Muz yemek ve birlikte süt içmek iyi midir?

Muz yemek ve süt içmek günümüz diyetinde popüler bir kombinasyon. Kimileri bu iki besinin kombinasyonunun sağlığa birçok besini getirdiğini düşünürken kimisi bunun sindirim sistemine zararlı olabileceğini düşünüyor. Bu soruya SignsSymptomsList ile cevap verelim!

içerik

• Muz yiyip süt içmenin faydaları
• Muz yiyip süt içmenin zararları

Muz yiyip süt içmenin faydaları

Muz ve sütü birlikte tüketmenin bazı potansiyel faydaları şunlardır:

Bol besin içeriği

Hem muz hem de süt birkaç önemli besin açısından zengindir. Süt protein, potasyum, B vitaminleri ve fosfor açısından zengindir. Kalsiyum açısından da zengindir (kemik sağlığında, kas kasılmasında, sinir fonksiyonunda önemli bir rol oynayan temel bir mineral). Ayrıca muz lif, manganez, potasyum, B6 vitamini ve C vitamini içerir.

Muzu sütle birlikte yemek, vitamin ve mineral alımını artırarak diyete daha fazla besin eklenmesine yardımcı olabilir.

Antrenman sonrası toparlanmayı teşvik eder

Antrenman sonrası beslenme çok önemlidir. Aslında, antrenmandan sonra doğru yiyecekleri eklemek kas büyümesini teşvik edebilir, performansı artırabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir.

Örneğin, egzersiz sonrası protein takviyesi dokuların onarılmasına ve kas sentezinin desteklenmesine yardımcı olabilir.

Karbonhidrat tüketmek ayrıca kas glikojen depolarını (egzersiz sırasında yakıt için parçalanan) yeniden oluşturabilir. Muz, kaybolan glikojeni yenilemek için karbonhidrat sağlar. Ayrıca, peynir altı suyu ve kazein gibi yüksek kaliteli protein içeriği nedeniyle süt genellikle egzersiz sonrası atıştırmalık olarak tavsiye edilir. 

En iyi sonuçları elde etmek için, protein ve karbonhidrat takviyesi için egzersiz sonrası bir smoothie'de süt ve muzları birleştirmeyi deneyin.

Muz yiyip süt içmenin zararları

Bu iki gıdayı birleştirmenin birkaç olası dezavantajı şunlardır:

Kilo alımına katkı

Süt ve muzların ikisi de besin açısından yoğun olsa da, her biri orta derecede kalori sağlar. Örneğin orta boy bir muz yaklaşık 105 kaloriye sahiptir. Benzer şekilde, yaklaşık 250 mL 1 bardak süt 150 kalori içerir.

Her iki bileşen de kalori bakımından orta düzeyde olsa da, bunları her gün tüketmek, kalori alımınızın hızla artmaya başlamasına neden olabilir. Bu, zamanla kilo alımına katkıda bulunabilir.

uyumsuz gıda

Ayurvedik gıda ilkelerine göre, muz ve süt uyumsuz olarak kabul edilen iki bileşendir.

Ayurvedik, Ayurvedik tıbbın ilkelerine dayanan ve sağlığı iyileştirmek için vücuttaki farklı enerji türlerini dengelemeye odaklanan bir Hint diyetidir. Bu sisteme göre, evreni oluşturan beş element şunları içerir: Vayu (hava), jala (su), akash (gök), teja (ateş) ve prithvi (toprak).

Ayurvedik teoriye göre, muz ve sütü birlikte yemek, yiyecekleri sindirme ve metabolize etme yeteneğini azaltabilir. Bu ayrıca sinüs tıkanıklığına neden olabilir ve vücudunuzdaki toksin üretimini artırabilir.

Şu anda muz yemenin veya süt içmenin sağlığa zararlı olup olmadığına dair net bir çalışma yok. Ancak bu 2 besini makul düzeyde kullanmanız gerekir, çok fazla kullanmaktan kaçının. Muzları süt içtikten 20 dakika sonra yiyebilirsiniz. 

Yukarıdaki bilgiler umarım muz yemenin veya süt içmenin iyi olup olmadığı sorusunu yanıtlamanıza yardımcı olabilir. Bu 2 besini ölçülü olarak ekleyerek, vücudunuzun her zaman enerji dolu olması için çok fazla tüketmekten kaçının!

Eczacı Tay Hoang Tri