9 modi naturali per combattere la secchezza vaginale e aumentare la lubrificazione

La secchezza vaginale è qualcosa che può capitare a chiunque, quindi cosa si può fare per affrontarla per una sana vita sessuale?

La lubrificazione vaginale naturale è in gran parte guidata dall'ormone estrogeno e svolge un ruolo importante nei rapporti sessuali e nella salute vaginale. Quando i livelli di estrogeni sono bassi, i tessuti vaginali possono diventare sottili, fragili e secchi, rendendo il sesso doloroso.

È possibile utilizzare un lubrificante acquistato in negozio per aiutare con la secchezza vaginale, tuttavia, alcuni lubrificanti possono effettivamente assorbire l'umidità naturale e peggiorare la secchezza. Quindi è importante cercare lubrificanti che favoriscano l'idratazione vaginale.

La secchezza vaginale è più comune nelle donne di mezza età

Cosa causa la secchezza vaginale?

Le persone di tutte le età possono sperimentare la secchezza vaginale, ma è più comune nelle persone che hanno attraversato la menopausa . Altre cause di secchezza vaginale includono:

• Fluttuazioni degli ormoni dovute al ciclo mestruale, al parto e all'allattamento.
• Chemioterapia.
• Farmaci per l'acne.
• Contraccettivi ormonali.
• Alcune malattie autoimmuni come la sindrome di Sjogren.
• Dieta squilibrata.

Se soffri di secchezza vaginale , è necessario trattarla il prima possibile. Consultare un medico se la secchezza è persistente o dolorosa.

Come combattere la secchezza vaginale e aumentare la libido

Prendi la vitamina A

Questa vitamina è importante nello sviluppo delle membrane mucose, compreso il rivestimento della vagina. La vitamina A può essere assunta per via orale, ma non deve essere assunta in eccesso. Se il dosaggio di vitamina A diventa troppo alto, può causare danni al fegato, ma onestamente è molto difficile andare in overdose.

Integratore di vitamina B

Lo scarico vaginale può essere alterato sia da fattori ormonali che dietetici. Una corretta funzione immunitaria è importante quando si tratta di salute vaginale e complesso vitaminico B, un integratore che include tutte le 8 vitamine del gruppo B per aiutare a rafforzare la funzione immunitaria.

Può essere assunto come integratore o assorbito attraverso fonti alimentari tra cui pollame, pesce, patate e banane. Ma consumarne troppo può essere pericoloso, portando a mancanza di controllo muscolare, problemi di stomaco e lesioni dolorose.

La banana è un famoso alimento ricco di vitamina B

Aumentare la quantità di beta-carotene

Il beta-carotene è una provitamina, il che significa che il tuo corpo lo usa per produrre un'altra vitamina, in questo caso la vitamina A. Come notato sopra, la vitamina A aiuta a combattere la secchezza vaginale.

Il beta-carotene si trova in alimenti tra cui carote, verdure a foglia verde scuro, patate dolci, broccoli, melone e zucca invernale. Sebbene non sia tossico a dosi elevate, troppo può far diventare la pelle giallo-arancio tra gli altri effetti collaterali.

Mangia più acidi grassi omega-3

Gli acidi grassi essenziali contribuiranno a migliorare la struttura della mucosa vaginale. Uno studio del 2012 ha rilevato che gli omega-3 hanno ridotto significativamente la secchezza vaginale per 6 mesi nelle sopravvissute al cancro al seno , nelle donne in postmenopausa e nell'atrofia vaginale (vaginite atrofica), che è un fenomeno comune di assottigliamento, secchezza e infiammazione della parete vaginale.

Incorpora la vitamina E nella tua dieta

Questa è un'altra vitamina che può aiutare a promuovere la lubrificazione vaginale. Un piccolo studio del 2016 su 52 donne in postmenopausa ha mostrato un miglioramento nella maggior parte dei soggetti con sintomi di atrofia vaginale, compresa la secchezza. La vitamina E può anche essere ottenuta da una varietà di alimenti, inclusi oli vegetali, noci, semi, frutta e verdura.

