답변: 호박씨는 임산부에게 좋은가요?
호박씨는 태아의 성장과 발달에 필요한 단백질과 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 그렇다면 호박씨는 임산부에게 좋은가요? 임신 중에 호박씨를 사용하는 것이 안전하고 부작용이 있습니까? 다음 기사를 통해 알아보자.
호박씨는 샐러드, 샌드위치, 스무디에 첨가할 수 있으며 임산부에게 완전히 안전합니다. 그들은 안전할 뿐만 아니라 건강하며 태아 발달을 위한 중요한 영양소 공급원입니다. 임신은 아기의 성장을 위한 공간을 만들기 위해 여성의 몸 안팎에서 변화가 일어나는 시기입니다.
자궁이 확장되면서 등, 복부, 엉덩이의 근육이 늘어나야 합니다. 밀고 당기고 늘리려면 식단에 더 많은 단백질을 추가해야 하며 호박씨는 이 중요한 단계를 통과하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호박씨 1컵으로 일일 영양 요구량의 절반을 제공할 수 있습니다. 단백질 외에도 칼슘, 인, 칼륨, 아연도 포함되어 있습니다 ...
호박씨는 임산부에게 완전히 안전합니다.
호박씨는 임산부에게 좋은가요?
임산부를 위한 호박씨의 놀라운 이점:
섬유 추가
호박씨에는 섬유질이 풍부하여 임신 중에 장을 건강하게 유지합니다. 그들은 또한 설사를 예방 하고 천연 구충제입니다. 또한 호박씨는 위장 감염 위험을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
철분 보충제
철분 결핍은 대부분의 임산부가 직면하는 일반적인 문제입니다. 보충제를 사용하는 대신 자연적인 방법으로 식단에 호박씨를 포함시켜야 합니다. 호박씨 100g당 약 8.8mg의 철분이 함유되어 있습니다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구를 만드는 데 도움이 됩니다. 임신 중에는 아기의 성장을 위한 에너지를 공급하기 위해 신체가 더 많은 적혈구를 생성해야 하므로 더 많은 철분이 필요한 것으로 알려져 있습니다. 이 씨앗 한 컵으로 일상의 필요를 충족할 수 있습니다.
면역력 강화, 효과적으로 아연 보충
호박씨에는 면역 체계를 강화 하고 임신 중 기분 변화를 관리하는 데 도움이 되는 아연이 풍부합니다. 또한 아연은 태아 세포의 빠른 성장을 지원하는 DNA 생성을 돕습니다. 아연 보충제는 유산, 저체중아 출산 및 출생 후 발생할 수 있는 기타 합병증을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 이를 보장하기 위해 임산부는 하루에 최소 13mg의 아연을 섭취해야 합니다.
당뇨병의 위험을 피하십시오
호박씨는 인슐린 수치를 조절하므로 임신 9개월 동안 임신성 당뇨병 위험에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 정기적으로 호박씨를 먹으면 몸에 좋은 콜레스테롤의 양을 늘리는 데 도움이 됩니다.
호박씨는 임산부가 임신성 당뇨병에 걸릴 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.
수면 개선
호박씨에는 트립토판이 함유되어 있습니다. 따라서 잠자리에 들기 몇 시간 전에 호박씨를 먹으면 임산부가 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에너지 생성에 도움이 되는 풍부한 비타민 B 공급원 제공
임산부는 임신이 진행됨에 따라 피곤함을 느끼는 경향이 있습니다. 이에 대처하는 한 가지 방법은 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하는 것인데, 호박씨는 에너지 생산에 도움이 되는 비타민 B의 좋은 공급원입니다. 또한 호박씨는 선천적 결손증 예방에도 도움이 됩니다 .
건강한 불포화 지방과 오메가 3 지방산 제공
호박씨는 뇌와 중추 신경계 발달을 돕는 건강한 불포화 지방과 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다.
임신 증상 완화
호박씨는 메스꺼움과 입덧을 줄이는 데 도움이 되어 임산부가 더 편안하게 식사할 수 있도록 도와줍니다.
기분 개선
호박씨는 좋은 항우울제로 알려져 있어 호박씨를 섭취하면 임산부의 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데도 도움이 된다.
호박씨는 임산부의 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임산부가 호박씨를 먹을 때 주의할 점
다른 음식과 마찬가지로 적당량이 건강의 열쇠입니다. 호박씨의 모든 이점을 얻으려면 적당히 섭취해야 합니다. 다음은 호박씨의 부작용입니다.
- 이 씨앗의 섬유질 함량이 높기 때문에 호박씨를 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있습니다.
- 호박씨에는 목구멍을 자극할 수 있는 일종의 지방이 있는데, 많이 먹으면 기침이 잘 나고 목소리가 쉰다.
- 드문 경우지만 일부 여성은 호박씨에 알레르기가 있어 쌕쌕거림, 구토, 숨가쁨, 심지어 복부 경련을 일으킬 수 있습니다.
위의 기사가 호박씨가 임산부에게 좋다는 유용한 정보를 제공했길 바랍니다 . 임신 중 호박씨 사용 및 사용시 주의사항. 엄마와 아기 모두의 건강을 위해 적당량의 호박씨를 식단에 추가할 수 있습니다.