mai sus a oferit câteva informații care să vă ajute să răspundeți la întrebarea „ Este bine să dormi mult în sarcină? ". Problema somnului prea mult poate afecta sănătatea mamei însărcinate, precum și dezvoltarea bebelușului. Prin urmare, mamele însărcinate trebuie să aibă obiceiuri rezonabile de odihnă; împreună cu o dietă adecvată și un regim de exerciții fizice.