족저근막염의 원인과 치료

발뒤꿈치 통증은 발바닥에 있는 두꺼운 결합 조직 그룹의 염증으로 인해 발생합니다. 발뒤꿈치 박차의 치료 방법에는 휴식, 물리 치료, 정형 안창, 카이로프랙틱 ...

발뒤꿈치 박차(족저 근막염/족저 근막염이라고도 함)는 발의 하부 구조(간)를 지지하고 발뒤꿈치에 영향을 미칠 수 있는 두꺼운 결합 조직(근막) 그룹의 염증입니다. 따라서 발뒤꿈치 통증의 흔한 원인입니다. 이 상태에 대한 치료에는 휴식, 적절한 신발 착용, 발뒤꿈치 패드 사용, 진통제 및 운동이 포함됩니다.

왜 발뒤꿈치 박차(또는 발뒤꿈치 박차)라고 합니까?

발뒤꿈치 박차는 족저근막염/족저근막염의 결과입니다. 우리 발에는 뒤꿈치 뼈에서 다섯 발가락까지 이어지는 근막(힘줄) 층이 있습니다. 이 웨이트 레이어가 부착되는 곳은 달리고 점프할 때 큰 텐션을 받는 곳입니다. 여러 가지 이유로 이 부착이 약해지고 만성 염증이 생기고 칼슘이 침착됩니다. 발의 엑스레이를 찍으면 발뒤꿈치 뼈에 근막이 붙어 있는 석회화된 결절이 나오는데, 이는 발꿈치 박차처럼 보이지만 실제로는 종골이 아닙니다. 따라서 통증의 원인은 통증을 유발하는 뼈 박차가 아니라 근막의 만성 염증 때문일 수 있습니다.

발 뒤꿈치 박차의 원인은 무엇입니까?

종종 특히 노인의 경우 발뒤꿈치 박차의 명백한 원인이 없습니다. 그러나 족저 근막에 대한 반복적인 경미한 외상(염증 유무에 관계없이)이 이 문제의 원인으로 생각됩니다. 병변은 일반적으로 발뒤꿈치에서 약 4cm 전방에 있으며 만지면 통증이 있을 수 있습니다.

다음 상황 중 일부에서는 발뒤꿈치 박차가 발생할 가능성이 더 높습니다.

• 오랜 시간 동안 발로 일을 하거나, 걷거나, 뛰거나, 많이 서 있는 경우, 특히 익숙하지 않거나 이전에 앉아 있는 경우가 많습니다.
• 쿠셔닝이 거의 없는 힐을 신습니다.
• 과체중은 족저근막에 추가적인 압력을 가합니다.
• 계단을 오르거나 발끝으로 갑자기 발바닥에 무리가 갑니다.
• 아킬레스건 염좌가 있습니다. 이것은 발목이 족저 근막을 확장하고 손상시키는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

발 뒤꿈치 박차의 초기 치료

일반적으로 근막이 치유되는 속도가 느리기 때문에 잠시 후 통증이 사라집니다. 인대 조직과 마찬가지로 치유되는 데 몇 달 이상이 걸릴 수 있습니다. 그러나 아래의 치료 또는 이들의 조합을 통해 더 빨리 회복할 수 있습니다.

• 발을 편안하게 하세요. 족저근막염에 걸렸을 때 뛰거나 너무 많이 걷거나 서서 발바닥 스트레칭을 하는 것은 피해야 합니다. 가능한 한 많이 수행해야 합니다.
• 신발류. 맨발로 단단한 표면을 다니지 말고 오래되거나 낡은 신발은 발뒤꿈치에 좋은 쿠션을 제공하지 않으므로 대신 쿠션이 있고 발뒤꿈치를 잘 지지하는 신발을 선택하십시오. 운동화가 샌들보다 낫습니다.
• 발 뒤꿈치 패드 및 아치 지원. 다양한 안창을 구입하여 발 뒤꿈치를 완충하고 발을 지지하고 항상 신발과 함께 착용하여 최대한 활용할 수 있습니다. 이것의 목적은 뒤꿈치를 약 1cm 올리는 것입니다.
• 통증 완화. 약 15-20분 동안 얼음찜질을 하면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 관행. 아킬레스건과 근막을 부드럽게 스트레칭하면 족저근막염이 있는 대부분의 사람들이 종종 아킬레스건의 경미한 긴장을 겪기 때문에 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 족저근막은 밤에 잘 때 수축하는 경향이 있어 잠에서 깨어났을 때 가장 고통을 느끼게 됩니다. 이 운동의 목적은 발뒤꿈치 위와 아래의 인대와 근막을 부드럽게 풀어주는 것입니다. 운동 지침은 물리 치료사에게 문의해야 합니다.

발뒤꿈치 박차는 제대로 치료하지 않으면 만성화될 수 있습니다. 진통제를 임의로 사용하면 신체가 약물에 내성을 갖게 될 뿐만 아니라 위와 간, 신장과 관련된 많은 부작용이 발생합니다. 더 중요한 것은 이것은 통증을 치료하는 것이 아니라 일시적으로만 통증을 완화할 수 있다는 것입니다. 약이 사라지면 통증이 재발하고 악화됩니다. 발 통증의 주요 원인은 발 구조의 오정렬입니다. 따라서 통증을 완전히 치료하기 위해서는 질병의 정확한 원인을 파악하는 것이 필요하며, 그로부터 손상된 조직을 회복시키는 적절한 치료 과정이 있습니다. 환자는 의료 정형 외과용 발바닥, 침술 및 물리 요법을 사용하는 카이로프랙틱 방법의 조합으로 치료할 수 있습니다. 통증과 염증을 치료하는 데 효과적입니다. 환자가 완전한 발 기능을 회복하도록 돕습니다.