コルチゾール：ストレスホルモンとあなたが知っておくべきこと

コルチゾールは、ストレスに反応して放出されるため、「抗ストレスホルモン」と呼ばれることがよくあります。コルチゾールの効果には、強度の一時的な増加、作業効率の改善、反応速度の増加、脳活動の改善、痛みの軽減などが含まれます。これは、脅威を認識したときに発生する自然な保護反応です。しかし、コルチゾールの役割はそれだけではありません。また、体内の代謝やその他の免疫応答にも関与しています。コルチゾールとその効果を理解することは、ホルモンのバランスを取り、健康を達成するのに役立ちます。

コンテンツ

• 1.コルチゾールとは何ですか？
• 2.体内のコルチゾールレベルを調節するプロセスは何ですか？
• 3.体への影響 
• 4.コルチゾールが多すぎる場合はどうなりますか？
• 5.コルチゾールが少なすぎる場合はどうなりますか？
• 6.女性と男性のコルチゾール障害に違いはありますか？
• 7.コルチゾールレベルをテストする前に、何を知っておく必要がありますか？
• 8.コルチゾールテストを実行する前に何を準備しますか？
• 9.健康な体のためにコルチゾールのバランスをとる解決策は？

1.コルチゾールとは何ですか？

コルチゾールはステロイドホルモンであり、副腎皮質で産生されます。このホルモンの分泌は、視床下部、下垂体、および副腎によって制御されます。これらの腺の組み合わせは、視床下部-下垂体-副腎軸と呼ばれることがよくあります。

2.体内のコルチゾールレベルを調節するプロセスは何ですか？

血中コルチゾールレベルは1日を通して変化します。しかし、それは私たちが目を覚ますと日中に落ちる朝に一般的に高くなります。これを昼夜リズムといいます。夜働く人では、このパターンが逆になります。したがって、コルチゾール放出のタイミングは、日常の活動パターンと密接に関連しています。

さらに、ストレスに反応して、体が適切に反応するのを助けるためにコルチゾールが放出されます。体内のコルチゾールの量は、食事と身体活動によっても制御されます。

コルチゾール分泌は、主に視床下部、下垂体、副腎の3つの体の部位によって制御されます。これは視床下部-下垂体-副腎軸と呼ばれます。血中コルチゾールレベルが低い場合、視床下部と呼ばれる脳内の細胞のグループがホルモンCRHを放出します。このホルモンは下垂体にホルモンACTHを分泌させ、副腎を刺激してコルチゾールを血流に放出させます。最終的に、血中コルチゾールレベルが上昇します。コルチゾールレベルが上昇すると、視床下部からのホルモンCRHと下垂体からのホルモンACTHの放出をブロックし始めます。その結果、ACTHホルモンレベルが低下し始め、コルチゾールレベルの低下につながります。これは、負の（抑制）フィードバックループと呼ばれます。

体内のコルチゾールレベルを調節するプロセスを説明してください

3.体への影響 

コルチゾールは、すべてのステロイドホルモンと同様に、強力な有効成分です。ステロイドホルモンは、細胞に入り、DNAの遺伝子活性を変化させる能力があります。

ほとんどの体細胞はコルチゾール受容体を持っています。したがって、それは体内の多くの異なる機能に影響を及ぼします。

• コルチゾールの主な機能は、細胞を刺激してタンパク質と脂肪酸からブドウ糖を生成することです。このプロセスはグルコース合成と呼ばれます。コルチゾールがしていることは、脳のブドウ糖を節約することです。それは体にエネルギーのために貯蔵された脂肪からの脂肪酸を使用することを強制します。コルチゾールはまた、貯蔵されたタンパク質をアミノ酸に分解し、体がそれらを使用できるようにします。これらのアミノ酸は、酵素の製造や細胞の修復に役立ちます。
• コルチゾールは、塩分と水分のバランスを制御し、血圧を制御するのに役立ちます。高血圧は血流を増加させます。そこから、ブドウ糖やその他の栄養素をできるだけ早く細胞に届けるのに役立ちます。
• 最後に、コルチゾールは体がストレスと戦うのを助け、体内の炎症と全体的な免疫応答を減らします。したがって、ストレスは血中のブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸の量の増加を引き起こします。すべてコルチゾールを燃料としています。

女性では、コルチゾールは妊娠中の胎児の発育もサポートします。これらすべての機能により、コルチゾールは健康を維持するための重要なホルモンになります。

コルチゾール効果

4.コルチゾールが多すぎる場合はどうなりますか？

長期的にコルチゾールが多すぎると、クッシング症候群と呼ばれる状態につながる可能性があります。これは、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。たとえば、ホルモンACTHを分泌する（したがってコルチゾールの分泌を増加させる）腫瘍は、特定の薬を服用しています。症状は次のとおりです。

• 主に顔、胸、腹部で急激な体重増加。細い腕と脚とは対照的です。
• 赤くて丸い顔。
• 高血圧。
• 骨粗鬆症。
• 皮膚の変化（紫色の打撲傷とストレッチマーク）。
• 筋力低下。
• 気分のむら、不安、うつ病または過敏性を示します。
• 喉の渇きと排尿の頻度の増加。

長期間にわたる高レベルのコルチゾールはまた、性欲の欠如や女性の原因となる可能性があります。月経周期の長さは不規則になる可能性があります。月経の頻度が少ないか、完全に停止します（無月経）。

さらに、コルチゾールレベルのアップレギュレーションまたはダウンレギュレーションと、不安やうつ病などの特定の精神状態との間には長期的な関連があります。しかし、これの重要性はまだ明確に理解されていません。

