ฉันสามารถกินวิตามินซีในขณะที่ให้นมบุตรได้หรือไม่? ประโยชน์ของการใช้วิตามินซีหลังคลอดบุตร
วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารอาหารรองที่มีบทบาทสำคัญและขาดไม่ได้ต่อร่างกาย พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถนำประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามที่ดีมาสู่ผู้หญิงหลายคน สตรีให้นมบุตรสามารถรับประทานวิตามินซีได้หรือไม่?
วิตามินซีถูกกล่าวถึงในสื่อมากมายว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง สามารถกล่าวถึงประโยชน์ต่างๆ ได้ เช่น ชะลอความแก่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง... อย่างไรก็ตาม หลายคนโดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ยังสงสัยว่าให้นมลูกกินวิตามินซีดีไหม?
วิตามินซีคืออะไร?
วิตามินซีที่เรารู้จักกันทั่วไปนั้นเป็นชื่อเรียกตามชนิดของสารประกอบกรดแอสคอร์บิก สารประกอบประเภทนี้ละลายได้ดีในน้ำ แต่ละลายได้เล็กน้อยในแอลกอฮอล์และตัวทำละลายอินทรีย์ แม้ว่าจะมีความเสถียรต่อความร้อน แต่ก็ถูกออกซิไดซ์ได้ง่ายในอากาศด้วยออกซิเจน
วิตามินนี้พบได้ในอาหารธรรมชาติหลายชนิด ส่วนใหญ่เรามักจะดูดซึมวิตามินซีจากอาหารที่เรากินทุกวัน นอกจากที่มีอยู่ในอาหารแล้ว วิตามินซียังถูกสังเคราะห์ในรูปของเม็ด แคปซูล ผง หรือคริสตัล ... เพื่อรองรับการเสริมที่ทันท่วงทีสำหรับผู้ที่ต้องการ
วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันดีในอาหาร
ฉันสามารถกินวิตามินซีในขณะที่ให้นมบุตรได้หรือไม่?
การให้นมบุตรเป็นช่วงที่คุณแม่จำเป็นต้องเสริมแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อเสริมสารอาหารสำหรับให้นมบุตร โดยเฉพาะในช่วงใกล้คลอด คุณแม่หลายๆ คนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและร่างกายอ่อนแอจากหลายปัจจัย ดังนั้นการให้วิตามินเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่จึงมีความจำเป็นในช่วงเวลานี้
ในช่วงตั้งครรภ์จนถึงคลอด คุณแม่ต้องเจอแรงกดดันมากมายจากการอดอาหาร บวกกับการดูแลลูกน้อยตั้งแต่แรกเกิด จึงต้องปรับสมดุลการรับประทานอาหาร เสริมด้วยสารอาหารและวิตามินที่เพียงพอ โดยเฉพาะวิตามินซี ที่นอกจากจะดีต่อ สุขภาพของแม่แต่ยังช่วยให้ทารกมีพัฒนาการที่ดีขึ้นในช่วงให้นมลูกอีกด้วย
คุณแม่ให้นมลูกกินวิตามินซีได้ไหมเป็นคำถามของใครหลายคน
ประโยชน์ของการใช้วิตามินซีหลังคลอดบุตร
หลังคลอด คุณแม่จะมีร่างกายที่อ่อนแอมาก ทรุดโทรม และมีระบบภูมิคุ้มกันที่เปราะบาง ดังนั้นเมื่อใช้วิตามินซี มารดาที่ให้นมบุตรจะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- วิตามินซีจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแม่หลังคลอดดีขึ้น
- ช่วยส่งเสริมความสามารถในการซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายและเร่งการสมานแผล
- วิตามินซียังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวให้แข็งแรง
- ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นผู้หญิงจึงมักใช้วิตามินซีเพื่อบำรุงผิวให้สวยงาม
- ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย
- วิตามินซีช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและปกป้องผนังหลอดเลือดอย่างยั่งยืน
- วิตามินซีเมื่อรวมกับวิตามินอีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินอี
- เมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ ยังช่วยให้ดวงตาแข็งแรง ลดการเกิดต้อกระจก และชะลอการดำเนินของโรค
- วิตามินซีเมื่อเข้าสู่ร่างกายยังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับผลเสียของนิโคตินในควันบุหรี่
การใช้วิตามินซีมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของผู้หญิงหลังคลอด
สิ่งที่ควรทราบเมื่อใช้วิตามินซีในระหว่างให้นมบุตร
แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่เมื่อใช้วิตามินซีในขณะที่ให้นมบุตร คุณแม่จำเป็นต้องทราบสิ่งต่อไปนี้:
- ปลอดภัยสำหรับหญิงให้นมบุตรที่จะรับประทานวิตามินซีเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เกิน 2,000 มก. ต่อวันสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 19 ปี
- การใช้วิตามินซีอาจเป็นอันตรายได้หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป
- รับประทานวิตามินซีตามที่แพทย์สั่ง
- อาจก่อให้เกิดมะเร็ง: เนื่องจากการเจริญเติบโตของมะเร็ง วิตามินซีจึงมีความจำเป็นในการสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อผู้ที่เป็นโรคนี้
- ไตที่ได้รับผลกระทบ: ระดับออกซาเลตที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการมีวิตามินซีในระดับสูงจะเพิ่มความเสี่ยงของไต วาย
วิตามินซีเสริมจากแหล่งใด?
