당신이 자주 아픈 7가지 이유

매월 또는 매주마다 아플 때가 있습니까? 몸이 좋지 않은 이유는 부적절한 수면, 건강에 해로운 식습관, 과도한 스트레스, 불안 등이 있습니다.

보통 우리는 때때로 아플 때가 있습니다. 그러나 특별한 경우에는 항상 아프다고 느낄 수 있습니다. 이 느낌은 메스꺼움, 감기 또는 약점이 될 수 있습니다.

사람은 수면 부족, 스트레스, 불안 또는 잘못된 식단으로 인해 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 계속 아플 수 있습니다. SignsSymptomsList.com에 가입하여 예방할 수 있는 너무 자주 아픈 이유를 알아보십시오.

1. 걱정을 너무 많이 해서 아프다

걱정을 많이 하면 더 자주 아플 수 있습니다. 많은 사람들이 불안 때문에 아프지 않은 것처럼 보이지만 일반적으로 속이 메스꺼움을 느끼기 쉽습니다.

불안이 있는 사람은 불안이 면역 반응을 쉽게 약화시키기 때문에 메스꺼움을 더 자주 느낄 수 있습니다.

다음과 같은 다른 불안 증상을 경험할 수 있습니다.

• 땀
• 호흡 곤란
• 어지러워
• 심박수 증가
• 떨림

어떤 상황에 대해 약간 긴장하는 경우 정상적인 반응입니다. 그러나 지속적인 불안을 느끼고 일상생활에 지장을 준다면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

다음과 같은 방법으로 불안 및 불안 장애를 줄일 수 있습니다.

– 불안의 원인을 해결하십시오. 그것은 생활 방식 요인, 관계, 약물 또는 알코올이 될 수 있습니다.

인지 행동 요법(CBT) 또는 개별 요법(IPT)을 포함한 심리 요법 또는 대화 요법.

– 의사를 만나 약을 먹습니다.

2. 만성 스트레스로 몸이 아프다

스트레스를 받는 것은 지극히 정상이지만 지속적인 스트레스는 몸과 마음에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 슬픔, 충격 또는 외상적 경험으로 인한 극심한 스트레스도 신체적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

만성적이거나 극심한 스트레스를 받는 사람들은 다양한 증상을 가질 수 있습니다. 스트레스는 면역 체계, 신경계, 호르몬 및 심장 기능에 영향을 미치기 때문입니다.

만성 스트레스의 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 에너지 부족
• 설사, 메스꺼움 및 변비와 같은 소화 문제
• 불면증 또는 수면 장애
• 걱정하다
• 근육통 또는 뻣뻣함
• 지속적인 두통
• 감기, 독감 및 요로 감염(UTI)과 같은 더 빈번한 감염
• 사회 활동에 참여하려는 욕구 감소

만성 스트레스를 치료하는 방법은 근본 원인을 해결하고 바꾸는 것입니다. 그러나 다음 생활 습관 중 일부는 스트레스와 그에 수반되는 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

• 갈등의 원인 해결
• 규칙적으로 운동을하다
• 밖에서 시간을 보내다
• 마음챙김과 요가, 명상, 심호흡과 같은 스트레스 해소 운동을 연습하십시오.
• 적절한 일과 가족의 균형
• 그림 그리기, 글쓰기, 음악과 같은 스트레스 해소 취미를 가져보세요.
• 가족과 친구들의 지지와 동정을 구하십시오
• 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.

3. 수면 부족으로 아프다

매일 같은 시간에 자는 것은 정신적, 육체적 건강에 중요합니다. 만성적인 수면 부족이 있는 경우, 항상 피곤함을 느끼고 질병으로 이어질 수 있습니다. 많은 만성 질환이 수면을 방해할 수 있으며, 종종 두 가지 상태의 증상을 증가시킵니다.

만성 수면 부족의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 수면의 날
• 피곤한
• 집중하기 어려움
• 과민성과 불안
• 더 빈번한 감염 및 더 긴 치유 시간

수면 부족을 개선하는 일반적인 방법을 적용할 수 있습니다.

