妊娠糖尿病可以吃牛油果嗎？

鱷梨被稱為對消化系統和心臟有益的“超級食品”。但是妊娠糖尿病的孕婦可以吃牛油果嗎？

健康的飲食對於患有糖尿病的孕婦尤為重要。牛油果是一種營養豐富的水果，有利於消化，對心臟有益。這一直是孕婦首選的“黃金”食物。但是妊娠糖尿病可以吃牛油果嗎？下面這些有用的信息一定能幫助孕婦自己找到正確的答案。

什麼是糖尿病？

糖尿病，又稱糖尿病，是由血糖代謝紊亂引起的。該病的特徵表現是血糖始終高於正常水平，因為它沒有有效地轉化為能量。糖尿病是由於胰島素缺乏或胰島素抵抗引起的。

胰島素是胰腺產生的一種激素，在將體內消耗的糖分從食物轉化為能量方面起著重要作用。通過代謝糖的任務，這種激素還可以使血糖保持在平衡和穩定的水平。當肌肉缺乏胰島素或對胰島素有抵抗力時，血糖就會升高，通常處於高水平，從而導致糖尿病。

妊娠糖尿病的症狀往往不明確，容易混淆

什麼是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病是在懷孕期間在女性體內發展的糖尿病。大約 5% - 10% 的女性患有妊娠糖尿病。原因可能是：

懷孕期間，孕婦對營養的需求增加，攝入的食物也更多。為了穩定血糖，孕媽媽的身體被迫產生比平時更多的胰島素（可能是平時的2-3倍）。但在很多情況下，女性的身體無法對此做出反應，導致她們患上妊娠糖尿病。
此外，胎盤在為胎兒提供營養和供氧的過程中，也會分泌多種不同的激素。其中包括可以使母親的身體更難產生胰島素或使用胰島素的激素。
此外，還有其他一些導致孕婦患妊娠糖尿病的原因如：超重和肥胖孕婦、2型糖尿病家族史、多囊卵巢綜合徵、孕媽媽老…

但無論是什麼原因，孕婦也需要知道如何正確治療妊娠糖尿病。其中之一是用低碳水化合物和低糖的食物建立科學的飲食。那麼妊娠糖尿病可以吃牛油果嗎？

鱷梨對孕婦健康的好處

牛油果是一種經常出現在健康飲食中的水果，深受很多孕婦的喜愛。這種水果對孕媽媽的消化系統、心血管系統和胎兒的發育極為有益。

平均每100克牛油果果肉可以滿足：

牛油果有益健康，但妊娠糖尿病可以吃牛油果嗎？

牛油果中豐富的不飽和脂肪含量，幫助孕婦降低22%的壞膽固醇，增加11%的好膽固醇，預防妊娠高血壓和心血管疾病。

它也是纖維的理想來源。鱷梨中的纖維會減緩碳水化合物的新陳代謝。從而有效穩定了媽媽的血糖水平。100g牛油果含有約7g纖維，其中25%為可溶性纖維。這種類型的纖維是腸道中有益細菌最喜歡的食物。當腸道菌群健康時，孕媽媽身體的抵抗力也會增加。

許多研究表明，食用牛油果可使抗氧化劑的吸收增加 2.6 至 15 倍。鱷梨還含有葉黃素和玉米黃質，它們對嬰兒視力的發育很重要。

鱷梨中發現的油酸已被證明可以降低患乳腺癌的風險。鱷梨中的鱷梨素 B 化合物也能殺死白血病細胞。鱷梨還含有葉酸——對於減輕孕婦壓力和預防胎兒先天缺陷非常重要。

妊娠糖尿病可以吃牛油果嗎？

那麼妊娠糖尿病可以吃牛油果嗎？這是一種為患有妊娠糖尿病的孕婦帶來很多健康和低血糖風險的食物，因此完全可以將其添加到她們的菜單中。

150克牛油果中，大約含有12.79克碳水化合物和1克糖。這是一個比較低的水平，所以對孕婦的血糖指數影響不大。甚至許多科學研究表明，適量食用鱷梨可以改善妊娠糖尿病患者的血糖。鱷梨中的單不飽和脂肪有助於控制血糖並增加胰島素敏感性。

妊娠期糖尿病如果得不到有效控制，會引起糖尿病相關的心血管並發症（心肌梗塞、中風等）。在增加有益膽固醇和降低有害膽固醇的同時，鱷梨有助於降低患有糖尿病的孕婦患心血管並發症的風險。

根據研究結果，午餐吃半個牛油果的人可以減少 40% 的食物需求，並提高 26% 的用餐滿意度。這意味著鱷梨可以完全幫助減少對有效體重控制的渴望。這對於患有糖尿病的孕婦來說非常重要。

妊娠糖尿病可以吃牛油果嗎？ 如果你有妊娠糖尿病，你可以安全地吃鱷梨！

糖尿病人吃牛油果的注意事項

糖尿病人吃牛油果有幾點注意事項，孕婦可以參考，比如：

孕婦每天都可以吃牛油果，但需要計算好攝入體內的熱量才能適量食用。每個鱷梨提供大約 250 卡路里的熱量。如果你每天吃鱷梨，糖尿病患者應該只吃大約 1/5 的鱷梨（50 卡路里）。這有助於患者食用各種健康食品。
糖尿病患者不應將黃油與牛奶或糖一起食用。黃油和奶酪、蛋黃醬或高脂肪食物一起吃也不好。最適合他們的是加少許調料的鱷梨沙拉。將鱷梨與不加糖的酸奶或陽堅果混合也非常合理。

以上是營養專家對妊娠糖尿病可以吃牛油果的解答嗎？孕媽媽們可以放心的好好享用這種水果，以保證身體健康直到寶寶出生！