임신 중 종아리 통증의 원인은? 임신 중 종아리 통증 예방 조치

종아리 통증이 있는 임산부는 매우 흔한 현상이며 거의 임신의 일부가 되었습니다. 이것은 임산부에게 많은 문제를 가져올 뿐만 아니라 피로와 불편함을 유발합니다. 그렇다면 임신 중 종아리 통증의 원인은 무엇일까요? 이러한 상황을 예방하기 위해 임산부는 어떻게 해야 합니까?

임신 중에는 거의 모든 임산부가 종아리 통증을 경험합니다. 그러나 임산부의 종아리 통증의 원인은 잘 알려져 있지 않습니다. 임산부 종아리 통증의 원인과 예방법에 대해 SignsSymptomsList와 함께 아래 글에서 알아봅시다!

임산부는 언제 다리 통증이 있습니까?

종아리 통증은 임신 2기 말 (임신 13주~27주) 부터 나타나기 시작하여 3분기(임신 28주~40주) 초반까지 나타납니다. 더욱이 임산부의 다리 통증 현상은 임신 마지막 3개월에 더욱 두드러진다. 이 단계로 인해 태아가 성장하고 아기의 압력이 임산부의 다리를 압박하여 산모가 통증과 피로에 더 취약해집니다. 이러한 종아리 통증 현상은 낮보다 밤에 더 자주 발생합니다.

임산부가 종아리 통증이 있을 때 가장 흔한 징후는 다리 부종 , 발 부종입니다. 또한 통증은 다리 뒤쪽과 엉덩이 모두로 퍼질 수 있으며 발목이나 발과 같은 부위는 붓기에 가장 취약합니다. 이러한 증상은 임산부가 움직이기 어렵게 만들고, 임산부가 운동을 게을러지게 하고, 대신에 많이 앉고 눕는 경향이 있습니다.

출산 후 종아리 통증은 사라질 수도 있고, 경미하거나 악화될 수도 있습니다. 따라서 임신 중에는 임산부의 건강을 돌보는 것이 매우 중요하고 필요합니다.

종아리 통증은 임신 마지막 3개월에 분명합니다.

임신 중 종아리 통증의 원인 

특히 최근 3개월 동안 종아리 통증이 발생하면 임산부는 불편함, 피곤함, 스트레스, 불면증을 유발하며 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그렇다면 임신 중 종아리 통증의 원인은 무엇일까요? 

임산부는 체중 증가로 인해 종아리 통증이 있습니다.

태아의 나날이 성장은 임산부의 체중을 빠르게 증가시키며, 체중 증가는 임산부의 인대에 많은 압력을 가하게 됩니다. 그리고 이 끈이 늘어나는 상태에서 오래 머무르면 낮은 아치 상태가 됩니다. 이것은 발의 힘줄이 평평해질 때 발생합니다. 이때 이러한 현상은 발의 아치를 잡아주는 인대계인 족저근막이 늘어나 발에 통증을 유발할 수 있다.

임신 중 급격한 체중 증가는 임산부 종아리 통증의 원인

호르몬 변화로 인해

임신 마지막 3개월 동안 호르몬 수치가 증가하고 산모의 신체는 릴랙신이라는 호르몬 생산을 증가시킵니다. 이 호르몬은 골반의 근육과 인대를 이완시켜 산모가 분만할 수 있도록 준비하는 역할을 합니다. 이것은 또한 다리 부위의 근육과 인대가 늘어나 다리에 염증과 통증을 유발합니다.

혈액 순환의 변화

임신은 다리로 가는 혈액 순환에 변화를 일으켜 다리와 발목 주변의 체액 저류로 이어집니다. 또한 자궁이 확장되어 혈관을 압박하게 되면 혈액이 순환하지 못하고 갇히게 되어 다리에 부종이 발생하게 됩니다.

경련으로 인한 종아리 통증

이러한 현상은 임산부에게 매우 흔하게 나타나는데, 그 원인은 임산부에게 칼슘이 부족 하거나 인이 과다하기 때문입니다 . 경련은 종종 발이 낮 동안 걷고 활동한 후 밤에 발생합니다. 게다가 임신 중 체중 증가는 임산부가 경련에 더 취약한 이유이기도 합니다.

하지 정맥류

임산부 종아리 통증의 원인 중 하나는 하지정맥류로, 임산부의 약 20%가 이 질환을 앓는다. 이는 신체가 순환계에서 여분의 혈액을 생산하기 때문일 수 있으며, 이는 정맥 벽의 압력을 증가시켜 정맥을 확장시킵니다. 이는 임산부에게 종아리 통증을 유발합니다.

