สาเหตุและการรักษาเดือยส้นเท้า

อาการปวดส้นเท้าเกิดจากการอักเสบของกลุ่มเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หนาบริเวณฝ่าเท้า วิธีการรักษาส้นเท้าเดือยรวมถึงการพัก กายภาพบำบัด แผ่นเสริมกระดูกและข้อ ไคโรแพรคติก...

กระดูกเดือยที่ส้นเท้า (หรือที่เรียกว่า plantar fasciitis/plantar fasciitis) คือการอักเสบของกลุ่มเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (fascia) หนาที่รองรับโครงสร้างส่วนล่าง (ส่วนตับ) ของเท้าและอาจส่งผลต่อส้นเท้า ดังนั้นจึงเป็นสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าที่พบบ่อย การรักษาสำหรับอาการนี้รวมถึงการพักผ่อน การสวมรองเท้าที่เหมาะสม การใช้แผ่นรองส้นเท้า ยาแก้ปวด และการออกกำลังกาย

เหตุใดจึงเรียกว่าเดือยส้น (หรือเดือยส้น)?

เดือยที่ส้นเท้าเป็นผลมาจากโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า/โรคพังผืดที่ฝ่าเท้า เท้าของเรามีชั้นพังผืด (เอ็น) ที่ขยายจากกระดูกส้นเท้าไปถึงนิ้วเท้าทั้งห้า จุดยึดของชั้นน้ำหนักนี้เป็นสถานที่ที่มีความตึงเครียดอย่างมากเมื่อคุณวิ่งและกระโดด เนื่องจากสาเหตุหลายประการ สิ่งที่แนบมานี้จึงอ่อนแอลง การอักเสบเรื้อรัง และการสะสมแคลเซียม เมื่อทำการเอ็กซ์เรย์เท้า เราจะเห็นก้อนก้อนที่พังผืดเกาะติดกับกระดูกส้นเท้า ซึ่งดูเหมือนเดือยส้น แต่อันที่จริง นี่ไม่ใช่ก้อนเนื้อ ดังนั้นสาเหตุของอาการปวดของคุณอาจเกิดจากการอักเสบเรื้อรังของพังผืด ไม่ใช่เดือยของกระดูกที่ทำให้คุณเจ็บปวด

อะไรทำให้เกิดเดือยส้น?

มักไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนสำหรับเดือยส้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม การบาดเจ็บเล็กน้อยที่เกิดขึ้นซ้ำๆ กับพังผืดฝ่าเท้า (มีหรือไม่มีการอักเสบ) ถือเป็นสาเหตุของปัญหานี้ แผลมักจะอยู่ห่างจากส้นเท้าประมาณ 4 ซม. และอาจเจ็บปวดเมื่อสัมผัส

คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเดือยส้นในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• คุณทำงานบนเท้าเป็นเวลานาน หรือเดิน วิ่ง ยืนเยอะๆ เป็นต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่คุ้นเคยหรือเคยอยู่นิ่งๆ มาก่อน
• คุณใส่ส้นสูงที่มีการกันกระแทกเล็กน้อย
• การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดแรงกดดันต่อพังผืดฝ่าเท้า
• คุณมีอาการตึงที่ฝ่าเท้าจากการเดินขึ้นบันไดหรือเขย่งเท้า
• คุณมีเอ็นร้อยหวายอักเสบ อาจส่งผลต่อความสามารถของข้อเท้าในการขยายและสร้างความเสียหายให้กับพังผืดที่ฝ่าเท้า

การรักษาส้นเท้าแตกเบื้องต้น

โดยปกติ ความเจ็บปวดจะค่อยๆ ลดลงหลังจากผ่านไประยะหนึ่งเนื่องจากพังผืดจะหายช้า เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อเอ็น อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้นในการรักษา อย่างไรก็ตาม การรักษาด้านล่างหรือการรักษาร่วมกันอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น

• ผ่อนคลายเท้าของคุณ คุณต้องหลีกเลี่ยงการวิ่ง เดินมากเกินไป หรือยืนและเหยียดฝ่าเท้าเมื่อคุณเป็นโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า คุณควรทำเช่นนี้ให้มากที่สุด
• รองเท้า. อย่าเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่แข็ง หลีกเลี่ยงรองเท้าเก่าหรือรองเท้าที่สึก เพราะรองเท้าเหล่านี้ไม่ได้ช่วยรองรับส้นเท้าของคุณได้ดี แต่ควรเลือกรองเท้าที่มีส้นกันกระแทกและรองรับส้นได้ดีแทน รองเท้าผ้าใบดีกว่ารองเท้าแตะ
• แผ่นรองพื้นรองเท้าและส่วนรองรับอุ้งเท้า คุณสามารถซื้อแผ่นรองพื้นรองเท้าแบบต่างๆ เพื่อรองรับส้นเท้าและรองรับเท้าได้ และสวมใส่ร่วมกับรองเท้าเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด จุดประสงค์คือการยกส้นเท้าขึ้นประมาณ 1 ซม.
• บรรเทาอาการปวด. การประคบน้ำแข็งประมาณ 15-20 นาทีสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้
• ฝึกฝน. การค่อยๆ ยืดเส้นเอ็นร้อยหวายและพังผืดอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคฝ่าเท้าอักเสบจากฝ่าเท้ามักมีเอ็นร้อยหวายที่ไม่รุนแรง นอกจากนี้ พังผืดที่ฝ่าเท้าของคุณมักจะหดตัวเมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากที่สุดเมื่อตื่นนอน จุดประสงค์ของการออกกำลังกายนี้คือค่อยๆ คลายเอ็นและพังผืดด้านบนและด้านล่างของส้นเท้า คุณควรพบนักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำในการออกกำลังกาย

เดือยที่ส้นเท้าอาจกลายเป็นเรื้อรังได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม การใช้ยาบรรเทาปวดตามอำเภอใจไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายดื้อยาเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมายที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร ตับ และไต ที่สำคัญกว่านั้น นี่ไม่ใช่วิธีรักษาอาการปวด แต่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราวเท่านั้น เมื่อยาหมดฤทธิ์ ความเจ็บปวดก็จะกลับมาและแย่ลงไปอีก สาเหตุหลักของอาการปวดเท้าเกิดจากการไม่ตรงแนวของโครงสร้างเท้า ดังนั้นเพื่อที่จะรักษาอาการปวดได้อย่างสมบูรณ์จึงจำเป็นต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคซึ่งมีวิธีการรักษาที่เหมาะสมเพื่อฟื้นฟูโครงสร้างที่เสียหาย ผู้ป่วยสามารถรักษาด้วยวิธีไคโรแพรคติกร่วมกัน โดยใช้พื้นรองเท้าทางการแพทย์ การฝังเข็ม และกายภาพบำบัด...มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดและการอักเสบ ช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นฟูการทำงานของเท้าได้เต็มที่