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Qual è letà comune della menopausa? Come rallentare la menopausa
La menopausa è un momento in cui il corpo e la fisiologia di un uomo subiscono molti cambiamenti. Ciò influenzerà notevolmente la vita quotidiana, fisica e mentale degli uomini. Unisciti a SignsSymptomsList per scoprire subito la menopausa maschile e come rallentarla in questo articolo!
La menopausa maschile è un termine usato per descrivere una diminuzione del livello dell'ormone sessuale testosterone nel sangue negli uomini. Quindi qual è l'età della menopausa? Quali sono alcuni modi efficaci per rallentare la menopausa e superare i problemi della menopausa?
Qual è l'età della menopausa?
La menopausa, nota anche come ipogonadismo maschile o andropausa, è una condizione in cui di solito si verifica una diminuzione della capacità sessuale negli uomini dopo i 40 anni, simile alla menopausa nelle donne. Si pensa che questa condizione sia causata da una diminuzione o carenza di testosterone, un ormone sessuale maschile. Ciò dimostra che la diminuzione della capacità sessuale negli uomini dopo i 40 anni è una questione importante e deve essere attentamente considerata e curata.
La menopausa è di solito intorno ai 40 anni
La menopausa è un processo che può causare molti sintomi e influenzare la qualità della vita di un uomo. Molte persone si sentiranno stanche, perderanno interesse per la vita, spesso irritabili e tristi.
Inoltre, la menopausa maschile ha anche un effetto sulla salute fisica, facendo sì che il corpo maschile riduca la forza e la flessibilità, riduca la capacità lavorativa e la resistenza durante la pratica sportiva. I cambiamenti del corpo possono durare decenni e sono accompagnati da cambiamenti nel comportamento e nel temperamento. La menopausa maschile può anche portare a molti altri disturbi come le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi.
Le cause della menopausa possono derivare da molti fattori come traumi psicologici, alcol, incidenti, interventi chirurgici, farmaci, obesità e infezioni. Pertanto, controlli regolari e cambiamenti dello stile di vita sono importanti per prevenire e curare l'ipogonadismo maschile.
Sintomi della menopausa maschile
La menopausa maschile è una condizione che si verifica quando il corpo maschile ha una diminuzione del livello dell'ormone testosterone. Ciò porterà ai seguenti sintomi sessuali e sistemici:
Sintomi sessuali
Il testosterone svolge un ruolo importante nel mantenimento della libido e del desiderio sessuale. Quando si entra in menopausa, la quantità di testosterone diminuisce, portando a una diminuzione del desiderio sessuale . Inoltre, bassi livelli di testosterone e vasi sanguigni (correlati all'ossido nitrico) sono strettamente correlati e causano disfunzione erettile.
Secondo alcuni studi, circa il 50% degli uomini sani soffre di disfunzione erettile dopo i 40 anni a causa di molte cause sistemiche e locali. La carenza di ossido nitrico (dovuta al basso livello di testosterone) provoca una scarsa dilatazione della muscolatura liscia, un minore afflusso di sangue al pene, causando disfunzione erettile ed eiaculazione precoce .
Inoltre, quando si entra in menopausa, la riduzione spontanea dell'erezione è il fenomeno per cui il pene ha un'erezione naturale ogni mattina con una frequenza di più volte alla settimana che viene fortemente ridotta o completamente persa.
Sintomi e segni di tutto il corpo
Il testosterone è un ormone importante per la salute degli uomini. Tuttavia, quando il livello di questo ormone diminuisce, compaiono sintomi come affaticamento, letargia, disturbi del sonno, rabbia facile e difficoltà di concentrazione. Inoltre, una diminuzione del testosterone può portare all'osteoporosi e aumentare il rischio di fratture.
Inoltre, se i livelli di testosterone diminuiscono durante la menopausa, gli uomini possono essere più inclini alla depressione e ai pensieri suicidi. Inoltre, uno dei problemi più comuni negli uomini durante questo periodo è l'accumulo di grasso addominale dovuto alla diminuzione del testosterone.
Le manifestazioni della menopausa maschile si sentono a disagio e stanche
Come rallentare la menopausa
Quindi quale sarà la soluzione più efficace per ridurre il processo della menopausa? SignsSymptomsList ti suggerirà alcune delle seguenti misure:
Mantenere uno stile di vita sano
Per ritardare la menopausa, mantenere uno stile di vita sano e attivo è estremamente importante. In particolare, l'esercizio fisico è una delle buone abitudini per aumentare la produzione di ormoni maschili. Tuttavia, la misura in cui il testosterone aumenta può variare a seconda del tipo e dell'intensità dell'esercizio.
Ridurre lo stress svolge anche un ruolo importante nell'inibire il processo della menopausa. Molti studi hanno dimostrato che lo stress a lungo termine aumenta i livelli dell'ormone cortisolo e diminuisce il testosterone.
Lo stress prolungato renderà più veloce il processo della menopausa
Mantenere una buona routine del sonno avrà anche un grande effetto sui livelli di testosterone nel corpo. Molti studi hanno dimostrato che se dormi solo 5 ore al giorno, c'è il rischio di una diminuzione del 10-15% dei livelli di testosterone. Inoltre, è anche essenziale evitare l'esposizione a sostanze chimiche nocive come il bisfenolo-A (BPA), i parabeni e altre sostanze chimiche presenti in alcune materie plastiche.
Inoltre, evitare l'uso di bevande alcoliche è anche una buona abitudine per inibire il processo della menopausa. Il consumo eccessivo di alcol può abbassare i livelli di testosterone, soprattutto il più veloce dopo 30 minuti di consumo, e c'è il rischio di una ridotta funzionalità o atrofia dei testicoli .
Nutrizione
Una dieta sana e una serie completa di gruppi di nutrienti essenziali daranno un contributo importante al mantenimento della salute e all'aumento della produzione di testosterone nel corpo maschile, contribuendo a rallentare l'età della menopausa.
Per integrare completamente i gruppi di sostanze, gli uomini dovrebbero concentrarsi su fonti alimentari ricche di proteine come semi, tofu, uova, avena, broccoli. Insieme a questo ci sono gruppi di grassi sani come avocado, uova, semi di chia, olio d'oliva, pesce e carboidrati come avena, banane, patate dolci, barbabietole, pompelmo.
Mantenere una dieta sana aiuterà gli uomini a mantenere stabili i livelli di testosterone e a sostenere la salute generale del corpo.
Integratore di testosterone
Per combattere il processo di invecchiamento e aumentare il testosterone, gli uomini possono applicare molte soluzioni diverse. Invece di preoccuparsi di quanti anni ha la menopausa, gli uomini dovrebbero concentrarsi sul miglioramento della loro dieta e sull'uso di alimenti funzionali.
Lo zinco è una sostanza importante che aiuta ad aumentare i livelli di testosterone e migliorare la funzione sessuale. Inoltre, la vitamina D funziona anche per aumentare i livelli di testosterone e migliorare efficacemente la disfunzione erettile negli uomini.
Gli uomini dovrebbero assumere integratori di testosterone come prescritto dal proprio medico per rallentare la menopausa
L'articolo di cui sopra di SignsSymptomsList ha condiviso con i lettori informazioni sulla menopausa maschile . Si spera che queste informazioni aiutino molti lettori a conoscere le cause e i modi per rallentare la menopausa al fine di avere il corpo più sano.
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