Les mères peuvent-elles manger de lavoine après laccouchement? Bienfaits de lavoine pour les mères qui allaitent

Puis-je manger de l'avoine après avoir accouché? De nombreuses femmes post-partum posent cette question parce que l'avoine est connue pour être un aliment contenant de nombreux nutriments sains. De plus, lors de l'ajout de cette graine au menu, cela aide également les femmes à perdre du poids. Alors allons à SignsSymptomsList pour apprendre l'article ci-dessous pour obtenir la bonne réponse !

L'avoine est d'origine végétale. Ce type d'aliment contient des niveaux élevés de fibres, en particulier de fibres solubles. Par conséquent, cette graine a pour effet d'aider à réduire le taux de sucre dans le sang et le taux de cholestérol. Cependant, l'avoine est-elle bonne pour tout le monde ? Les mères peuvent-elles manger de l'avoine après l'accouchement? 

Les mères peuvent-elles manger de l'avoine après l'accouchement?

Beaucoup de mères se demandent s'il est acceptable de manger de l'avoine après l'accouchement. La réponse est d'avoir une mère! La farine d'avoine est une céréale qui contient beaucoup de nutriments essentiels qui sont bons pour la mère et le bébé. Les nutriments présents dans ces noix jouent un rôle dans la production de lait maternel. 

De plus, l'avoine a également pour effet d'augmenter l'énergie, d'aider à améliorer l'humeur, de combattre la fatigue et l'anxiété des mères en post-partum. En effet, cet aliment contient des minéraux essentiels tels que le zinc, le manganèse, le calcium , les fibres solubles et de grandes quantités de vitamines B.

En particulier, l'avoine stimule également le corps à libérer deux hormones, l'ocytocine et la relaxine, qui agissent pour aider la mère à rester calme et à stimuler le lait maternel . 

Les mères après l'accouchement peuvent-elles manger de l'avoine? 

Avantages de manger de l'avoine

On peut voir dans l'avoine qu'il existe de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. La teneur en éléments nutritifs de ces aliments peut offrir un certain nombre d'avantages, tels que :  

Aide à perdre du poids 

L'avoine est un aliment qui aide les mères à perdre du poids, à améliorer leur physique et à prévenir le surpoids et l'obésité après l'accouchement, ce qui est recommandé par les experts. Parce que l'avoine contient beaucoup de fibres. Lorsqu'elles sont absorbées par le corps, les fibres permettront à la mère de se sentir rassasiée pendant longtemps et de contrôler facilement l'apport alimentaire quotidien. À partir de là, la mère évitera de grignoter d'autres aliments malsains qui font prendre du poids. 

De plus, l'avoine soutient également le tractus intestinal pour aider le métabolisme à se dérouler rapidement, limitant l'accumulation de graisse en excès qui provoque une prise de poids. 

Aide à réduire le cholestérol dans le sang et à prévenir les maladies cardiovasculaires 

Manger de l'avoine aide les mères à réduire le cholestérol, à réguler la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiovasculaires. Spécifiquement: 

• Maladie cardiovasculaire : L'avoine est un aliment riche en fibres à utiliser dans le cadre d'un régime pauvre en graisses et en cholestérol. De plus, les produits à base d'avoine fournissent de grandes quantités de fibres solubles, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires chez les mères en post-partum. 
• Abaisser le cholestérol: Lorsque vous consommez des produits à base d'avoine, vous contribuez à réduire le cholestérol total et le LDL (mauvais cholestérol). 

La fibre de l'avoine aide à prévenir les maladies cardiovasculaires 

Aider les mères après avoir donné du lait 

Selon les nutritionnistes, l'avoine peut être considérée comme l'un des aliments à la fois bénéfiques pour le lait et sans danger pour les mères qui allaitent. 

La composition nutritionnelle de l'avoine est très diversifiée. Les saponines présentes dans l'avoine stimulent la production de l'hormone prolactine. Cette hormone stimule la sécrétion du lait maternel. Dans le même temps, l'avoine contient des œstrogènes végétaux, qui jouent un rôle dans l'augmentation de la sécrétion des glandes mammaires. Par conséquent, l'avoine est très bénéfique pour les femmes qui allaitent pour aider les mères à avoir plus de lait et ainsi compléter de nombreux nutriments pour leurs bébés.  

Beauté de la peau 

De plus, l'avoine a également un effet beauté extrêmement efficace pour les femmes. Parce que c'est aussi l'un des ingrédients que l'on trouve dans de nombreux hydratants et gels douche, il aide à apaiser les démangeaisons et l'inconfort de la peau. Certains des avantages de l'avoine pour la peau de la mère sont les suivants :  

• Traitement de l'acné : Lorsqu'il y a trop d'huile sur la peau, elle obstrue les pores et provoque l'acné. L'avoine contient des nutriments qui aident à éliminer l'huile sur le visage, améliorant considérablement l'acné.
• Traitement des allergies cutanées : L'avoine contient de l'avenanthramide, qui a la capacité de cicatriser les plaies et de traiter l'inflammation. Par conséquent, manger de l'avoine est très bénéfique pour les mères qui accouchent par césarienne, aidant l'incision à guérir plus rapidement, évitant l'inflammation et la suppuration.
• Éclaircissement de la peau : L'avoine contient des saponines qui sont idéales pour nettoyer, hydrater et exfolier. Par conséquent, les mères peuvent combiner l'utilisation d'avoine avec certains ingrédients tels que le miel, le lait frais sans sucre, le yaourt sans sucre, etc. De plus, en combinant ces ingrédients, cela contribue également à éclaircir la peau. 