잘못된 운동 자세 

임신 말기에 접어들면서 태아는 점점 더 성장하게 되고 이로 인해 임산부 몸의 무게 중심이 휘게 됩니다. 그 이후로 임산부의 이동성이 영향을 받습니다. 운동량이 적을 때 부적절한 앉거나 자거나 서 있는 자세는 다리의 혈관을 압박하여 다리로 가는 혈류를 감소시키는 동시에 산소 공급을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 팔다리에 통증과 피로를 유발합니다.

수분 부족으로 인한 종아리 통증 

물은 인간, 특히 임산부에게 없어서는 안될 성분입니다. 수분이 부족하거나 탈수증이 생기면 산모의 신진대사가 느려져 젖산의 정체로 이어져 골격근에 통증을 유발한다.

수분 부족은 임산부가 종아리 통증을 겪는 이유 중 하나입니다.

임산부의 종아리 통증 예방 조치

대부분의 종아리 통증은 위험하지 않지만 특히 밤에 임산부에게 피로와 불편함을 가져옵니다. 이러한 상황은 종종 발생하여 임산부가 잠을 못 이루고 피로와 식욕 부진을 유발하고 건강에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 임산부는 이러한 상황을 방지하기 위한 조치를 취해야 합니다. 다음과 같이:

• 합리적인 식단 만들기: 다리 통증이 있는 임산부는 영양소 부족, 칼슘 결핍 때문입니다. 생선, 계란, 해산물 등 칼슘이 풍부한 음식을 매일 식단에 추가하고 균형을 맞추십시오. 또한 임산부는 야채, 과일, 전곡류, 콩, 견과류 및 씨앗류도 많이 섭취해야 합니다. , 임산부는 칼슘 및 마그네슘 보충제를 섭취할 수 있지만 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
• 물을 많이 드세요 : 임산부는 매일 물을 많이 마시거나 임산부는 우유를 마시고 과일 주스를 마셔 몸의 영양분을 강화하는 것이 가장 좋습니다. 또한 임산부는 목이 마를 때까지 기다리지 말고 언제든지 물을 마셔야 합니다.
• 최대한 다리 올리기 : 임산부는 베개, 이불 등을 깔고 15~20분 정도 심장에서 15~30cm 정도 다리를 올리는 연습을 합니다. 이는 혈액순환에 매우 효과적입니다.
• 옆으로 누워 쉬기: 이것은 다리의 하대정맥에 가해지는 체중 압력을 완화하여 다리를 더 편안하고 편안하게 만드는 방법입니다.
• 다리 회전 운동은 발목의 혈액 순환에 도움이 됩니다. 즉, 임산부는 한쪽 다리를 들고 앉습니다. 발목을 오른쪽으로 10회 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다. 그런 다음 다리를 바꿔서 10회 반복합니다. 이 방법은 임산부가 다리 통증을 매우 효과적으로 치료하는 데 도움이 되므로 임산부가 시도해야 합니다.
• 온찜질 또는 심한 찜질: 발의 붓기와 통증을 빠르게 줄이는 방법입니다. 또한 통증을 완화할 수 있는 간단한 치료법은 따뜻한 목욕입니다.
• 발 마사지: 발을 마사지할 때 카모마일, 라벤더 또는 민트와 같은 에센셜 오일과 혼합된 캐리어 오일과 함께 발을 마사지해야 합니다. 이 방법은 편안함과 휴식을 가져다 줄 뿐만 아니라 임산부의 피로와 통증을 치료합니다.
• 족욕 : 잠자리에 들기 전에 소금, 쑥잎, 겉잎, 레몬, 소금, 레몬그라스 등의 재료로 임산부 족욕법을 시행한다. 이렇게 하면 열의 영향으로 발의 혈관이 확장되어 혈액 순환이 더 쉬워지기 때문에 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 또한 임산부가 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 

족욕은 혈액 순환을 개선하고 임산부가 더 잘 수 있도록 도와줍니다.

따라서 종아리 통증은 위험하지는 않지만 임산부를 불편하고 피곤하게 만든다고 볼 수 있습니다. 위의 글이 독자들이 임신 중 종아리 통증의 원인을 이해 하고 임산부가 출산 전에 건강한 임신을 할 수 있도록 예방 조치를 아는 데 도움이 되기를 바랍니다 .