เราสามารถหาและเสริมให้ร่างกายด้วยวิตามินซีได้จำนวนหนึ่งจากอาหารในธรรมชาติ, แบบสังเคราะห์ในรูปของเม็ด, เม็ดฟู่, วิตามินซีแบบฉีด
เติมวิตามินซีให้กับร่างกายจากธรรมชาติ
ในอาหารธรรมชาติที่มีวิตามินซีค่อนข้างมาก:
- ผักโดยเฉพาะในผักตระกูลกะหล่ำมักมีวิตามินซีมาก สำหรับผักคะน้ามีวิตามินซีสูงถึง 80.4 มก.
- พริกหยวก:หลายคนอาจไม่รู้ว่าพริกหยวกมีวิตามินซีมาก จริง ๆ แล้วหลายคนคิดว่าส้มและมะนาวมีวิตามินซีมาก อย่างไรก็ตาม ปริมาณวิตามินซีในพริกหวานนั้นสูงกว่ามาก3 ครั้ง. พริกหยวกสีแดงอุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าพริกหยวกสีเขียว
- สตรอว์เบอร์รีผลไม้โปรดของใครหลายๆ คน มีวิตามินซีในปริมาณมาก
ให้วิตามินแก่ร่างกายมากขึ้นจากการเตรียม
วิตามินซีสังเคราะห์ในท้องตลาดมีหลายประเภทและมีลักษณะเฉพาะหลายอย่าง เช่น
- ยาเม็ด, แคปซูล:ควรกลืน, ไม่ควรเคี้ยวในปาก, ดื่มกับน้ำเต็มแก้ว.
- เม็ดฟู่ C:เมื่อใช้ยาเม็ดฟู่ควรผสมกับน้ำให้ละลายและรอให้อากาศระเหย
- แบบผง การใช้วิตามินซีแบบผงใช้ผสมน้ำหรือผสมอาหาร แกงจืด ในมื้ออาหารก็ได้
- รูปแบบของเหลว สารละลาย:วิตามินซีสามารถใช้ในรูปของสารละลายโดยให้ทางปากโดยตรง และโปรดทราบว่าการใช้อุปกรณ์ตวงผ่านช้อนตวงหรือถ้วยตวง หมายเหตุ สำหรับรูปแบบของเหลว ควรหลีกเลี่ยงการให้ยาเกินขนาด วัดขนาดยาที่ใช้ไม่ถูกต้อง
- รูปแบบฉีด:ใช้ฉีดเข้าสู่ร่างกายโดยตรงเมื่อต้องการวิตามินซีในปริมาณที่พอดี
ข้างต้นคือข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้คุณแม่สามารถตอบคำถามว่า " ทานวิตามินซีขณะให้นมลูกได้ไหม " หวังว่าจากนี้ไปผู้อ่านจะเข้าใจข้อมูลเกี่ยวกับการใช้วิตามินซีหลังคลอดได้ดียิ่งขึ้น ติดตาม SignsSymptomsList เพื่อรับข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณและครอบครัว!