저혈압의 증상은? 그것을 피하려면 어떻게 해야 합니까?

혈압이 정상 수준에서 증가하거나 감소하면 건강에 잠재적인 위험이 있다는 징후가 될 수 있습니다. 저혈압은 많은 사람들에게 발생하는데, 주로 심혈관 질환이 있는 사람, 노인, 여성 등 고혈압으로 많은 관심을 받지 못하고 있습니다.

그렇다면 저혈압의 증상은 무엇이고 이 경우 어떻게 치료해야 할까요? 저혈압을 인식하고 예방하기 위해 다음 기사에서 배우려면 함께 읽으십시오.

저혈압이란 무엇입니까?

혈압이란 무엇입니까?

혈압은 밀리미터 수은(약어: MmHg) 단위의 측정값으로, 혈액이 통과할 때 동맥벽에 가해지는 혈액의 힘을 나타냅니다. 측정 후 혈압 결과는 수축기 및  이완기 혈압 으로 알려진 두 자리 숫자로 표시됩니다 . 정상적인 혈압 수치는 120/80 mmHg 이하입니다.

저혈압 수치는 무엇입니까?

저혈압은 혈압 수치가 90/60mmHg 미만일 때 산소와 영양소가 뇌, 심장 및 중요한 장기에 제때 영양을 공급할 수 없는 경우 생명을 위협할 수 있는 상태입니다.

저혈압은 종종 다음과 같은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

• 절대 저혈압: 휴식 중에도 혈압이 90/60 mmHg 미만입니다.
• 기립성 저혈압 : 자세가 갑자기 바뀌면 몇 분 안에 혈압이 떨어집니다. 수축기 혈압이 20mmHg 이상(상위 수치) 감소하고 이완기 혈압이 10mmHg 이상(하위 수치) 감소합니다.

저혈압도 고혈압만큼 위험

저혈압의 원인 

정상보다 낮은 혈압의 원인은 다음과 같습니다.

• 자세 변경: 앉거나 누운 자세에서 갑자기 일어서면 뇌로 순환하는 혈액의 양이 반응하지 않을 수 있기 때문에 혈압이 떨어질 수 있습니다.
• 심장 질환이 있는 사람: 이 경우 심장의 효율성이 부분적으로 감소할 수 있으므로 정상 범위 내에서 혈압을 유지하기에 충분한 혈액을 펌핑하지 못할 수 있습니다.
• 임신 여성: 임신 중에는 태아에게 영양을 공급하기 위한 혈액의 필요성이 증가하고 때로는 산모의 순환에 변화를 일으켜 저혈압을 유발합니다.
• 식사 후: 이것은 장이 소화 시스템으로의 혈액 공급을 증가시켜야 하는 시간이므로 식사 후 혈압이 떨어질 수 있습니다. 이 상태는 노인, 특히 심장병, 당뇨병 또는  파킨슨 병이 있는 사람에게 더 흔합니다 .
• 미주 신경을 자극하고 혈압 강하를 유발할 수 있는 스트레스가 많은 활동을 경험한 후;
• 호르몬 장애: 갑상선 장애는 혈압 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 갑상선이 심박수와 혈압을 조절하는 역할을 하는 호르몬을 생산하고 저장하기 때문입니다. 게다가 부신은 신체가 스트레스에 반응할 때 특정 호르몬의 분비를 조절하는 기능을 가지고 있습니다. 
• 베타 차단제, 항우울제, 칼슘 길항제 및 이뇨제와 같은 특정 약물을 복용하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 
• 부적절한 식단: 식단에 비타민 B12와 엽산이 부족하면 빈혈이 생길 수 있으며, 이는 장기적으로 저혈압을 유발합니다.

갑상선 질환이 있는 사람은 혈압이 낮을 수 있습니다.

저혈압의 증상

저혈압의 일반적인 증상은 뇌에 충분한 혈류가 공급되지 않기 때문에 발생합니다. 그 중 어지러움, 실신, 심박수 변화, 차갑고 창백한 피부가 저혈압의 흔한 증상입니다. 또한 저혈압으로 경험할 수 있는 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 메스꺼움 또는 구토;
• 현기증,  흐릿한 시야 , 흐릿하거나 왜곡된 시야;
• 빠르고 얕은 호흡;
• 피곤하거나 약한 느낌;
• 혼란(노인에게 흔함) 또는 집중하기 어려움
• 동요하거나 비정상적인 행동 변화가 있는 경우
• 가슴 통증;
• 두통, 뻣뻣한 목.

현기증과 현기증은 저혈압의 흔한 증상입니다.

위의 증상 중 하나라도 나타나면 심각한 부상을 피하기 위해 활동을 중단하고 휴식을 취하고 주변 사람들의 도움을 받아야 합니다.

저혈압을 예방하려면?

합리적인 라이프스타일 

건강한 라이프스타일을 만들고 유지하는 것은 건강한 신체와 저혈압 예방에 중요한 기여를 합니다. 구체적으로:

• 적절한 시간에 수면, 올바른 수면, 건강을 유지하기 위해 전문가들은 매일 7-8시간 동안 수면을 권장합니다.
• 잠에서 깼을 때 침대에 누워 2~3분 정도 누워 있다가 일어날 때는 천천히 움직여야 하며, 방금 깼을 때 앉지 않도록 해야 합니다. 동시에 잠을 잘 때는 가장 편안한 자세로 누워야 하며 베개는 낮고 다리는 높게 하여 혈액 순환을 좋게 해야 합니다.
• 모든 활동에서도 앉거나 누운 자세에서 일어날 때와 관계없이 갑자기 앉거나 눕지 말고 천천히 해야 합니다.
• 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 것을 피하고 짧은 휴식에 주의하여 자세를 바꾸고 몸을 이완하십시오.
• 편안한 마음을 유지하고 장기적으로 과도한 스트레스를 제한하십시오.
• 정기적으로 걷기, 배드민턴, 자전거 타기 등과 같은 부드러운 운동으로 운동을 유지해야 합니다.
• 최적의 혈압 조절을 위해 주기적으로 혈압을 모니터링하고 측정하십시오.

일어날 때 너무 갑자기 자세를 바꾸지 마십시오.

낙상과 부상은 현기증이나 기절로 인한 저혈압의 가장 큰 위험입니다. 낙상은 부러진 뼈 , 기타 심각하거나 심지어 생명을 위협하는 부상 으로 이어질 수 있습니다  . 따라서 노인, 특히 저혈압에 취약한 노인의 경우 집안 곳곳에 난간을 설치하여 생활을 지원하고 낙상을 방지하는 것이 우선순위가 되어야 합니다.

다이어트는 저혈압 예방에 도움이 됩니다.

저혈압을 자주 앓는 사람들에게는 매 식사마다 영양가 있는 식단이 필수적입니다. 육류, 생선 및 닭고기 제품에 충분한 단백질 함량을 제공하십시오. 동시에 야채와 과일에 섬유질, 비타민, 미네랄을 첨가하여 신체의 저항력을 강화합니다. 

한 끼에 너무 많이 먹어서는 안되며, 하루에 한 부분을 여러 번의 작은 식사로 나누면 영양소 흡수와 소화가 더 빠르고 효율적으로 도움이 될 것입니다. 동시에 식사 후에는 휴식을 취하고 과도한 운동을 피해야 합니다. 매일 충분한 양의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

와인 및 맥주와 같은 음료를 제한하십시오. 또한 카페인 음료, 차를 사용하여 혈압을 높일 수도 있지만 과용하지 마십시오.

위의 기사에서는 저혈압 증상 에 대한 정보를 제공했습니다 . 고혈압과 마찬가지로 저혈압도 정기적으로 모니터링해야 합니다. 질병으로 인한 합병증은 매우 위험하기 때문에 특히 귀하(또는 귀하의 사랑하는 사람)가 한 무리의 사람들에 속할 때 징후에 절대 주관적이지 마십시오 질병의 위험이 높습니다.