9 естественных способов борьбы с сухостью влагалища и увеличения смазки

Сухость влагалища может случиться с каждым, так что же можно сделать, чтобы справиться с ней для здоровой сексуальной жизни?

Естественная вагинальная смазка в значительной степени зависит от гормона эстрогена и играет важную роль в половом акте и вагинальном здоровье. Когда уровень эстрогена низкий, ткани влагалища становятся тонкими, хрупкими и сухими, что делает секс болезненным.

Вы можете использовать приобретенный в магазине лубрикант, чтобы уменьшить сухость влагалища, однако некоторые лубриканты могут на самом деле вытягивать естественную влагу и усугублять сухость. Поэтому важно искать смазки, которые способствуют увлажнению влагалища.

Сухость влагалища чаще всего встречается у женщин среднего возраста.

Что вызывает сухость влагалища?

Сухость влагалища может ощущаться у людей всех возрастов, но чаще она встречается у людей, переживших менопаузу . Другие причины сухости влагалища включают:

• Колебания гормонов в связи с менструальным циклом, родами и кормлением грудью.
• Химиотерапия.
• Лекарство от прыщей.
• Гормональные контрацептивы.
• Некоторые аутоиммунные заболевания, такие как синдром Шегрена.
• Несбалансированное питание.

Если вы испытываете сухость влагалища , ее необходимо лечить как можно скорее. Обратитесь за медицинской помощью, если сухость постоянная или болезненная.

Как бороться с сухостью влагалища и повысить либидо

Принимайте витамин А

Этот витамин важен для развития слизистых оболочек, в том числе слизистой оболочки влагалища. Витамин А можно принимать перорально, но не следует принимать его в избытке. Если доза витамина А становится слишком высокой, это может привести к повреждению печени, но, честно говоря, передозировку очень трудно получить.

Добавка витамина В

Выделения из влагалища могут быть изменены как гормональными, так и диетическими факторами. Правильная иммунная функция важна, когда речь идет о вагинальном здоровье и комплексе витаминов группы В — добавке, которая включает все 8 витаминов группы В, помогающих повысить иммунную функцию.

Его можно принимать в качестве добавки или поглощать из пищевых источников, включая птицу, рыбу, картофель и бананы. Но потребление слишком большого количества может быть опасным, приводя к отсутствию мышечного контроля, проблемам с желудком и болезненным поражениям.

Банан — известный продукт, богатый витамином В

Увеличьте количество бета-каротина

Бета-каротин — это провитамин, а это значит, что ваш организм использует его для выработки другого витамина, в данном случае витамина А. Как отмечалось выше, витамин А помогает бороться с сухостью влагалища.

Бета-каротин содержится в таких продуктах, как морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель, брокколи, мускусная дыня и тыква. Хотя он не токсичен в больших дозах, слишком много может привести к тому, что кожа станет желто-оранжевой среди других побочных эффектов.

Ешьте больше омега-3 жирных кислот

Незаменимые жирные кислоты помогут улучшить структуру слизистой оболочки влагалища. Исследование 2012 года показало, что омега-3 значительно уменьшают сухость влагалища в течение 6 месяцев у женщин, перенесших рак молочной железы , женщин в постменопаузе, а также атрофию влагалища (атрофический вагинит), что является распространенным явлением, истончение, сухость и воспаление стенки влагалища.

Включите витамин Е в свой рацион

Это еще один витамин, который способствует выработке вагинальной смазки. Небольшое исследование 2016 года с участием 52 женщин в постменопаузе показало улучшение у большинства субъектов с симптомами атрофии влагалища, включая сухость. Витамин Е также можно получить из различных продуктов, включая растительные масла, орехи, семена, фрукты и овощи.

При естественном получении с пищей витамин Е не представляет опасности. Но в форме добавок высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения, нарушая способность крови к свертыванию. Это может привести к геморрагическому инсульту или кровоизлиянию в мозг, хотя это бывает редко.

Попробуйте вагинальные процедуры с ДГЭА

Ваше тело вырабатывает гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА), который, в свою очередь, помогает вырабатывать другие гормоны, включая эстроген. Уровни ДГЭА достигают пика в зрелом возрасте и снижаются с возрастом. При сухости влагалища врач может назначить синтетическую версию ДГЭА в виде пероральных таблеток или крема.

12-недельное исследование 2016 года показало, что выделения из влагалища улучшились у участников с 86% до 121% по сравнению с эффектом плацебо. Тем не менее, лечение ДГЭА может иметь некоторые риски, в том числе повышенный риск гормонозависимых видов рака, таких как рак груди и яичников . В то же время следует избегать лечения ДГЭА у людей с высоким уровнем холестерина.

Узнайте: строение влагалища

Подумайте о лечении эстрогенами

Ваш врач может рассмотреть вопрос о назначении вам лечения эстрогенами.

Существует два типа лечения сухости влагалища эстрогенами:

Системная гормональная терапия: эта терапия выпускается в виде пероральной таблетки, пластыря, кольца, геля, крема или спрея и всасывается по всему телу. Женщинам с проблемами свертываемости крови или раком молочной железы следует избегать его использования.

Препараты с низким содержанием вагинального эстрогена: этот вариант лечения выпускается в форме крема, таблеток или колец и имеет дополнительное преимущество, заключающееся в снижении риска гормонозависимого рака, поскольку снижается риск всасывания слишком большого количества эстрогена в кровь.

Нанесите гиалуроновую кислоту местно

Гиалуроновая кислота — это молекула, которая естественным образом присутствует в вашей коже и играет ключевую роль в увлажнении. Тем не менее, вы также можете принимать гиалуроновую кислоту в виде геля для местного применения, который, как показали исследования, может помочь уменьшить сухость влагалища у женщин в постменопаузе.

Снимать напряжение

Одним из наиболее важных факторов балансировки гормонов является снижение уровня стресса. Исследования все еще ограничены, но считается, что стресс, тревога и депрессия усугубляют сухость влагалища.

Чтобы бороться с этим, эксперты рекомендуют делать три важные вещи: заниматься спортом, сбалансированно питаться и достаточно спать. Исследования показывают, что физические упражнения играют важную роль в обеспечении счастья и эмоциональной устойчивости. Исследования также показали, что сон не только снижает стресс, заряжая и оживляя тело, но и приводит к большему удовлетворению жизнью.

И хотя определенная диета может быть важным инструментом управления стрессом, существуют также ранее упомянутые продукты, богатые витаминами, которые могут значительно уменьшить сухость кожи, в том числе овощи, орехи, семена и полезные жиры.

Вагинальная смазка является важным аспектом общего состояния здоровья и сексуального удовлетворения. У людей, у которых есть проблемы с этим, может быть дефицит эстрогена, который можно лечить с помощью витаминов, добавок, гормональных препаратов и кремов. Надеемся, что приведенная выше статья с 9 естественными методами борьбы с сухостью влагалища и увеличением смазки принесет вам полезную информацию.

В то же время людям, у которых есть проблемы с вагинальной смазкой, следует как можно скорее обратиться к врачу. И вы должны всегда консультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки или лекарства.