Hamilelikte baldır ağrısı neden olur? Hamilelikte baldır ağrısını önlemek için alınacak önlemler

Baldır ağrısı olan hamile kadınlar çok yaygın bir olgudur ve neredeyse hamileliğin bir parçası haline gelmiştir. Bu birçok sıkıntıyı beraberinde getirdiği gibi hamilelerde yorgunluk ve rahatsızlıklara da neden olur. Peki hamilelikte baldır ağrısının sebepleri nelerdir? Hamileler bu durumu önlemek için ne yapmalı?

Hamilelik sırasında, hemen hemen tüm hamile kadınlar baldır ağrısı yaşar. Ancak gebelerde görülen baldır ağrısının nedeni tam olarak bilinmemektedir. Aşağıdaki makalede hamile kadınlarda baldır ağrısının nedenleri ve önlenmesi hakkında SignsSymptomsList ile öğrenelim!

Hamile bir kadın ne zaman bacak ağrısı çeker?

Baldır ağrısı 2. trimesterin sonundan (gebeliğin 13. ve 27. haftaları arası) 3. trimesterin başlarına (gebeliğin 28. ve 40. haftaları arası) kadar görülmeye başlar. Ayrıca hamilelerde bacak ağrısı şikayeti olgusu gebeliğin son 3 ayında daha da belirgin hale gelmektedir. Bu aşamadan dolayı fetüs büyümüştür ve bebeğin basıncı hamile kadının bacaklarına baskı yaparak anneyi ağrı ve yorgunluğa karşı daha duyarlı hale getirir. Bu baldır ağrısı fenomeni geceleri gündüze göre daha sık görülür.

Hamile kadınlarda baldır ağrısı olduğunda en sık görülen belirtiler bacak ödemi , ayaklarda şişliktir. Ek olarak, ağrı hem bacağın arkasına hem de kalçaya yayılabilir ve ayak bilekleri veya ayaklar gibi bölgeler şişmeye en yatkındır. Bu tezahürler, hamile kadınların hareket etmesini zorlaştırarak, hamile kadınların çok oturmak ve yatmak yerine egzersiz yapmak için tembel olmalarına neden olur.

Doğumdan sonra baldır ağrısı geçebilir, hafif olabilir veya şiddetlenebilir. Bu nedenle gebelik döneminde gebelerin sağlığına özen gösterilmesi son derece önemli ve gereklidir.

Baldır ağrısı gebeliğin son 3 ayında belirgindir.

Hamilelikte baldır ağrısı nedenleri 

Özellikle son 3 ayda ortaya çıkan baldır ağrısı hamileleri rahatsız, yorgun hissettirdiğinde strese, uykusuzluğa neden olur, sağlığı olumsuz etkiler. Peki hamilelikte baldır ağrısı neden olur? 

Hamile kadınların kilo alımı nedeniyle baldır ağrısı var

Fetüsün günden güne büyümesi gebenin hızla kilo almasına neden olur, bu da kilo artışı gebenin bağ dokularına büyük baskı uygular. Ve bu teller gerildiğinde uzun süre kalması düşük ark durumuna neden olur. Bu, ayağın tendonları düzleştiğinde meydana gelir. O zaman, bu fenomen ayağın kemerini tutan bağ sistemi olan plantar fasyayı gererek ayakta ağrıya neden olabilir.

Hamilelikte vücut ağırlığındaki hızlı artış, hamile kadınlarda baldır ağrısının bir nedenidir.

Hormonal değişiklikler nedeniyle

Gebeliğin son 3 ayında hormon seviyeleri yükselir, annenin vücudu Relaxin adlı bir hormon üretimini artırır. Bu hormon, anneyi doğuma hazırlayan pelvisteki kasları ve bağları gevşetme görevini üstlenir. Bu da bacak bölgesindeki kasların ve bağların gerilmesine yol açarak bacaklarda iltihaplanma ve ağrıya neden olur.

Kan dolaşımındaki değişiklikler

Hamilelik bacaklara kan dolaşımının değişmesine neden olur, bu da bacaklarda ve ayak bileklerinde sıvı tutulmasına yol açar. Ayrıca rahim genişleyip kan damarlarını sıkıştırdığında kan dolaşmaz ve hapsolarak bacaklarda ödem oluşmasına neden olur.

Kramplara bağlı baldır ağrısı

Bu fenomen hamile kadınlarda çok yaygın olarak görülür, nedeni hamile kadınlarda kalsiyum eksikliği veya fazla fosfordur . Kramplar genellikle gece, ayak gün içinde aktif ve yürüyüş halindeyken ortaya çıkar. Ayrıca hamilelikte alınan kilolar da hamile kadınların kramplara daha yatkın olmasının nedenidir.

Varisli damar

Gebelerde baldır ağrısının nedenlerinden biri de varislerdir, bu durum gebelerin yaklaşık %20'sini oluşturur. Bunun nedeni, vücudun dolaşım sisteminde ekstra kan üretmesi olabilir, bu da damarların genişlemesine neden olan damar duvarlarındaki basıncı artırır. Bu da hamilelerde baldır ağrısına neden olur.

