วิธีคำนวณดัชนีน้ำตาลแบบง่ายๆ ใครๆ ก็คำนวณได้

ในชีวิตสมัยใหม่ ตัวชี้วัดสุขภาพได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ สามารถวัดอุปกรณ์สุขภาพที่บ้านได้มากขึ้นเรื่อย ๆ รวมถึงเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตหลายรายจะมีหน่วยวัดสำหรับดัชนีน้ำตาลต่างกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ความแตกต่างนี้ ในบทความต่อไปนี้ SignsSymptomsList จะช่วยให้คุณแสดงวิธีคำนวณดัชนีน้ำตาลในเลือดได้ง่ายแต่แม่นยำ 

เนื้อหา

• ดัชนีน้ำตาลคืออะไร?
• การทดสอบและวิธีการคำนวณดัชนีน้ำตาลในเลือดในปัจจุบัน
• วิธีการคำนวณดัชนีน้ำตาลในเลือดที่ถูกต้อง?
• ปัจจัยที่มีผลต่อการคำนวณดัชนีน้ำตาล
• จะแน่ใจได้อย่างไรว่าการคำนวณดัชนีน้ำตาลถูกต้อง?

ดัชนีน้ำตาลคืออะไร?

ดัชนีน้ำตาลแสดงถึงผลลัพธ์ของการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ดัชนีนี้ไม่คงที่และขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ช่วงเวลาของวัน มื้ออาหาร การออกกำลังกาย และความเครียดล้วนส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ในทุกสถานการณ์และทุกสภาวะ จะมีเกณฑ์ความปลอดภัยที่แตกต่างกัน

อาหารส่งผลโดยตรงต่อน้ำตาลในเลือด

ปัจจุบันในสหรัฐอเมริกา มีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 86 ล้านคน โดย 1 ใน 4 ไม่ทราบอาการ นี่แสดงให้เห็นว่าการทำความเข้าใจวิธีคำนวณดัชนีน้ำตาลเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง

การทดสอบและวิธีการคำนวณดัชนีน้ำตาลในเลือดในปัจจุบัน

ตรวจน้ำตาลในเลือด

วันนี้มีพารามิเตอร์การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดหลักสี่ประการ:

• การทดสอบน้ำตาลในเลือดถือศีลอด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอดอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนวัด
• สุ่มตรวจน้ำตาลในเลือด ตัวบ่งชี้นี้สามารถทำได้ทุกเมื่อโดยไม่ต้องอดอาหาร
• การตรวจเลือด HbA1c นี่คือดัชนีที่ดำเนินการในสถานพยาบาล
• การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก นี่เป็นดัชนีประสิทธิภาพในสถานบริการสุขภาพด้วย

อธิบายวิธีคำนวณดัชนีน้ำตาล

เพื่อคนรักสุขภาพ

• ระดับน้ำตาลในเลือดที่วัดได้ทุกช่วงเวลาของวัน: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• วัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอดอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมง: 72 – 99 มก./ดล. (4 – 5.4 มิลลิโมล/ลิตร)
• วัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร 2 ชั่วโมง: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารปกติ d9o1i8 ชั่วโมงจะต่ำกว่า 100 mg/dL

สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

ในผู้ป่วยเบาหวาน ตัวชี้วัดเหล่านี้ค่อนข้างสูงขึ้น แต่ก็ยังต้องแน่ใจว่า:

• ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดทุกวัน: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• วัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอดอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมง: 72 – 126 มก./ดล. (4 - 7 มิลลิโมล/ลิตร)
• วัดระดับน้ำตาลในเลือด 1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร: 90-162 มก./เดซิลิตร (5-9 มิลลิโมล/ลิตร)
• วัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร 2 ชั่วโมง: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>

วิธีการคำนวณดัชนีน้ำตาลในเลือดที่ถูกต้อง?

หน่วย mmol/L และ mg/dL ต่างกันอย่างไร

ให้ฉันบอกคุณ: ทั้งสองหน่วยนี้ใช้เพื่อวัดระดับน้ำตาลในเลือด mmol/L เป็นหน่วยของความเข้มข้นของโมลาร์ ซึ่งระบุจำนวนโมเลกุลของสารในปริมาตรที่กำหนด ในกรณีนี้ 1 ลิตร mmol/L เป็นหน่วยที่ใช้กันมากที่สุดในสหราชอาณาจักร ในขณะเดียวกัน mg/dL บ่งชี้ความเข้มข้นเป็นอัตราส่วนของน้ำหนักและปริมาตร ดังนั้นจึงเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หน่วยนี้ใช้ในสหรัฐอเมริกาและประเทศในยุโรป

วิธีการคำนวณดัชนีน้ำตาลในเลือด?