Quelques plats délicieux à base d'avoine 

Une fois que vous connaissez la réponse à la question : "Puis-je manger de l'avoine après l'accouchement ?", cherchez-vous un moyen de préparer des plats à base d'avoine sans vous ennuyer ? Ci-dessous, SignsSymptomsList aimerait suggérer quelques plats à base de nourriture et la valeur qu'ils apportent !  

Porridge à la citrouille et à l'avoine

Ce plat est extrêmement simple et facile à préparer, de nombreuses mères disent que leur lait a considérablement augmenté lorsqu'elles mangent de l'avoine tous les jours. Ce plat aide notamment la maman à digérer plus facilement et a pour effet de faire maigrir. 

• Préparation : Flocons d'avoine, purée de potiron, lait de coco, vanille, miel, noix de coco râpée, graines de chia. 
• Mode de cuisson : Faire bouillir 350 ml d'eau et d'avoine jusqu'à ce que le mélange soit mousseux. Ajouter la citrouille râpée et le lait de coco et remuer pour dissoudre. Fermez le couvercle jusqu'à ébullition, puis baissez le feu, puis continuez à couvrir le couvercle. Après avoir fait bouillir 5 à 7 minutes, ajoutez un peu de vanille pour rendre la bouillie plus parfumée. Continuez à faire bouillir jusqu'à ce que la bouillie devienne épaisse, puis éteignez le feu. Fermez le couvercle, attendez qu'il refroidisse et dégustez. De plus, vous pouvez ajouter du miel, de la noix de coco râpée et des graines de chia après avoir mis le porridge dans le bol. Parce que lorsque vous ajouterez cet assaisonnement plus tard, cela vous aidera à ajuster facilement la douceur selon votre goût.

Bouillie d'avoine à la citrouille délicieuse et attrayante pour les mères après l'accouchement

Gâteau aux céréales nutritif 

C'est un très bon plat pour les mères en post-partum et peut être utilisé comme collation. Parce que ce plat aide à la fois les mères à se sentir délicieuses et a pour effet d'aider à perdre du poids. Ce dont vous avez besoin est : 

• Préparation : Flocons d'avoine, beurre de cacahuète, chocolat, poudre de protéine blanche, miel. 
• Mode de cuisson : Faire chauffer le chocolat au micro-ondes, remuer jusqu'à ce qu'il soit fondu. Incorporer ensuite le beurre de cacahuète au mélange de chocolat. Ajoutez du miel au mélange pour le rendre collant. Mélanger 2 cuillères à soupe de poudre de protéine blanche avec 1 tasse de flocons d'avoine, puis mélanger dans le mélange original et bien mélanger. Mélanger jusqu'à consistance homogène afin qu'il soit collant dans la main. Pressez le mélange dans le moule pour l'aplatir, puis placez au réfrigérateur pendant environ 1 heure. Ensuite, vous pouvez sortir le gâteau pour le couper et le déguster. 

Quelques notes pour les mères après l'accouchement en mangeant de l'avoine 

Bien que l'avoine soit très bonne pour la santé car elle contient beaucoup d'ingrédients qui sont des nutriments. Mais les mamans ne doivent pas en consommer trop et de manière excessive car cet aliment ne peut pas répondre complètement aux besoins nutritionnels de l'organisme. Voici quelques éléments à garder à l'esprit lorsque vous utilisez de l'avoine : 

• Combinez avec d'autres aliments nutritifs : L'avoine est considérée comme l'un des aliments les plus nutritifs. Mais il n'est pas en mesure de fournir complètement les nutriments qui correspondent aux besoins de l'organisme. Ainsi, en plus de manger de l'avoine, les mères doivent combiner les suppléments avec d'autres aliments tels que le saumon, le bœuf, les œufs, ... pour aider le corps de la mère à équilibrer les nutriments. 
• Si vous voulez perdre du poids après l'accouchement, vous devez le combiner avec de l'exercice : La combinaison d'un régime scientifique et d'exercices intenses peut vous aider à perdre du poids rapidement, en apportant une plus belle silhouette.
• Devrait manger de l'avoine entière: Bien que l'avoine soit un produit qui aide le lait, mais certains types d'avoine transformée contiennent souvent du gluten qui n'est pas bon pour la santé. Selon les nutritionnistes, l'avoine complète est hypoallergénique, sans gluten et surtout sans danger pour la santé.

Besoin de combiner exercice intense et régime scientifique avec de l'avoine

Espérons que l'article sur SignsSymptomsList ait répondu à la question de la mère sur le sujet : " Pouvez-vous manger de l'avoine après avoir accouché ?". En outre, il aide également les mères à comprendre les avantages que l'avoine apporte au corps de la mère ainsi que certaines notes à connaître lors de la consommation d'avoine. Merci d'avoir pris le temps de suivre l'article ci-dessus et n'oubliez pas d'accompagner SignsSymptomsList pour plus d'informations utiles !