Yanlış hareket duruşu 

Hamileliğin sonlarına doğru fetüs giderek daha fazla büyür ve hamile kadının vücudunun ağırlık merkezinin sapmasına neden olur. O zamandan beri hamile kadınların hareketliliği etkileniyor. Daha az egzersiz yaparken, uygun olmayan oturma, uyuma veya ayakta durma pozisyonu bacaklardaki kan damarlarını sıkıştırarak bacaklara giden kan akışını azaltabilir ve aynı zamanda oksijen tedarikini azaltabilir. Böylece uzuvlarda ağrı ve yorgunluğa neden olur.

Su eksikliği nedeniyle baldır ağrısı 

Su, özellikle hamile kadınlar için insanlar için vazgeçilmez bir maddedir. Su eksikliği veya dehidrasyon olduğunda , annenin vücudundaki metabolizma yavaşlar, bu da laktik asidin durgunluğuna yol açarak iskelet kaslarında ağrıya neden olur.

Su eksikliği, hamile kadınların baldır ağrısı çekmesinin nedenlerinden biridir.

Gebe kadınlarda baldır ağrısının önlenmesi için önlemler

Çoğu baldır ağrısı tehlikeli değildir, ancak hamile kadınlara özellikle geceleri yorgunluk ve rahatsızlık getirir. Bu durum sıklıkla meydana gelir, hamile kadınların uykularının kaçmasına, yorgunluğa, iştahsızlığa neden olur ve sağlığı büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle hamile kadınların bu durumu önlemek için önlem almaları gerekmektedir. Aşağıdaki gibi:

• Makul bir diyet oluşturun: Bacak ağrısı olan hamile kadınlar, besin eksikliğinden, kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır. Lütfen balık, yumurta, deniz ürünleri gibi kalsiyumdan zengin besinleri günlük beslenmenize ekleyin ve dengeleyin... Ayrıca hamileler sebze, meyve, kepekli tahıllar, fasulye, kuruyemiş ve tohumlar da bol bol yemelidir... Ayrıca , hamile kadınlar kalsiyum ve magnezyum takviyeleri alabilir, ancak kullanmadan önce bir doktora danışmaları gerekir.
• Bol su için: Hamilelerin her gün çok su içmeleri veya hamileler için süt içmeleri, vücudun besinlerini güçlendirmek için meyve suları içmeleri en doğrusudur. Ayrıca hamileler su içmek için susamayı beklemek yerine her an su içmelidir.
• Bacaklarınızı mümkün olduğunca kaldırın: Hamileler yastık, battaniye vb. ile bacaklarını kalpten 15 - 30cm kadar 15-20 dakika kaldırma alıştırması yaparlar. Bu kan dolaşımının desteklenmesinde çok etkilidir.
• Dinlenirken yan yatmak: Bu, bacağın inferior vena kava üzerindeki ağırlık baskısını hafifletmenin ve bacağın daha rahat ve gevşemiş hissetmesini sağlamanın bir yoludur.
• Bacak döndürme egzersizi ayak bileğinde kan dolaşımına yardımcı olur: Yani hamileler tek bacağını kaldırarak otururlar. Ayak bileğini 10 kez sağa, sonra sola döndürün. Ardından bacakları değiştirin ve 10 kez tekrarlayın. Bu yöntem hamile kadınların bacak ağrısını oldukça etkili bir şekilde tedavi etmelerine yardımcı olur, hamile anneler mutlaka denemelidir.
• Sıcak veya ağır kompres: Bu, ayaklardaki şişliği ve ağrıyı hızla azaltmanın bir yoludur. Ayrıca ağrıyı hafifletebilecek basit bir çare de ılık bir banyodur.
• Ayak masajı: Ayaklarınıza masaj yaparken papatya, lavanta veya nane gibi esansiyel yağlarla karıştırılmış taşıyıcı yağlarla birleştirmelisiniz. Bu yöntem sadece rahatlık ve rahatlama getirmekle kalmaz, aynı zamanda hamile kadınların yorgunluk ve ağrılarını da tedavi eder.
• Ayak banyosu: Yatmadan önce tuz, pelin yaprağı, kıyma yaprağı, limon, tuz, limon otu gibi maddelerle hamilelere ayak banyosu yöntemini uygulayın. Bu şekilde kan dolaşımı iyileştirilebilir çünkü ısının etkisi altında ayaklardaki kan damarları genişler ve kan dolaşımı daha kolay olur. Ayrıca hamile kadınların sağlıklı bir şekilde uyumasına da yardımcı olur. 

Ayak banyosu kan dolaşımını artırabilir ve hamile kadınların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir

Böylece baldır ağrısının tehlikeli olmadığı ancak hamileleri rahatsız ve yorgun hissettirdiği görülebilir. Umarım, yukarıdaki makale okuyucuların hamilelik sırasında baldır ağrısının nedenlerini anlamalarına ve hamile kadınların doğumdan önce sağlıklı bir hamilelik geçirmelerine yardımcı olacak önleyici tedbirleri öğrenmelerine yardımcı olabilir.