ดังนั้นสูตรของทั้งสองหน่วยจึงเป็นดังนี้:

• เปลี่ยนจาก mg/ dl เป็น mmol/l: mmol/ l = mg/ dl : 18.
• แปลงจาก mmol/l เป็น mg/dl: mg/ dl = mmol/ lx 18.

กล่าวโดยย่อ mmol/l เป็นหน่วยมาตรฐานสากลสำหรับวัดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ mg/dL เป็นหน่วยวัดความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดในสหรัฐอเมริกา น้ำตาลในเลื���ดปกติมีตั้งแต่ 4 ถึง 6 มิลลิโมล/ลิตรในคนที่มีสุขภาพดี

ปัจจัยที่มีผลต่อการคำนวณดัชนีน้ำตาล

มีปัจจัยสี่กลุ่มที่ส่งผลต่อดัชนีน้ำตาลในเลือด:

อาหารประจำวัน

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (แป้ง) ไขมันและโปรตีนสูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น นอกจากนี้ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ ฯลฯ ก็ส่งเสริมเช่นเดียวกัน ดังนั้นเมื่อคุณเพิ่งกินอะไรไป คุณไม่ควรวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

การดำรงชีวิต

การใช้ชีวิตตามหลักวิทยาศาสตร์ทำให้ดัชนีน้ำตาลสูงอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึง: นอนน้อย, เครียดงาน, วิตกกังวล, ภูมิแพ้, สูบบุหรี่, ...

ยา

เกจบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงจากการมีน้ำตาลมากกว่าปกติ ยาเหล่านี้ได้แก่ ยากล่อมประสาท สเตียรอยด์ ไนอาซิน (วิตามิน B3)

การออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังควรสังเกตด้วยว่าการออกแรงมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ แต่หลังจากนั้นน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆ คงที่ ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

ปัจจัยทั้งหมดข้างต้นส่งผลต่อคุณภาพของผลลัพธ์ แพทย์แนะนำให้วัดทันทีที่ตื่นหรือก่อนนอน ขณะนั้นระบบย่อยอาหารว่างเปล่า ไม่มีอาหาร วิญญาณก็สบาย ส่งผลให้การคำนวณดัชนีน้ำตาลนี้จะแม่นยำยิ่งขึ้น

จะแน่ใจได้อย่างไรว่าการคำนวณดัชนีน้ำตาลถูกต้อง?

เพื่อให้แน่ใจว่าการคำนวณน้ำตาลในเลือดของคุณถูกต้องที่บ้าน คุณต้องวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้ถูกต้องก่อน มีปัญหามากมายที่เกิดขึ้นเมื่อวัดอย่างไม่เหมาะสม เช่น เลือดกระเด็นเข้าไปในเครื่องน้อยเกินไป มือไม่ถูกสุขลักษณะ เครื่องไม่แสดงพารามิเตอร์ ...

หากคุณไม่คุ้นเคยกับการทดสอบด้วยปลายนิ้ว SignsSymptomsList มีเคล็ดลับเล็กน้อยสำหรับคุณ เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณง่ายขึ้น

• ล้างมือด้วยสบู่และปล่อยให้แห้งก่อนวัด
• โปรดปล่อยแขนของคุณไว้ใต้เอวของคุณเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาทีก่อนการทดสอบ
• หรือจะวางมือลงในอ่างน้ำอุ่นแล้วถูมือเข้าด้วยกันก็ได้
• จับบริเวณที่ต้องการฉีดและบีบเบาๆ เป็นเวลา 3 วินาที
• วางมือบนโต๊ะหรือพื้นผิวคงที่เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวขณะแสดง

จับบริเวณที่ต้องการฉีดและบีบเบาๆ เป็นเวลา 3 วินาที

การคำนวณดัชนีน้ำตาลนั้นค่อนข้างง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างถูกต้องเพื่อให้อ่านค่าได้แม่นยำที่สุด มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อผลการวัด ดังนั้นคุณต้องเลือกเวลาในการวัดที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณต้องรักษาสภาพจิตใจให้สบายและมั่นคงเพื่อไม่ให้ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น