올바른 신발을 선택하는 방법

맞지 않거나 부적절하게 사용된 신발은 발 찰과상, 통증, 그리고 훨씬 더 위험한 척수 손상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 올바른 신발을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

신발은 패션소품일 뿐만 아니라 일상생활에서 발을 다칠 위험으로부터 보호하는 중요한 역할을 합니다. 그럼 아래 기사에서  올바른 신발을 선택하는 방법을 SignsSymptomsList와 함께 알아보도록 합시다 !

올바른 신발 선택의 이점

잘 맞고 편안한 신발은 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다.

• 변형된 발가락 또는 기타 관절 문제를 유발하는 발 또는 발가락의 통증을 완화합니다.
• 진공 문제를 악화시키는 데 도움이 됩니다.
• 정형외과 수술 후 관절 오정렬 예방.

발 부상을 줄이는 데 도움이 되는 올바른 신발 선택 

부적절한 신발 선택의 피해

즉각적인 효과

발에 맞지 않는 고급 신발을 신으면 다음과 같은 조기 손상이 발생할 수 있습니다. 

• 물집: 발에 맞지 않는 신발을 신었을 때 가장 흔히 나타나는 증상입니다. 일반적으로 피부가 오랫동안 지속적으로 마찰을 받으면 부은 물집이 나타나 작열감, 불편함을 유발하고 치유하는 데 몇 주가 걸립니다. 이러한 상처는 종종 흉터를 남기고 피부색을 변화시킵니다.
• 굳은 살: 발가락이나 발바닥에 딱딱한 피부 조각이 형성되는 상태입니다. 너무 꽉 끼는 신발을 신으면 각질이 지속적으로 문지릅니다. 치료하지 않고 방치하면 이러한 굳은 살은 발 관절에 심각하고 장기적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
• 발 무좀: 약간 꽉 끼고 품질이 좋지 않은 신발은 걸을 때 불편함을 유발할 수 있으며 발 무좀을 유발하는 박테리아가 장기간 축적됩니다. 이 현상을 피하려면 방수가 되고 통기성이 있는 신발을 스스로 선택해야 합니다. 
• 발가락 기형 : 너무 꽉 조이는 신발을 신어서 발가락이 망치 모양으로 휘어져 발가락을 움직일 수 없는 증상입니다. 
• 엄지발가락 변형: 너무 꽉 조이는 신발을 장시간 신으면 발가락, 큰발 관절이 변형되어 안쪽으로 휘어질 수 있습니다. 
• 발목 통증: 잘못된 신발을 신으면 발이 걸음에 적응해야 하고 걸음걸이가 부자연스러워집니다. 이 상태는 오랜 기간 동안 발목에 많은 손상을 일으킬 수 있습니다. 

잘못된 유형의 신발을 선택하면 발 기형이 발생할 수 있습니다. 

발톱에 악영향

• 내향성발톱 : 너무 꽉 조이는 신발을 신어서 발톱이 안쪽으로 말리고 안쪽으로 자라 피부 속으로 파고드는 경우입니다. 
• 손톱 균류: 발톱과 손톱을 구성하는 각질 물질에 기생하는 것을 전문으로 하는 균류가 있습니다. 따라서 너무 꽉 조이는 신발을 신어서 발톱이 약해지면 곰팡이가 자라기 좋은 환경이 됩니다. 이것은 치료가 매우 어려운 질병이며 장기적인 후유증을 남길 수 있습니다.

오랜 시간이 지나면 효과가 나타납니다.

• 관절 통증: 관절에 대한 지속적인 압력은 관절염으로 이어질 수 있습니다. 또한 신발의 쿠션이 충분하지 않을 때 충격을 줄여 힘을 분산시키지 않으면 몸이 무릎 부위를 보상해야 하고 부상을 유발해 무릎 통증을 유발한다 .
• 허리 통증 : 좋은 신발은 발을 지탱할 뿐만 아니라 척추에도 많은 도움을 줍니다. 
• 신경 손상: 발의 마비 또는 가려움증은 너무 꽉 끼는 신발을 신음으로써 신경 손상의 징후입니다. 

부적합한 신발을 오래 신으면 무릎 통증이 생길 수 있습니다. 

모든 목적에 적합한 신발

운동화

달릴 때 발이 노면을 밟을 때 충격을 흡수하기 위해 두꺼운 패딩이 있는 신발을 선택해야 합니다. 또한 앞발과 뒤꿈치를 보호하는 데 도움이 되는 전진 동작을 생성하도록 설계된 러닝화를 선택하십시오. 좋은 운동화 한 켤레는 스트레스 골절, 건염 또는 기타 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

운동화

가벼운 신발은 걷기 목적에 가장 적합한 선택입니다. 또한 통증을 줄이고 근육 긴장을 줄이기 위해 발뒤꿈치와 발에 더 많은 충격 흡수가 필요합니다.

밑창이 약간 둥근 신발은 발뒤꿈치에서 발끝까지 체중을 보다 부드럽게 분산시키는 데 도움이 됩니다. 워킹화는 또한 착용자가 러닝화처럼 구부러지는 대신 발가락을 위로 굴릴 수 있도록 앞쪽에 더 강성이 있어야 합니다.

등산화는 앞부분이 더 가볍고 단단해야 합니다. 

테니스화

테니스에서 선수들은 종종 스포츠 코트의 좌우로 빠른 움직임을 많이 해야 합니다. 따라서 선수들은 발의 안쪽과 바깥쪽을 모두 지지할 수 있는 신발을 선택해야 합니다.

동시에 밑창의 유연한 신발은 착용자가 앞으로 더 빨리 움직일 수 있도록 도와줍니다. 부드러운 코트에서 테니스를 칠 때 플레이어는 밑창이 부드러운 신발을 선택해야 합니다. 하드 코트의 경우 마찰력을 높이고 미끄러지지 않도록 스파이크가 많은 신발을 선택해야 합니다.

다목적 트레이닝 슈즈

콤비네이션 스포츠의 경우 조깅을 할 때는 앞발이 유연하고 테니스를 치거나 에어로빅을 할 때는 발의 양쪽을 지지할 수 있도록 디자인된 신발을 선택하십시오.

농구화

농구화는 밑창이 두껍고 단단하여 수련자가 코트를 오르내릴 때 보다 안정적인 자세를 취할 수 있도록 도와줍니다. 높은 갑피가 있는 신발은 급격한 방향 전환이나 점프 및 착지 시 발목을 지지하여 부상을 방지할 수 있습니다.

축구화

축구장에 있을 때 선수는 밑창에 스파이크, 스파이크 또는 스터드가 있는 신발을 선택해야 합니다. 축구화도 공을 찰 때 저항이 생기지 않도록 발가락이 뾰족한 유형을 선택하지 않아야 합니다.

또한 발에 꼭 맞는 디자인이 필요하여 선수가 킥을 할 때 발로 공을 터치하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

운동화는 발을 감싸주는 형태를 선택하여 확실성을 만들어야 합니다. 

위는 각각의 목적에 적합한 신발을 제시한 것입니다. 좋은 신발 한 켤레는 확실히 당신의 활동을 더 효율적이고 편안하게 만들어 줄 것입니다. 가장 적합한 신발을 얻으려면 제시된 팁을 사용하십시오!