แบดมินตันเป็นกีฬาที่ต้องใช้ข้อต่อหลายส่วนในร่างกายโดยเฉพาะหัวไหล่ ด้วยกิจกรรมที่ต่อเนื่องและเข้มข้น ผู้เล่นแบดมินตันมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดไหล่
อาการปวดไหล่เมื่อเล่นแบดมินตันเป็นอาการที่พบบ่อยมาก ไม่เพียงแต่ในผู้เริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่เล่นมานานแล้วด้วย นี่อาจเป็นสัญญาณของการใช้งานไหล่มากเกินไปหรืออาการบาดเจ็บที่ไหล่ที่รุนแรงกว่านั้นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยด่วน มาเรียนรู้กับ SignsSymptomsList วิธีจัดการกับอาการนี้ผ่านบทความด้านล่าง
สาเหตุของอาการปวดไหล่เมื่อเล่นแบดมินตัน
อาการปวดไหล่เมื่อเล่นแบดมินตันมักเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวข้อไหล่ซ้ำๆ นอกจากนี้ เมื่อคุณอายุมากขึ้น เส้นเอ็นของคุณจะอ่อนตัวลงตามธรรมชาติและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
อาการปวดไหล่ทำให้ผู้ป่วยจำนวนมากเคลื่อนไหวลำบาก
การอบอุ่นร่างกายที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ไหล่ของคุณเจ็บขณะเล่นแบดมินตัน หากคุณวอร์มอัพเพียงไม่กี่ท่าก่อนลงสนาม ให้หยุดทันที วิธีที่ดีที่สุดคือการอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นแบดมินตันอย่างน้อย 20 นาที เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ การใช้แร็กเกตที่หนักหรือเบาเกินไปก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ไหล่ของคุณเจ็บได้เช่นกัน ดังนั้นควรเลือกแร็กเกตให้เหมาะกับสภาพร่างกายเพื่อให้เล่นแบดมินตันได้อย่างคล่องตัว
สุดท้ายนี้ กระบวนการคลายกล้ามเนื้อและคลายกล้ามเนื้อหลังจากเล่นแบดมินตันก็มีส่วนอย่างมากในการจำกัดการบาดเจ็บที่หัวไหล่ หากคุณข้ามขั้นตอนนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะตึงและปวดเมื่อคุณตื่นนอนในเช้าวันรุ่งขึ้น
อาการปวดไหล่เมื่อเล่นแบดมินตัน
ต่อไปนี้เป็นอาการทั่วไปของอาการปวดไหล่เมื่อเล่นแบดมินตัน:
วิธีรักษาอาการปวดไหล่เมื่อเล่นแบดมินตันที่บ้าน
ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดไหล่ขณะเล่นแบดมินตันไม่ได้เกิดจากสาเหตุร้ายแรงและสามารถบรรเทาได้ในเวลาประมาณ 2 สัปดาห์ ในระหว่างที่ได้รับบาดเจ็บ คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการใช้งานไหล่มากเกินไป เพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดหรือทำให้บริเวณที่บาดเจ็บแย่ลง
คุณสามารถใช้ยาบรรเทาอาการปวดเพื่อช่วยรักษากิจวัตรประจำวันของคุณโดยไม่เพิ่มผลข้างเคียงที่เจ็บปวด ต่อไปนี้เป็นมาตรการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่ เช่น:
ใช้น้ำแข็ง
การประคบน้ำแข็งเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการช่วยบรรเทาอาการปวด คุณสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งหรือเจลน้ำแข็งประคบที่ไหล่เพื่อลดอาการบวม นอกจากนี้ การประคบน้ำแข็งจะได้ผลดีที่สุดภายในหนึ่งหรือสองวันของการบาดเจ็บ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันรอยแดงและบวมที่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงไปยังบริเวณนั้น
ใช้น้ำแข็งประคบเพื่อรักษาบาดแผลในบริเวณไหล่อย่างรวดเร็ว
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ให้ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าบางๆ หรือผ้าขนหนูก่อนประคบที่แผล ประคบน้ำแข็งครั้งละประมาณ 15-20 นาที แล้วปล่อยให้ผิวกลับสู่อุณหภูมิปกติหลังประคบ
ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ
คุณสามารถทำตามแบบฝึกหัดด้านล่างเพื่อปรับปรุงอาการปวดไหล่ของคุณ:
นอกจากนี้คุณสามารถใช้ที่รัดไหล่เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อทำกิจกรรมประจำวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกปวดรุนแรงเป็นเวลานานหรือมีอาการไหล่หลุดคุณจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลทันทีเพื่อรับการตรวจและรักษาจากแพทย์โดยด่วน