クッシング症候群

5.コルチゾールが少なすぎる場合はどうなりますか？

コルチゾールが少なすぎるのは、下垂体または副腎の問題（アジソン病）が原因である可能性があります。症状の発現は通常非常に遅いです。症状には、倦怠感、めま���（特に立っているとき）、体重減少、筋力低下、気分のむら、皮膚の領域の黒ずみなどがあります。

時々、コルチゾール産生の減少はストレスと組み合わさって副腎機能不全を引き起こす可能性があります。この状態は、治療せずに放置すると生命を脅かす可能性があります。症状には以下が含まれます：

• 腰、腹部、または脚の突然の痛みの発症。
• 嘔吐と下痢、脱水症状につながる。
• 血圧を下げる。
• 意識障害。

クッシング症候群やアジソン病が疑われる場合は、内分泌代謝科医による緊急検査が必要です。その場合、コルチコステロイド検査が推奨される場合があります。

6.女性と男性のコルチゾール障害に違いはありますか？

女性の場合

女性のホルモン障害の兆候は、月経前に始まる急速な心拍などの症状の出現によって見ることができます。ストレスが発生すると、お菓子などの特定の食品を使いたいと考えます。ホルモンレベルは思春期に増加し、妊娠中に数回増加します。集中力の低下は閉経から始まります。

朝の女性の血中コルチゾールレベルは130〜610 nmol / lです。欠乏は以下を引き起こす可能性があります：

• 多毛症の増加。
• ラッシュラッシュ。
• 複数の色素斑の出現。
• 月経異常。サイクルの間隔を広げ、月経の量を減らし、月経を完全に止めます。
• 出産することの喪失。

これは、女性の体に対するホルモンテストステロンの効果を明らかにしています。

コルチゾールの不足は女性の月経異常を引き起こす可能性があります

男性の場合

このホルモンは男性の体に特別な効果があります。それはテストステロンの敵です。テストステロンは精子の発達に関与し、性欲を高めます。安定した体で、ホルモンはバランスが取れています。コルチゾールレベルが上昇し、テストステロンが低下すると、多くの問題が発生します。

朝の男性の血中のコルチゾール濃度は65-330nmol / lです。コルチゾールレベルが上昇すると、次の症状が発生する可能性があります。

• 骨格筋量の減少。
• うつ。
• 老化プロセスを加速します。
• 精神障害。
• 性的問題。

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• ボディービルの間に筋肉の緊張を高めます。
• 運動後の痛みの出現。
• 脱力感、筋肉の破壊。

7.コルチゾールレベルをテストする前に、何を知っておく必要がありますか？

クッシング症候群は通常、血液コルチゾール検査ではなく、24時間尿中コルチゾール検査で診断されます。

下垂体または副腎の状態を判断するのに役立つ他のいくつかのテストがあります。これらには、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）テストおよびデキサメタゾン抑制テストが含まれます。ACTH刺激試験は、患者がアジソン病にかかっていると医師が疑う場合に行うことができます。

コルチゾールレベルのテストを行う

暑さ、風邪、感染症、けが、運動、肥満、うつ病はすべて、血中コルチゾールレベルに影響を与える可能性があります。妊娠中、身体的および感情的なストレスは血中コルチゾールレベルを上昇させる可能性があります。コルチゾールは、甲状腺機能亢進症または肥満の影響によって減少する可能性があります。特定の薬、特に経口避妊薬、合成コルチゾール、および利尿薬スピノロラクトンは、血中コルチゾールレベルを上昇させる可能性があります。

大人は子供よりわずかに高いコルチゾールレベルを持っています。

この医療技術を進める前に、警告と注意事項を明確に理解する必要があります。

8.コルチゾールテストを実行する前に何を準備しますか？

あなたの医者はおそらく朝に検査を注文するでしょう。コルチゾールレベルは1日を通して継続的に変化するため、これは重要です。ただし、コルチゾールレベルは午前6時から8時頃にピークに達し、深夜に最低値までゆっくりと低下します。

また、試験前日は激しい運動をしないようにお願いします。

テストに影響を与える可能性のある薬の服用を一時的に中止するように求められる場合があります。これらの薬は次のとおりです。

• 抗てんかん薬。
• エストロゲン（一部の経口避妊薬）。
• アンドロゲン。
• ヒドロコルチゾン、プレドニゾン、プレドニゾロンなどの合成糖質コルチコイド（通常は抗炎症療法として使用されます）。

あなたはテストの前に特定の薬の服用をやめる必要があります

9.健康な体のためにコルチゾールのバランスをとる解決策は？

ホルモンレベルを正常に戻すには、抗酸化作用があり、野菜、果物、ジュースなどのビタミンCを含む食品を食べる必要があります。

コルチゾールを減らす方法は？次のことができます。

• 毎日の食事で栄養のバランスを取ります。
• うつ病の原因を取り除きます。
• 過度のストレスを避けてください。
• コーヒーとお茶を飲みます。
• タンパク質の摂取量を増やします。
• ビタミンC錠を服用してください。

高レベルのホルモンを減らすために、以下を行うことができます：

• 筋弛緩。
• 瞑想。
• 減量。
• コルチコステロイドを使用してください。
• 魚油を取ります。
• テストステロン補充療法。
• 伝統医学の方法。
• スポーツサプリメントの使用–ホルモン阻害剤。

瞑想は体内のホルモンを減らすのに役立ちます

コルチゾールは非常に忙しいホルモンです。それは体の生命を維持するために多くのタスクを実行する必要があります。したがって、それが効果的に機能するためには、このホルモンの安定したレベルを維持する必要があります。夜寝るときのコルチゾールの調節とバランスは強いです。したがって、適切な食事と休息、夜更かしを避けることは、健康で若々しい健康に貢献します。