Tomar una ducha fría por la mañana y después del ejercicio es difícil. Pero si conoces los 7 beneficios de la ducha fría, lo harás sin dudarlo. Tomar una ducha
Tomar una ducha fría por la mañana y después del ejercicio es difícil. Pero si conoces los 7 beneficios de la ducha fría, lo harás sin dudarlo.
La ducha fría reduce significativamente el número de días de enfermedad
Un estudio reciente descubrió que las personas que se duchaban con agua fría por la mañana durante al menos 30 días eran más saludables y tenían menos días de enfermedad.
Durante el estudio, los científicos realizaron un experimento de 3 días con 3000 participantes. Se dividieron en 4 grupos. El primer grupo, un baño caliente normal. Los tres grupos restantes tomaron duchas frías con tiempo de 30, 60 y 90, respectivamente.
Como resultado, el grupo de personas que tomó baños fríos informó haber sentido cambios positivos tanto física como mentalmente. Después de 60 días del experimento, dos tercios de los participantes aún mantenían el hábito de tomar duchas frías.
Una ducha fría es una excelente manera de comenzar el día.
Por supuesto, una ducha fría no es una panacea, pero nos ayuda a sentirnos mejor y poder trabajar.
En estudios con animales, los científicos encontraron que "ante el frío, el cuerpo libera beta-endorfinas que ayudan a aliviar el dolor más rápido". Esto explica los beneficios de las duchas frías.
Promover la circulación sanguínea
El agua fría en contacto con la piel induce un proceso llamado “vasoconstricción”: las arterias y las venas se contraen. En este momento, la sangre debe fluir a una presión más alta para mantener calientes los órganos. Por lo tanto, el baño de agua fría ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reduce el riesgo de presión arterial alta, aterosclerosis.
Acortar el tiempo de recuperación muscular
Después de un entrenamiento, a menudo nos duelen los músculos y las articulaciones. En este momento, tomar una ducha fría es de gran ayuda. El agua fría ayudará a aliviar el dolor muscular de inmediato, reducirá la presión de las articulaciones rígidas e hinchadas.
Las duchas frías reducen el riesgo de inflamación y dolor después de un entrenamiento.
El beneficio de las duchas frías es ayudar a aliviar el estrés.
Las duchas frías estimulan el "núcleo verde" del cerebro, aumentando los niveles de noradrenalina y beta-endorfina. Estas sustancias limitarán las emociones negativas, combatirán la depresión . Al mismo tiempo, el agua fría también tiene un efecto sedante, calmando los nervios para ayudarnos a dormir mejor.
Mejorar el sistema inmunológico
Bañarse en agua fría estimula la producción de glóbulos blancos: monocitos y linfocitos, ayudando a eliminar bacterias, virus, toxinas, etc. para fortalecer el sistema inmunológico. Esto explica por qué las personas que toman duchas frías regularmente tienen menos probabilidades de contraer resfriados, gripe o incluso algunas formas de cáncer.
Mejorar la fertilidad
Uno de los beneficios de las duchas frías es aumentar el conteo de espermatozoides en los hombres . Debido a que los testículos están fuera del cuerpo, los espermatozoides generalmente no pueden soportar el calor del calor. Los baños calientes frecuentes reducirán el recuento de espermatozoides y su capacidad para funcionar. Además, muchos estudios también muestran que tomar una ducha fría ayudará a regular el sistema endocrino. Por lo tanto, los hombres se beneficiarán de las duchas frías en lugar de los baños calientes.
Las duchas frías tienen el efecto de aumentar las hormonas sexuales en los hombres.
Reponer energías es el beneficio de una ducha fría que no debe pasarse por alto
Darte una ducha fría cuando llegues a casa después de un día estresante en el trabajo o después de hacer ejercicio te ayudará a revitalizarte. Aunque no hay evidencia médica específica, pero la realidad lo ha demostrado: el beneficio del baño de agua fría es aumentar la circulación sanguínea, el ritmo cardíaco, la capacidad de respirar. Todo lo cual mantiene el cuerpo y la mente despiertos, brindándonos una sensación de vitalidad para funcionar de manera efectiva.
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Fuente: Boldsky
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