Beaucoup de gens se demandent combien de calories contiennent les crevettes, si manger des crevettes est gras en raison de préoccupations concernant leur physique. L'article vous donnera des réponses détaillées et des instructions sur la façon de manger des crevettes saines.
La crevette est un fruit de mer apprécié de tous les âges. La chair des crevettes est douce, moelleuse, parfumée et délicieuse. En particulier, les crevettes de mer ont un goût salé un peu plus typique de l'eau de mer. Les crevettes peuvent être transformées en de nombreux plats délicieux tels que : Grillées, bouillies, bière cuite à la vapeur, tamarin rôti, sauce aigre-douce... Pour être assuré de manger des crevettes sans vous soucier de prendre du poids ou de nuire à votre santé, découvrez les informations ci-dessous. !
Combien de calories de crevettes?
Vous pouvez complètement ajouter des crevettes à votre repas de perte de poids car les calories contenues dans cet aliment sont faibles. Selon les analyses, 100 g de crevettes contiennent de 92 à 160 calories selon le type de crevettes et la façon dont elles sont transformées. Comme suit:
Les calories contenues dans les aliments ne provoquent une prise de poids que lorsqu'elles sont en excès et s'accumulent sous forme de graisse dans le corps. Avec le niveau d'énergie de 92 calories de 100 g de crevettes bouillies, il suffit de marcher 12 minutes ou de faire du sport pendant 10 minutes. Vous ne vous demandez plus si manger des crevettes c'est gras !
La crevette est un fruit de mer très populaire, mais peu de gens savent combien de calories les crevettes ont
Quels sont les avantages pour la santé de manger des crevettes?
Les crevettes ont une valeur nutritionnelle plus élevée que de nombreux autres fruits de mer. Selon les experts, manger un repas de crevettes peut équivaloir à boire 10 tasses de lait. Voici les 5 avantages les plus importants des crevettes pour la santé.
Fournit un bon calcium pour les os
La crevette est connue comme « le réservoir naturel de calcium » car sa teneur en calcium est très abondante. Dans 100 g de crevettes contient 1 120 mg de calcium, 100 g de crevettes marines contiennent 2 000 mg de calcium. Cette teneur dépasse les besoins en calcium des adultes à 800-1000 mg/jour. Le calcium aide à renforcer les os, favorise la croissance en hauteur, prévient l'ostéoporose .
Les crevettes riches en protéines sont bonnes pour les cellules
Dans 100g de crevettes, il y a 24g de protéines. C'est un nutriment essentiel pour le corps. Les protéines sont responsables du maintien et de la croissance des tissus, favorisant le processus de signalisation entre les cellules. Il est également impliqué dans la formation de la structure des tissus cellulaires, le transport des nutriments et l'amélioration du métabolisme. Manger des crevettes aidera le corps à rester en bonne santé et assurera le fonctionnement des fonctions vitales.
Anti-inflammatoire, bloque les radicaux libres
Les radicaux libres sont des molécules ou des atomes qui endommagent les cellules à l'intérieur du corps. Ils vieillissent les cellules, causant de nombreuses maladies du cœur, de l'immunité, des nerfs, du cancer... Selon les recherches, les crevettes contiennent un antioxydant appelé astaxanthine - un composant des algues marines. L'astaxanthine scientifiquement prouvée a des effets anti-inflammatoires, inhibe les radicaux libres et prévient les dommages cellulaires.
L'astaxanthine dans les crevettes aide à combattre les radicaux libres pathogènes
Réduire le risque de maladie cardiaque
Dans 85 g, les crevettes contiennent 166 mg de cholestérol. Selon les recherches, le cholestérol des crevettes a un faible impact sur le cholestérol sanguin, manger une dose raisonnable ne nuira pas au cœur. La recherche montre également que l'astaxanthine et les acides gras oméga-3 dans les crevettes ont des avantages pour améliorer la santé cardiaque. Manger 300 g de crevettes par jour augmentera le bon cholestérol de 12 %, réduira les triglycérides de 13 % et réduira le risque de maladie cardiaque.
Manger des crevettes aide à perdre du poids
Ne vous inquiétez pas de manger des crevettes avec de la graisse car ce plat vous aidera à mieux perdre du poids. Les crevettes sont faibles en calories mais riches en nutriments, le simple fait de manger une quantité modérée assure également la nutrition du corps. Pour perdre du poids, vous devez faire attention à la méthode de transformation à faible teneur en matières grasses et à la combinaison améliorée de légumes et de fruits. De délicieux plats de crevettes adaptés aux personnes suivant un régime amaigrissant sont les suivants : crevettes bouillies, crevettes cuites à la vapeur, salade de crevettes.
Expérience de manger correctement des crevettes
Pour être en bonne santé, les adultes ne devraient manger qu'environ 100 g/jour, pas plus de 300 g/jour. Les enfants de moins de 5 ans mangent des crevettes 20 à 30g/jour, une semaine manger 2-3 repas de crevettes suffit. Vous devez utiliser des crevettes fraîches qui seront juteuses et conserveront plus de valeur nutritive que les crevettes congelées. L'achat de crevettes fraîches limite également les risques de mauvaise qualité et de contamination chimique par rapport aux crevettes congelées.
Lorsque vous mangez des crevettes, vous enlevez la tête et la carapace. La tête contient des déchets de crevettes, il est donc facile de provoquer des empoisonnements et des infections parasitaires. La carapace des crevettes est dure, manger facilement provoque une irritation de la gorge. Actuellement, de nombreuses personnes doutent encore que les carapaces de crevettes contiennent du calcium . Cela a été analysé par des experts car les carapaces de crevettes ne contiennent presque pas de calcium. La dureté des carapaces de crevettes due à la chitine crée un polymère difficile à digérer.
Ne mangez pas de crevettes avec des aliments riches en vitamine C
Les médecins recommandent de ne pas manger de crevettes avec des légumes riches en vitamine C. Les crevettes contiennent de l'arsenic, la combinaison de vitamine C créera une réaction chimique qui produit des toxines. Pour assurer la sécurité, après avoir mangé des crevettes pendant environ 3-4 heures, vous pouvez manger des aliments riches en vitamine C. Certains légumes et fruits qui doivent être consommés avec des crevettes sont : Goyave, oranges, chou frisé, chou-fleur, poivrons rouges, verts poivron, papaye…
Notez le mal en mangeant beaucoup de crevettes
La crevette est nutritive mais aussi très toxique si vous ne savez pas comment manger scientifiquement. Les médecins recommandent également aux gens de ne pas manger de crevettes en raison d'une condition médicale sous-jacente.
Les protéines des crevettes peuvent provoquer des allergies
Les crevettes sont riches en cholestérol, elles ne conviennent donc pas aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Les personnes ayant des antécédents d' allergie aux fruits de mer ne devraient pas manger de crevettes. Certains autres cas qui doivent s'abstenir de crevettes sont les suivants : les personnes souffrant de toux, d'asthme, d'œil rose, de goutte, d'arthrite, d'augmentation de l'acide urique, d'hyperthyroïdie ou de problèmes de thyroïde.
L'article a répondu au nombre de calories que contiennent les crevettes et des instructions sur la façon de manger des crevettes saines. J'espère que vous vous souviendrez de postuler hors ligne !
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