من الصعب أخذ حمام بارد في الصباح وبعد التمرين. ولكن إذا كنت تعرف الفوائد السبع للاستحمام البارد ، فستفعل ذلك دون تردد. خذ حماما
من الصعب أخذ حمام بارد في الصباح وبعد التمرين. ولكن إذا كنت تعرف الفوائد السبع للاستحمام البارد ، فستفعل ذلك دون تردد.
يقلل الاستحمام البارد بشكل كبير من عدد أيام المرض
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين أخذوا حمامًا باردًا في الصباح لمدة 30 يومًا على الأقل كانوا أكثر صحة ولديهم أيام مرضية أقل.
خلال الدراسة ، أجرى العلماء تجربة لمدة 3 أيام مع 3000 مشارك. تم تقسيمهم إلى 4 مجموعات. المجموعة الأولى حمام ساخن عادي. استقبلت المجموعات الثلاث المتبقية حمامات باردة مع زمن 30 و 60 و 90 على التوالي.
نتيجة لذلك ، أبلغت مجموعة الأشخاص الذين أخذوا حمامات باردة عن شعورهم بتغييرات إيجابية جسدية وعقلية. بعد 60 يومًا من التجربة ، لا يزال ثلثا المشاركين يحتفظون بعادة الاستحمام بالماء البارد.
يعتبر الاستحمام البارد طريقة رائعة لبدء اليوم.
بالطبع ، الحمام البارد ليس علاجًا للجميع ، ولكنه يساعدنا على الشعور بالتحسن والقدرة على العمل.
في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، وجد العلماء أنه "عند مواجهة البرد ، يفرز الجسم مادة الإندورفين بيتا التي تساعد في تخفيف الألم بشكل أسرع". هذا ما يفسر فوائد الاستحمام البارد.
تعزيز الدورة الدموية
يؤدي ملامسة الماء البارد للجلد إلى عملية تسمى "تضيق الأوعية" - تضيق الشرايين والأوردة. في هذا الوقت ، يجب أن يتدفق الدم عند ضغط أعلى للحفاظ على دفء الأعضاء. لذلك فإن حمام الماء البارد يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
تقصير وقت تعافي العضلات
بعد التمرين ، غالبًا ما تتألم عضلاتنا ومفاصلنا. في هذا الوقت ، أخذ حمام بارد مفيد للغاية. سيساعد الماء البارد على تخفيف آلام العضلات على الفور ، ويقلل من ضغط المفاصل المتورمة المتيبسة.
يقلل الاستحمام بالماء البارد من خطر الالتهاب والألم بعد التمرين.
فائدة الاستحمام بالماء البارد هي المساعدة في تخفيف التوتر
يحفز الاستحمام البارد "النواة الخضراء" للدماغ ، مما يزيد من مستويات النورادرينالين وبيتا إندورفين. هذه المواد ستحد من المشاعر السلبية وتحارب الاكتئاب . في الوقت نفسه ، الماء البارد له أيضًا تأثير مهدئ ، فهو يهدئ الأعصاب لمساعدتنا على النوم بشكل أفضل.
تحسين جهاز المناعة
يحفز الاستحمام في الماء البارد إنتاج خلايا الدم البيضاء: الخلايا الوحيدة والخلايا الليمفاوية ، مما يساعد على القضاء على البكتيريا والفيروسات والسموم وما إلى ذلك لتقوية جهاز المناعة. وهذا ما يفسر لماذا الأشخاص الذين يأخذون حمامات باردة بانتظام أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا أو حتى بعض أشكال السرطان.
تحسين الخصوبة
من فوائد الاستحمام بالماء البارد زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال . نظرًا لوجود الخصيتين خارج الجسم ، لا تستطيع الحيوانات المنوية عادةً تحمل حرارة الحرارة. كثرة الاستحمام بالماء الساخن سيقلل من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على العمل. علاوة على ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أيضًا أن الاستحمام بماء بارد سيساعد في تنظيم عمل الغدد الصماء. وبالتالي ، سيستفيد الرجال من الاستحمام البارد بدلاً من الحمامات الساخنة.
الاستحمام بالماء البارد له تأثير على زيادة الهرمونات الجنسية لدى الرجال.
تجديد الطاقة هو فائدة الاستحمام البارد الذي لا ينبغي تجاهله
سيساعدك أخذ حمام بارد عندما تعود إلى المنزل من يوم مرهق في العمل أو بعد التمرين على إعادة تنشيطك. على الرغم من عدم وجود دليل طبي محدد ، إلا أن الواقع أثبت: فائدة حمام الماء البارد هي زيادة الدورة الدموية ، ومعدل ضربات القلب ، والقدرة على التنفس. كل ذلك يبقي الجسم والعقل مستيقظين ، مما يمنحنا إحساسًا بالحيوية للعمل بفعالية.
انتشار مرن
المصدر: Boldsky
المياه المعدنية والمياه النقية نوعان شائعان من المياه يختارهما كثير من الناس اليوم. ومع ذلك ، فإن المياه المعدنية والمياه النقية هي مفاهيم يسيء فهمها كثير من الناس. إذن ما هي المياه المعدنية ، هل المياه المعدنية جيدة؟ يمكنك الرجوع إلى المعلومات الواردة في المقالة أدناه!
أصبح السؤال عن ماهية مرض السكري أكثر شيوعًا من أي وقت مضى لأن عدد الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض آخذ في الازدياد. هذه المادة سوف تساعد
يعتبر التنظيف الروتيني للجير أمرًا يشجعنا العديد من أطباء الأسنان على القيام به. ومع ذلك ، هل من الجيد تناول الكثير من الجير؟ ستساعدك هذه المقالة في العثور على إجابة السؤال أعلاه.
كيفية علاج تليف الكبد بشجرة الكلاب هو علاج شعبي تم تناقله لأجيال عديدة. ما مدى صحة هذا العلاج وما مدى فعاليته؟
مرض باجيت الذي يصيب الثدي هو مرض نادر يصيب النساء ونادرًا عند الرجال. باعتباره نوعًا غير شائع من سرطان الثدي ، يعد المرض أيضًا خطيرًا جدًا ويجب اكتشافه مبكرًا. ستزودك المقالة التالية بمعلومات حول أعراض المرض بالإضافة إلى طرق العلاج.
يُعرف الأفوكادو بأنه "طعام خارق" مفيد للجهاز الهضمي والقلب. لكن هل يمكن للمرأة الحامل المصابة بسكري الحمل أن تأكل الأفوكادو؟
تحتاج النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل إلى تناول الطعام والشراب بعناية. العديد من الأطعمة مفيدة للصحة ، لكن تناولها بشكل غير صحيح يمكن أن يضر المرأة الحامل. هل يمكن أن يأكل سكري الحمل بيض البط؟
هل اتبعت واتبعت جميع قواعد العناية بالبشرة الموصى بها وما زلت لم تحصل على النتائج المرجوة؟ يمكن أن يأتي السبب من العادات
يجب تحديد الألم في مفصل الإبهام الأيسر مبكرًا للحصول على العلاج المناسب. هذا لا يساعد فقط في التغلب على الأعراض ولكن أيضًا يزيل السبب الجذري للألم.
كن مجهزًا بالمعرفة لتجنب استخدام المكونات الضارة في منتجات العناية بالبشرة الشائعة. المكونات الكيميائية في منتجات العناية بالبشرة
