Le bevande energetiche hanno sempre un'attrazione irresistibile per i bodybuilder. Monster è una popolare bevanda energetica usata oggi. Quindi la palestra dovrebbe bere Monster?
Bere acqua prima e durante l'esercizio è molto importante per il ginnasta. Ma non tutti i tipi di acqua possono essere bevuti regolarmente e in ogni allenamento. Una delle bevande controverse nella comunità dei ginnasti sono le bevande energetiche come Redbull, Monster. E molti di loro si chiedono sempre se la palestra dovrebbe bere Monster?
La necessità di bere acqua durante l'esercizio
Bere acqua durante l'allenamento può portare molti benefici inaspettati al gymer come:
Sebbene sia importante rimanere idratati durante l'esercizio, ciò non significa che i palestrati possano bere qualsiasi tipo di acqua. Forse questo è il motivo per cui molte persone si chiedono se dovrebbero bere Monster in palestra. I nutrizionisti del fitness consigliano agli atleti di bere acqua ricca di vitamine, minerali ed elettroliti quando si esercitano ad alta intensità.
Monster è una bevanda energetica popolare.
Le palestre dovrebbero bere Monster?
Nella calda estate, durante l'allenamento, il corpo suda di più. La perdita di acqua ed elettroliti aumenterà la sete. Una lattina di bibita, bevanda energetica in questo momento diventerà piena di tentazioni. Quindi l'energy drink Monster è adatto a chi fa palestra? Monster è una bevanda energetica i cui ingredienti principali sono zucchero, caffeina, aminoacidi e vitamine. Possono aiutare i bodybuilder a sentirsi vigili ed eccitati durante l'esercizio e a riprendersi rapidamente dopo aver bevuto. Tuttavia, molte persone notano una netta sensazione di stanchezza il giorno successivo.
Questa bibita contiene troppi dolcificanti artificiali e carboidrati. Una volta nel corpo, la maggior parte viene convertita in grasso. Questo è il motivo per cui molti atleti che hanno l'abitudine di bere molte bevande energetiche rimarranno facilmente delusi dall'efficacia del loro allenamento.
Il dolcificante chiamato Tagatose in Monster Energy Drink provoca gonfiore, indigestione e perdita di appetito. Nel tempo, possono causare uno squilibrio nutrizionale. I dolcificanti al fruttosio causano aumento di peso e causano il diabete . Bere solo 2 lattine di bibite al giorno può aumentare il rischio di diabete del 26% per una persona altrimenti sana.
Culturisti e sportivi non dovrebbero abusare di bevande energetiche.
Tipi di acqua potabile adatti alla palestra
Acqua pura
L'acqua purificata o filtrata è la principale fonte di acqua che usiamo ogni giorno. Sebbene non fornisca sostanze nutritive, l'acqua filtrata non contiene calorie ed è completamente innocua. Quando vai ad allenarti, devi solo portare una bottiglia di acqua filtrata.
Caffè puro senza zucchero
Il caffè porta vigilanza e aumenta la resistenza muscolare. Per coloro che vogliono perdere grasso e aumentare la massa muscolare, il caffè supporta anche un'efficace perdita di peso. Le persone allergiche alla caffeina dovrebbero fare attenzione quando usano questa bevanda.
Tè verde
Nel tè verde, anche se non così forte come il caffè, aiuta comunque il gymer a mantenere la vigilanza. L'acqua contiene anche antiossidanti che possono aumentare l'efficienza della combustione dei grassi durante l'esercizio. Se sei allergico alla caffeina, puoi sostituirla con il tè.
Latte di cocco
Se hai bisogno di trovare la bevanda sostitutiva degli elettroliti più naturale, scegli l'acqua di cocco. L'acqua di cocco fornisce una grande quantità di potassio, sufficiente a compensare la perdita persa durante l'esercizio. Bere acqua di cocco durante l'allenamento può limitare i crampi muscolari o il dolore.
Succo di frutta
Non devi preoccuparti se la palestra dovrebbe bere Monster o no. Perché intorno a te l'acqua sana non manca. I succhi di frutta (in particolare i frutti ricchi di vitamina C) sono uno di questi. Gli zuccheri, le vitamine e i minerali naturali nella frutta ripristineranno le fonti energetiche esaurite. Il succo di frutta è adatto da bere dopo l'esercizio.
Limonata salata
L'acqua salata e limone, oltre ad aggiungere vitamina C, fornisce anche elettroliti persi attraverso le ghiandole sudoripare. Questo tipo di acqua è adatto per essere bevuto durante e dopo l'esercizio.
Sostituire le bevande energetiche con bevande multivitaminiche sarà migliore.
Bevanda multivitaminica
Invece di bere bevande energetiche, puoi scegliere la bevanda multivitaminica per bodybuilder . Il multivitaminico è un multivitaminico che fornisce contemporaneamente molte vitamine e minerali necessari all'organismo. Attualmente in commercio esistono multivitaminici in forma masticabile, forma liquida, forma compressa, forma capsula. Il momento migliore per assumere un multivitaminico è 1 ora prima o 2 ore dopo aver mangiato.
Ormai hai risposto alla domanda se la palestra dovrebbe o meno bere Monster ? Il corpo perde troppa acqua e per troppo tempo durante l'esercizio non solo riduce le prestazioni dell'esercizio. La disidratazione porta anche a dolori muscolari, crampi, affaticamento, palpitazioni cardiache, ecc. Si prega di reintegrare l'acqua scientificamente sia prima, durante e dopo l'esercizio!
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