Se ottenuta naturalmente attraverso il cibo, la vitamina E non presenta rischi. Ma sotto forma di integratore, alte dosi di vitamina E possono aumentare il rischio di sanguinamento interferendo con la capacità del sangue di coagularsi. Questo può portare a un ictus emorragico o sanguinamento nel cervello, anche se questo è raro.

Prova i trattamenti DHEA vaginali

Il tuo corpo produce l'ormone deidroepiandrosterone (DHEA), che a sua volta aiuta a produrre altri ormoni tra cui gli estrogeni. I livelli di DHEA raggiungono il picco nell'età adulta e diminuiscono con l'età. Per la secchezza vaginale, il medico può prescrivere una versione sintetica di DHEA come pillola orale o crema.

Uno studio di 12 settimane del 2016 ha rilevato che le perdite vaginali sono migliorate nei partecipanti dall'86% al 121% rispetto a un effetto placebo. Tuttavia, i trattamenti con DHEA possono avere alcuni rischi, incluso un aumento del rischio di tumori sensibili agli ormoni, come il cancro al seno e alle ovaie . Allo stesso tempo, i trattamenti con DHEA dovrebbero essere evitati nelle persone con colesterolo alto.

Impara: struttura vaginale

Prendi in considerazione i trattamenti a base di estrogeni

Il medico potrebbe considerare di somministrarti un trattamento a base di estrogeni

Esistono due tipi di trattamenti con estrogeni per la secchezza vaginale:

Terapia ormonale sistemica: questa terapia si presenta sotto forma di compressa orale, cerotto, anello, gel, crema o spray e viene assorbita in tutto il corpo. Le donne con una storia di problemi di coagulazione del sangue o cancro al seno dovrebbero evitare di usarlo.

Prodotti a base di estrogeni vaginali a basso dosaggio: questa opzione terapeutica è disponibile in crema, compressa o anello e ha l'ulteriore vantaggio di ridurre il rischio di tumori sensibili agli ormoni perché c'è meno rischio che una quantità eccessiva di estrogeni venga assorbita nel sangue.

Applicare l'acido ialuronico per via topica

L'acido ialuronico è una molecola che esiste naturalmente nella pelle ed è la chiave per l'idratazione. Tuttavia, puoi anche assumere l'acido ialuronico sotto forma di gel topico, che secondo gli studi può aiutare a ridurre la secchezza vaginale nelle donne in postmenopausa.

Alleviare lo stress

Uno dei fattori più importanti per bilanciare i tuoi ormoni è ridurre i livelli di stress. La ricerca è ancora limitata, ma si ritiene che lo stress, l'ansia e la depressione peggiorino la secchezza vaginale.

Per combattere questo, gli esperti raccomandano di fare tre grandi cose: esercizio fisico, una dieta equilibrata e sonno a sufficienza. La ricerca mostra che l'esercizio fisico gioca un ruolo importante nella felicità e nella resilienza emotiva. Gli studi hanno anche scoperto che il sonno non solo riduce lo stress energizzando e rivitalizzando il corpo, ma porta anche a una maggiore soddisfazione della vita.

E mentre una dieta particolare può essere un importante strumento di gestione dello stress, ci sono anche i cibi ricchi di vitamine precedentemente menzionati che possono ridurre significativamente la pelle secca, tra cui: verdure, noci, semi e grassi sani.

La lubrificazione vaginale è un aspetto importante della salute generale e della soddisfazione sessuale. Le persone che hanno problemi con esso possono avere una carenza di estrogeni, che può essere trattata con vitamine, integratori, trattamenti ormonali e creme. Si spera che con 9 metodi naturali per combattere la secchezza vaginale e aumentare la lubrificazione attraverso l'articolo di cui sopra ti fornisca informazioni utili.

Allo stesso tempo, le persone che hanno problemi con la lubrificazione vaginale dovrebbero consultare un medico il prima possibile. E dovresti ricordarti di consultare sempre un medico prima di assumere integratori o farmaci.