Каков общий возраст наступления менопаузы? Как замедлить менопаузу

Менопауза – это время, когда тело и физиология мужчины претерпевают множество изменений. Это сильно повлияет на повседневную жизнь, физическую и умственную мужчин. Присоединяйтесь к SignsSymptomsList, чтобы сразу узнать о мужской менопаузе и о том, как ее замедлить, из этой статьи!

Мужская менопауза — это термин, используемый для описания снижения уровня полового гормона тестостерона в крови у мужчин. Итак, в каком возрасте наступает менопауза? Каковы некоторые эффективные способы замедлить менопаузу и преодолеть проблемы менопаузы?

Каков возраст менопаузы?

Менопауза, также известная как мужской гипогонадизм или андропауза, представляет собой состояние, при котором снижение сексуальной способности у мужчин обычно происходит после 40 лет, подобно менопаузе у женщин. Считается, что это состояние вызвано снижением или дефицитом тестостерона, мужского полового гормона. Это показывает, что снижение сексуальной способности у мужчин после 40 лет является важной проблемой и требует тщательного рассмотрения и решения.

Менопауза обычно наступает в возрасте около 40 лет.

Менопауза — это процесс, который может вызывать множество симптомов и влиять на качество жизни мужчины. Многие люди почувствуют усталость, потеряют интерес к жизни, часто станут раздражительными и грустными. 

Кроме того, мужской климакс влияет и на физическое здоровье, вызывая снижение силы и гибкости мужского организма, снижение работоспособности и выносливости при занятиях спортом. Изменения тела могут длиться десятилетиями и сопровождаются изменениями в поведении и темпераменте. Мужская менопауза также может привести ко многим другим расстройствам, таким как сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз.

Причины менопаузы могут быть связаны со многими факторами, такими как психологическая травма, алкоголь, несчастные случаи, хирургическое вмешательство, прием лекарств, ожирение и инфекции. Поэтому регулярные осмотры и изменение образа жизни важны для профилактики и лечения мужского гипогонадизма.

Симптомы мужского климакса

Мужская менопауза — это состояние, которое возникает, когда в мужском организме снижается уровень гормона тестостерона. Это приведет к следующим половым и системным симптомам:

Сексуальные симптомы

Тестостерон играет важную роль в поддержании либидо и полового влечения. При наступлении менопаузы количество тестостерона снижается, что приводит к снижению полового влечения . Кроме того, низкий уровень тестостерона и кровеносные сосуды (связанные с оксидом азота) тесно связаны между собой, вызывая эректильную дисфункцию. 

По данным некоторых исследований, около 50% здоровых мужчин испытывают эректильную дисфункцию после 40 лет вследствие многих системных и местных причин. Дефицит оксида азота (из-за низкого уровня тестостерона) вызывает плохое расширение гладких мышц, меньший приток крови к половому члену, вызывая эректильную дисфункцию и преждевременную эякуляцию . 

Кроме того, при вступлении в менопаузу самопроизвольное снижение эрекции представляет собой феномен появления у полового члена естественной эрекции каждое утро с частотой несколько раз в неделю, которая сильно снижается или полностью исчезает.

Симптомы и признаки всего организма

Тестостерон является важным гормоном для мужского здоровья. Однако, когда уровень этого гормона снижается, появляются такие симптомы, как усталость, вялость, проблемы со сном, легкая ярость и трудности с концентрацией внимания. Кроме того, снижение уровня тестостерона может привести к остеопорозу и увеличить риск переломов. 

Кроме того, если уровень тестостерона снижается во время менопаузы, мужчины могут быть более склонны к депрессии и суицидальным мыслям. Также одной из частых проблем у мужчин в этот период является накопление жира на животе из-за снижения уровня тестостерона.

Проявления мужского климакса – чувство дискомфорта и усталости.

Как замедлить менопаузу

Итак, что будет наиболее эффективным решением для уменьшения процесса менопаузы? SignsSymptomsList предложит вам некоторые из следующих мер:

Ведите здоровый образ жизни

Чтобы отсрочить менопаузу, крайне важно вести здоровый и активный образ жизни. В частности, физические упражнения являются одной из хороших привычек для увеличения выработки мужских гормонов. Однако степень увеличения тестостерона может варьироваться в зависимости от типа и интенсивности упражнений. 

Снижение стресса также играет важную роль в торможении процесса менопаузы. Многие исследования показали, что длительный стресс повышает уровень гормона кортизола и снижает уровень тестостерона. 

Длительный стресс ускорит процесс менопаузы

Поддержание хорошего режима сна также окажет большое влияние на уровень тестостерона в организме. Многие исследования показали, что если вы спите всего 5 часов в сутки, существует риск снижения уровня тестостерона на 10-15%. Кроме того, также важно избегать воздействия вредных химических веществ, таких как бисфенол-А (BPA), парабены и другие химические вещества, содержащиеся в некоторых пластмассах. 

Кроме того, отказ от употребления алкогольных напитков также является хорошей привычкой для торможения процесса менопаузы. Обильное употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона, особенно быстрее всего после 30 минут употребления, и существует риск снижения функции или атрофии яичек .

Питание

Здоровое питание и полный набор необходимых групп питательных веществ внесут важный вклад в поддержание здоровья и повышение выработки тестостерона в мужском организме, помогая замедлить возраст наступления менопаузы. 

Чтобы полностью пополнить группы веществ, мужчины должны сосредоточиться на богатых белками источниках пищи, таких как семена, тофу, яйца, овес, брокколи. Наряду с этим есть группы полезных жиров, таких как авокадо, яйца, семена чиа, оливковое масло, рыба и углеводы, такие как овес, бананы, сладкий картофель, свекла, грейпфрут. 

Соблюдение здоровой диеты поможет мужчинам поддерживать стабильный уровень тестостерона и поддерживать общее состояние здоровья организма.

Добавка тестостерона

Для борьбы с процессом старения и повышения уровня тестостерона мужчины могут применять множество различных решений. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, сколько лет наступила менопауза, мужчины должны сосредоточиться на улучшении своего рациона и использовании функциональных продуктов. 

Цинк является важным веществом, которое помогает повысить уровень тестостерона и улучшить сексуальную функцию. Кроме того, витамин D также помогает повысить уровень тестостерона и эффективно улучшить эректильную дисфункцию у мужчин. 

Мужчинам следует принимать добавки тестостерона по назначению врача, чтобы замедлить менопаузу.

Вышеупомянутая статья SignsSymptomsList поделилась с читателями информацией о мужской менопаузе . Надеюсь, эта информация поможет многим читателям узнать о причинах и способах замедления менопаузы, чтобы иметь самое здоровое тело.