ستساعدك الأطعمة الشائعة التالية لمكافحة نزلات البرد أنت وعائلتك على تجنب هذا المرض السيئ في المنزل. عند الشعور بأعراض مثل الحمى والتعب.
ستساعدك الأطعمة الشائعة التالية لمكافحة نزلات البرد أنت وعائلتك على تجنب هذا المرض السيئ في المنزل.
عندما تعاني من أعراض مثل الحمى والتعب وآلام العضلات والصداع والعطس وسيلان الأنف وما إلى ذلك ، فهذا يعني أنك مصاب بالأنفلونزا. التغيير الموسمي هو أيضًا الوقت الذي يتفشى فيه وباء الأنفلونزا أكثر من غيره. سيساعدك منع الإنفلونزا بشكل صحيح على ألا تتعب من هذا المرض.
أكثر 6 مجموعات غذائية فاعلية في مكافحة الإنفلونزا تحتاج إلى معرفتها
1. البرتقال والليمون والجريب فروت ... هي أفضل الأطعمة المضادة للإنفلونزا
الثمار المذكورة أعلاه هي دائمًا الخيار الأول في الوقاية من نزلات البرد. يحتوي فيتامين سي الموجود في الفاكهة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يلعب هذا دورًا مهمًا في حماية الجسم من نزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى.
خلال موسم الإنفلونزا ، تذكر أن تضيف الأطعمة الغنية بفيتامين سي إلى قائمتك كل يوم. بالإضافة إلى الفواكه الحمضية ، يوجد فيتامين سي أيضًا في الفراولة والبروكلي والفلفل ... البطاطا الحلوة على وجه الخصوص هي غذاء جيد جدًا لمكافحة الإنفلونزا ويسهل العثور عليها في بلدنا بفضل محتواها العالي جدًا من فيتامين سي. ولكن ليس لها طعم حامض غير سار مثل الأطعمة الأخرى. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الانتباه عند تناول فيتامين سي ، يجب امتصاص أي معدن ، بغض النظر عن مدى جودته ، بالجرعة المناسبة فقط.
تحتوي البطاطا الحلوة على الكثير من فيتامين سي
2. فيتامينات سهلة
فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي لا تستطيع أجسامنا إنتاجه. بالإضافة إلى بناء عظام قوية ، يساعد فيتامين د أيضًا جهاز المناعة في الجسم على العمل بشكل أفضل. الحليب واللبن وصفار البيض والسلمون والجبن غنية بفيتامين (د) وهي أطعمة فعالة جدًا في مكافحة الإنفلونزا. لحماية صحتك وصحة عائلتك ، انتبه دائمًا إلى تناول ما يكفي من فيتامين د من خلال الأكل اليومي ، خاصة خلال موسم الأنفلونزا.
تعتبر الأسماك والبيض والحليب والجبن مصادر غنية بفيتامين د
3. البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا صديقة تتواجد في الجهاز الهضمي. فهي مسؤولة عن تعزيز المناعة الطبيعية وتعزيز الهضم واستعادة التوازن في الأمعاء. يحتاج البشر إلى البروبيوتيك حتى يتمكنوا من امتصاص العناصر الغذائية جيدًا والحفاظ على صحة الجسم. البروبيوتيك الطبيعي أكثر وفرة في اللبن والجبن.
4. الزنك
يعتبر الزنك أيضًا من المغذيات الدقيقة الهامة لجهاز المناعة في الجسم. وفقًا لدراسة جديدة من مستشفى أوكلاند ، فإن 4 ملغ فقط من الزنك في نظامك الغذائي يوميًا يمكن أن تساعد جسمك على محاربة العدوى والأمراض.
تتنوع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الزنك ويمكن العثور عليها بسهولة في الطبيعة. تناول لحم البقر والضأن والسبانخ والكاجو والمأكولات البحرية والشوكولاتة النقية في كثير من الأحيان للحفاظ على الكمية اللازمة من الزنك للجسم. هذه أيضًا أطعمة للوقاية من الإنفلونزا تحتاج إلى معرفتها واستخدامها.