วิธีป้องกันอาการปวดไหล่
การใช้ที่รัดไหล่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ไหล่เสียหายเพิ่มเติมได้ คุณสามารถสวมที่รัดไหล่ได้ทุกวันระหว่างฝึกซ้อมหรือแข่งขัน
รั้งไหล่ทำงานเพื่อแก้ไขโครงกระดูกกลับสู่ตำแหน่งเดิม
สิ่งที่ต้องใส่ใจอีกอย่างคือควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ไหล่มีเวลาฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ นอกจากนี้อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น สับปะรด ขมิ้น ปลาแซลมอน เชอร์รี่ และขิง สามารถช่วยรักษาความสมบูรณ์ของข้อไหล่และป้องกันการบาดเจ็บได้
SignsSymptomsList หวังว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลบางอย่างแก่คุณเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะอาการปวดไหล่ขณะเล่นแบดมินตันที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดไหล่ยังคงอยู่และแย่ลง ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและรักษาอย่างทันท่วงที
มันเทศมีผลดีต่อร่างกายหลายประการ เช่น ล้างพิษร้อน ล้างเลือด ขจัดสารพิษในร่างกายจึงนิยมนำมาประกอบอาหารประจำวันของทุกครอบครัว แนะนำให้ใช้มันฝรั่งหวานสำหรับสตรีหลังคลอด แต่สตรีหลังการผ่าตัดคลอดสามารถรับประทานมันฝรั่งหวานได้หรือไม่ มาดูกัน
ประเภทของโรคคอพอกเป็นอาการของโรคไทรอยด์ มีสาเหตุและลักษณะที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคคอพอกที่ผู้ป่วยมี มีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันหรืออาจไม่รักษาเลยก็ได้
วาสลีนและนีเวียเป็นกำแพงที่มั่นคงในตลาดความงามในเวียดนามมาช้านาน บทความวันนี้จะมาเปรียบเทียบโลชั่นบำรุงผิวของ Nivea และ Vaseline กันว่าอันไหนดีกว่ากัน!
กอล์ฟเป็นกีฬาที่หลายคนชื่นชอบ แต่ถ้าไม่ระวัง การเล่นกอล์ฟจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บ โดยทั่วไปจะปวดชายโครงขวาเวลาเล่นกอล์ฟ
ทุกคนไม่เข้าใจการใช้ยา Yumangel F หรือที่เรียกว่ายาแก้ท้องลายรูปตัว Y หากคุณไม่ทราบวิธีใช้ อาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากมาย
มะเร็งปอดที่ไม่ใช่เซลล์ขนาดเล็กเป็นมะเร็งปอดชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ ที่คุกคามถึงชีวิตได้ เรียนรู้เกี่ยวกับโรคนี้ สาเหตุ อาการ และการรักษา
ความไม่สบายกาย คือ ความรู้สึกกระสับกระส่าย ตึงเครียด อ่อนล้าของร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน การเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุ สัญญาณ และวิธีการจำกัดการเกิดภาวะนี้จะช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพในเชิงรุกได้มากขึ้น
ดอกมะละกอตัวผู้เป็นที่นิยมมากในชนบทและถือเป็นสมุนไพรอันทรงคุณค่าที่บรรพบุรุษของเราเชื่อในการรักษาโรคมาแต่โบราณ อย่างไรก็ตามการใช้ดอกมะละกอตัวผู้ในทางที่ผิดก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดสารพิษที่ไม่ต้องการต่อร่างกายได้ มาเรียนรู้เรื่องนี้ไปพร้อมกับเรากันเถอะ!
เรือนร่างเซ็กซี่ที่มีเอวเท่ามดและส่วนเว้าส่วนโค้งที่น่าดึงดูดใจมักเป็นความฝันของผู้หญิง แต่การจะได้เป็นเจ้าของความงามนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อกระชับเอวมดจึงถือกำเนิดขึ้นและกลายเป็นทางออกที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้เอวในฝันกลับคืนมาโดยเร็ว
แผลเป็นคีลอยด์ที่ริมฝีปากเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาให้หายถาวร โดยเฉพาะที่เป็นมานาน ทำให้รู้สึกไม่สบายและลำบากใจเวลาสื่อสาร นอกจากนี้ แผลเป็นคีลอยด์ที่ริมฝีปากยังทำให้ริมฝีปากไม่สมดุล ทำให้ทานอาหารและขยับปากได้ยาก