• 수면 일정을 설정하고 주말에도 지키십시오.
• 전자 기기와 같은 침실에서 방해 요소를 제거하십시오.
• 수면 무호흡증, 불안, 만성 통증과 같은 적절한 수면을 방해하는 상태에 대한 치료를 받으십시오.
• 에너지 드링크와 카페인 과다 섭취 피하기
• 요가, 명상, 따뜻한 목욕 또는 독서로 잠들기 전에 휴식을 취하십시오.

4. 영양소 결핍으로 아프다

탈수와 영양실조, 잘못된 식습관은 모두 몸에 해롭습니다. 영양소와 물의 부족은 다음과 같은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 만성 피로
• 현기증
• 집중하기 어려움
• 나쁜 면역 건강
• 체중 감량

일일 물 섭취 권장량은 연령, 성별, 임신 및 건강 상태에 따라 다릅니다. 대부분의 사람들은 하루에 적어도 6~8잔의 물을 마셔야 합니다. 탈수가 의심되는 경우 의사와 상의하여 최선의 치료법을 찾으십시오.

영양실조를 치료하고 예방하려면 다음과 같은 다양한 음식이 포함된 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.

• 작살
• 과일과 채소
• 말린 콩, 렌즈콩 및 병아리콩과 같은 콩류
• 지방이 많은 생선, 엑스트라 버진 올리브 오일, 대부분의 견과류, 전체 계란, 아보카도 및 다크 초콜릿과 같은 건강한 지방.

5. 열악한 개인 위생으로 인한 질병

열악한 신체 위생, 특히 치과는 누군가를 항상 아프게 하는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 열악한 위생은 박테리아가 쉽게 자라 감염을 유발할 수 있습니다.

위생 불량과 관련된 대부분의 감염을 치료하고 예방하려면 신체, 의복 및 침구를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.

올바른 구강 위생 습관을 실천하면 잇몸 감염 및 질병을 치료하고 발병 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

좋은 구강 위생 습관을 유지해야 합니다.

• 하루에 두 번 이상 불소 치약으로 양치하기
• 정기적으로 치실
• 정기적인 치과 검진
• 담배를 끊으
• 단 음식과 음료 피하기

6. 각성제 사용으로 인한 질병

알코올, 맥주, 담배, 카페인과 같은 각성제를 자주 사용하면 더 자주 아플 가능성이 높아집니다. 알코올, 카페인 및 많은 처방약은 수면을 방해하는 것으로 알려져 있으며, 이로 인해 전반적인 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

자극제나 진정제로 작용하는 화학 물질을 과도하게 사용하거나 장기간 사용하면 특정 정신적, 신체적 변화를 일으킬 수 있습니다. 따라서 자주 아프지 않도록 다음 사항에 유의해야 합니다.

• 이러한 화학 물질이 포함된 음료, 음식 및 약물을 피하십시오. 특히 저녁이나 자기 전에.
• 증상이 처방약으로 인해 발생한 경우 의사와 대안에 대해 상의해야 합니다.

7. 자가면역질환

자가면역질환은 면역체계가 잘못하여 신체를 공격하는 상태입니다. 그 때, 당신은 감염, 감기 및 독감에 더 취약합니다. 이는 자가면역 질환이 있는 사람들이 더 자주 아프고 낫는 데 더 오래 걸리는 경향이 있음을 의미합니다.

사람들이 항상 아프게 만들 수 있는 일반적인 면역 상태는 다음과 같습니다.

• 낭창
• HIV
• 체강 질병
• 염증성 장 질환(IBS)
• 천식
• 관절염
• 알레르기
• 제1형 당뇨병
• 다발성 경화증

자가면역 질환은 피로, 발진, 불면증 및 위장 문제를 포함한 많은 증상을 유발합니다.

자가면역 질환과 관련된 증상을 치료하는 유일한 방법은 치료를 받고 상태를 모니터링하는 것입니다.