懷孕期間小腿疼痛是什麼原因造成的？預防孕期小腿疼痛的措施

孕婦小腿疼痛是一種很常見的現象，幾乎已經成為懷孕的一部分。這給孕婦帶來很多麻煩，同時也會造成疲勞和不適。那麼孕期小腿疼痛的原因有哪些呢？孕婦應該怎樣做才能避免這種情況的發生呢？

在懷孕期間，幾乎所有孕婦都會經歷小腿疼痛。然而，孕婦小腿疼痛的原因尚不清楚。下面就讓我們通過SignsSymptomsList來了解一下孕婦小腿疼痛的原因和預防吧！

孕婦什麼時候腿痛？

小腿痛從妊娠2期末（妊娠13~27週）開始出現，直至妊娠3期初（妊娠28~40週）。而且，孕婦腿痛的現像在懷孕最後3個月變得更加明顯。由於這個階段，胎兒已經長大，寶寶的壓力壓在孕婦的腿上，讓媽媽更容易感到疼痛和疲勞。這種小腿疼痛現像在夜間比白天更常見。

孕婦出現小腿疼痛時，最常見的症狀就是腿部水腫、腳腫。此外，疼痛會輻射到腿後部和臀部，而腳踝或腳等部位最容易腫脹。這些表現讓孕婦行動困難，使得孕婦往往懶於運動，而是多坐、躺著。

分娩後，小腿疼痛可能會消失，也可能是輕微的，也可能會變得更嚴重。因此，在懷孕期間，照顧好孕婦的健康是極其重要和必要的。

懷孕期間小腿疼痛是什麼原因造成的？預防孕期小腿疼痛的措施

懷孕最後3個月小腿痛明顯

懷孕期間小腿疼痛的原因

當小腿疼痛時，尤其是最後3個月，會使孕婦感到不適、疲倦，導致壓力大、失眠，對健康產生負面影響。那麼懷孕期間小腿疼痛是什麼原因造成的呢？

孕婦因體重增加而出現小腿疼痛

胎兒的一天天長大，讓孕婦的體重迅速增加，體重的增加會給孕婦的韌帶帶來很大的壓力。而當這些琴弦被拉伸的時候，長時間停留，就會造成低足弓的情況。當腳部肌腱變平時就會發生這種情況。那時，這種現象會拉伸足底筋膜，也就是支撐足弓的韌帶系統，從而引起足部疼痛。

懷孕期間體重的快速增加是導致孕婦小腿疼痛的原因

由於荷爾蒙的變化

在懷孕的最後 3 個月，激素水平增加，母親的身體增加了鬆弛素激素的產生。這種激素起到放鬆骨盆肌肉和韌帶的作用，為分娩做好準備。這也會導致腿部肌肉和韌帶拉伸，導致腿部發炎和疼痛。

血液循環的變化

懷孕會導致腿部血液循環發生變化，從而導致腿部和腳踝周圍的液體滯留。另外，子宮增大壓迫血管，血液不循環滯留，導致腿部水腫。

抽筋引起的小腿疼痛

這種現像在孕婦中很常見，其原因是由於孕婦缺乏鈣或磷過多。腳在白天行走和活動後，經常會在晚上發生抽筋。此外，懷孕期間體重增加也是孕婦更容易出現抽筋的原因。

靜脈曲張

孕婦小腿疼痛的原因之一是靜脈曲張，這種情況佔孕婦的近20%。這可能是由於身體在循環系統中產生額外的血液，這增加了靜脈壁的壓力，導致靜脈擴張。這會導致孕婦小腿疼痛。

錯誤的運動姿勢

到了懷孕後期，胎兒越來越大，導致孕婦身體重心發生偏斜。從此，孕婦的行動能力受到影響。運動量少時，不適當的坐姿、睡姿或站姿會壓迫腿部血管，減少腿部血液流動，同時減少供氧量。從而引起四肢疼痛、疲勞。

小腿因缺水而疼痛

水是人體不可缺少的成分，尤其是孕婦。當缺水或脫水時，媽媽身體的新陳代謝減慢，導致乳酸停滯，引起骨骼肌疼痛。

缺水是孕婦小腿痛的原因之一

預防孕婦小腿疼痛的措施

大多數小腿疼痛并不危險，但會給孕婦帶來疲勞和不適，尤其是在晚上。這種情況經常發生，導致孕婦睡眠不足，導致疲勞、食慾不振，極大影響健康。因此，孕婦需要採取措施來預防這種情況的發生。如下：

合理膳食：孕婦腿痛多是由於缺乏營養、缺鈣所致。請在日常飲食中補充和平衡含鈣豐富的食物，如魚、蛋、海鮮……此外，孕婦還應多吃蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果和種子……此外、孕婦可以服用鈣、鎂補充劑，但使用前需要諮詢醫生。
多喝水：孕婦每天最好多喝水或喝孕婦牛奶、喝果汁，以加強身體的營養。另外，孕婦應該隨時喝水，而不是等到口渴了才喝。
盡量抬高雙腿：孕婦用枕頭、毯子等練習將雙腿抬高離心臟15-30cm，時間約15-20分鐘，對促進血液循環非常有效。
休息時側躺：這是一種減輕腿部下腔靜脈的重量壓力的方法，使腿部感覺更加舒適和放鬆。
腿部旋轉運動有助於腳踝的血液循環：即孕婦單腿抬起坐著。將腳踝向右旋轉 10 次，然後向左旋轉。然後換腿，重複10次。這個方法對孕婦治療腿痛相當有效，孕媽們不妨試試。
熱敷或重壓：這是一種快速減輕足部腫脹和疼痛的方法。此外，可以減輕疼痛的簡單療法是洗溫水澡。
足部按摩：按摩足部時，應結合與洋甘菊、薰衣草或薄荷等精油混合的基礎油。這種方法不僅帶來舒適和放鬆，還能治療孕婦的疲勞和疼痛。
足浴：睡前用食鹽、艾草葉、蓋葉、檸檬、食鹽、香茅等成分進行孕婦足浴的方法。這種方式可以改善血液循環，因為在熱的作用下，腳部的血管會擴張，血液就更容易循環了。此外，它還有助於孕婦睡眠。