تحتوي المأكولات البحرية على مستويات عالية جدًا من الزنك
5. أحماض أوميغا 3 الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها القدرة على الحد من تطور الالتهابات في الجسم. بفضل ذلك ، له أيضًا تأثير في الوقاية من الأنفلونزا. أضف السلمون والسبانخ وفول الصويا والجوز والمأكولات البحرية للحصول على مصدر إضافي لأحماض أوميغا 3 الدهنية. بالإضافة إلى الوقاية من الإنفلونزا ، تقلل أوميغا 3 أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
6. الماء
أخيرًا وليس آخرًا ، إنه الماء. يساعدك 2 لتر من الماء يوميًا على تنقية الجسم وإزالة السموم وتقوية جهاز المناعة. لاحظ أنه يجب عليك شرب الماء بشكل صحيح ، وتقسيمه إلى عدة مرات ، وتجنب شرب الكثير من الماء بعد كل وجبة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم لمحاربة المرض
الأنفلونزا شائعة جدًا خلال المواسم المتغيرة. إن أعراض الحمى والتعب المطول والسعال وسيلان الأنف والتهاب الحلق تقلب عملنا وحياتنا رأسًا على عقب. يعد استخدام الأطعمة الباردة والإنفلونزا طريقة بسيطة ولكنها فعالة لمساعدتك على تجنب هذا الموقف المزعج ، حتى خلال موسم الأنفلونزا سريع الانتشار.
رياح
المصدر: lifehack
المياه المعدنية والمياه النقية نوعان شائعان من المياه يختارهما كثير من الناس اليوم. ومع ذلك ، فإن المياه المعدنية والمياه النقية هي مفاهيم يسيء فهمها كثير من الناس. إذن ما هي المياه المعدنية ، هل المياه المعدنية جيدة؟ يمكنك الرجوع إلى المعلومات الواردة في المقالة أدناه!
أصبح السؤال عن ماهية مرض السكري أكثر شيوعًا من أي وقت مضى لأن عدد الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض آخذ في الازدياد. هذه المادة سوف تساعد
يعتبر التنظيف الروتيني للجير أمرًا يشجعنا العديد من أطباء الأسنان على القيام به. ومع ذلك ، هل من الجيد تناول الكثير من الجير؟ ستساعدك هذه المقالة في العثور على إجابة السؤال أعلاه.
كيفية علاج تليف الكبد بشجرة الكلاب هو علاج شعبي تم تناقله لأجيال عديدة. ما مدى صحة هذا العلاج وما مدى فعاليته؟
مرض باجيت الذي يصيب الثدي هو مرض نادر يصيب النساء ونادرًا عند الرجال. باعتباره نوعًا غير شائع من سرطان الثدي ، يعد المرض أيضًا خطيرًا جدًا ويجب اكتشافه مبكرًا. ستزودك المقالة التالية بمعلومات حول أعراض المرض بالإضافة إلى طرق العلاج.
يُعرف الأفوكادو بأنه "طعام خارق" مفيد للجهاز الهضمي والقلب. لكن هل يمكن للمرأة الحامل المصابة بسكري الحمل أن تأكل الأفوكادو؟
تحتاج النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل إلى تناول الطعام والشراب بعناية. العديد من الأطعمة مفيدة للصحة ، لكن تناولها بشكل غير صحيح يمكن أن يضر المرأة الحامل. هل يمكن أن يأكل سكري الحمل بيض البط؟
هل اتبعت واتبعت جميع قواعد العناية بالبشرة الموصى بها وما زلت لم تحصل على النتائج المرجوة؟ يمكن أن يأتي السبب من العادات
يجب تحديد الألم في مفصل الإبهام الأيسر مبكرًا للحصول على العلاج المناسب. هذا لا يساعد فقط في التغلب على الأعراض ولكن أيضًا يزيل السبب الجذري للألم.
كن مجهزًا بالمعرفة لتجنب استخدام المكونات الضارة في منتجات العناية بالبشرة الشائعة. المكونات الكيميائية في منتجات العناية بالبشرة
