Los siguientes alimentos comunes para combatir el resfriado lo ayudarán a usted y a su familia a evitar esta desagradable enfermedad en el hogar. Al experimentar síntomas como fiebre, fatiga,
Los siguientes alimentos comunes para combatir el resfriado lo ayudarán a usted y a su familia a evitar esta desagradable enfermedad en el hogar.
Cuando experimenta síntomas como fiebre, fatiga, dolores musculares, dolor de cabeza, estornudos, secreción nasal, etc., significa que tiene gripe. El cambio de estación es también el momento en que la epidemia de gripe hace más estragos. Prevenir la gripe de forma adecuada te ayudará a no cansarte de esta enfermedad.
Los 6 grupos de alimentos antigripales más efectivos que debes conocer
1. Naranjas, limones, pomelos… son los mejores alimentos antigripales
Las frutas anteriores son siempre la primera opción en la prevención de los resfriados. La vitamina C de la fruta tiene muy buenas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esto juega un papel importante en la protección del cuerpo contra los resfriados y otras enfermedades infecciosas.
Durante la temporada de gripe, recuerde agregar alimentos ricos en vitamina C a su menú todos los días. Además de los cítricos, la vitamina C también se encuentra en las fresas, el brócoli, los pimientos... Especialmente el boniato es un muy buen alimento antigripal y fácil de encontrar en nuestro país gracias a su altísimo contenido en vitamina C. Pero no tiene un sabor agrio desagradable como otros alimentos. Sin embargo, aún debe tener en cuenta que al tomar vitamina C , cualquier mineral, sin importar cuán bueno sea, solo debe absorberse en la dosis correcta.
Las batatas tienen mucha vitamina C
2. Vitaminas FÁCIL
La vitamina D es la única vitamina que nuestro cuerpo no puede producir. Además de fortalecer los huesos, la vitamina D también ayuda a que el sistema inmunológico del cuerpo funcione mejor. La leche, el yogur, las yemas de huevo, el salmón y el queso son ricos en vitamina D y son alimentos antigripales muy eficaces. Para proteger su salud y la de su familia, siempre preste atención a complementar la cantidad suficiente de vitamina D a través de la alimentación diaria, especialmente durante la temporada de gripe.
El pescado, los huevos, la leche y el queso son fuentes ricas en vitamina D
3. Probióticos
Los probióticos son bacterias amigables que residen en nuestro sistema digestivo. Son responsables de impulsar la inmunidad natural, promover la digestión y restablecer el equilibrio en el tracto intestinal. Los humanos necesitan probióticos para poder absorber bien los nutrientes y mantener el cuerpo saludable. Los probióticos naturales son más abundantes en el yogur y el queso.
4. Cinc
El zinc también es un micronutriente importante para el sistema inmunológico del cuerpo. Según un nuevo estudio del Oakland Hospital, solo 4 mg de zinc en su dieta al día pueden ayudar a su cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.
Los alimentos que contienen mucho zinc son diversos y fáciles de encontrar en la naturaleza. Coma carne de res, cordero, espinacas, anacardos, mariscos, chocolate puro con más frecuencia para mantener la cantidad necesaria de zinc para el cuerpo. Estos también son alimentos para la prevención de la gripe que necesita saber y usar.
Los mariscos contienen niveles muy altos de zinc.
5. Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 tienen la capacidad de reducir el desarrollo de inflamación en el cuerpo. Gracias a eso, también tiene el efecto de prevenir la gripe. Agregue salmón, espinacas, soja, nueces y mariscos para obtener una fuente adicional de ácidos grasos omega-3. Además de prevenir la gripe, los Omega-3 también reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, reducen el colesterol y la presión arterial alta.
6. Agua
Por último, pero no menos importante, es el agua. 2 litros de agua al día te ayudarán a depurar el organismo, eliminar toxinas y fortalecer el sistema inmunológico. Tenga en cuenta que debe beber agua adecuadamente, dividirla en varias veces y evitar beber demasiada agua después de cada comida.
Beba al menos 2 litros de agua todos los días para combatir enfermedades.
La influenza es muy común durante los cambios de estación. Síntomas de fiebre, cansancio prolongado, tos, goteo nasal, dolor de garganta siempre trastornan nuestro trabajo y nuestra vida. El uso de alimentos para el resfriado y la gripe es una forma simple pero efectiva de ayudarlo a evitar esta molesta situación, incluso durante la temporada de gripe que se propaga rápidamente.
Viento
Fuente: truco de vida
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