Kortisol: Hormon tekanan dan apa yang perlu anda ketahui

Kortisol sering dipanggil "hormon anti-tekanan" kerana ia dikeluarkan sebagai tindak balas kepada tekanan. Kesan kortisol termasuk: peningkatan sementara dalam kekuatan, kecekapan kerja yang lebih baik, kelajuan tindak balas yang meningkat, aktiviti otak yang lebih baik, kesakitan yang berkurangan, dsb. Ini adalah tindak balas perlindungan semula jadi yang berlaku apabila Kami menyedari ancaman itu. Walau bagaimanapun, peranan kortisol tidak berhenti di situ. Ia juga mengambil bahagian dalam metabolisme dan tindak balas imun lain dalam badan. Memahami kortisol dan kesannya akan membantu anda mengimbangi hormon anda dan mencapai kesihatan yang baik.

kandungan

• 1. Apakah Kortisol?
• 2. Apakah proses mengawal tahap kortisol dalam badan?
• 3. Kesan pada badan 
• 4. Bagaimana jika kita mempunyai terlalu banyak kortisol?
• 5. Bagaimana jika kita mempunyai terlalu sedikit kortisol?
• 6. Adakah terdapat perbezaan antara gangguan kortisol pada wanita dan lelaki?
• 7. Apakah yang perlu anda ketahui sebelum menguji tahap kortisol?
• 8. Apakah yang perlu disediakan sebelum melakukan ujian kortisol?
• 9. Penyelesaian untuk mengimbangi kortisol untuk badan yang sihat?

1. Apakah Kortisol?

Kortisol adalah hormon steroid dan dihasilkan dalam korteks adrenal. Rembesan hormon ini dikawal oleh hipotalamus, pituitari , dan kelenjar adrenal. Gabungan kelenjar ini sering dirujuk sebagai paksi hypothalamic-pituitari-adrenal.

2. Apakah proses mengawal tahap kortisol dalam badan?

Tahap kortisol darah berubah sepanjang hari. Tetapi ia biasanya lebih tinggi pada waktu pagi apabila kita bangun dan kemudian jatuh pada siang hari. Ini dipanggil irama siang-malam. Pada orang yang bekerja pada waktu malam, corak ini diterbalikkan. Oleh itu, masa pembebasan kortisol berkait rapat dengan corak aktiviti harian.

Selain itu, sebagai tindak balas kepada tekanan, kortisol dilepaskan untuk membantu badan bertindak balas dengan sewajarnya. Jumlah kortisol dalam badan juga dikawal oleh diet dan aktiviti fizikal.

Rembesan kortisol dikawal terutamanya oleh tiga kawasan badan: hipotalamus, pituitari, dan kelenjar adrenal. Ini dipanggil paksi hipotalamus-pituitari-adrenal. Apabila tahap kortisol darah rendah, sekumpulan sel dalam otak yang dipanggil hipotalamus mengeluarkan hormon CRH. Hormon ini menyebabkan kelenjar pituitari merembeskan hormon ACTH dan merangsang kelenjar adrenal untuk membebaskan kortisol ke dalam aliran darah. Akhirnya, paras kortisol darah meningkat. Apabila tahap kortisol meningkat, mereka mula menyekat pembebasan hormon CRH daripada hipotalamus dan hormon ACTH daripada kelenjar pituitari. Akibatnya, tahap hormon ACTH mula menurun, menyebabkan penurunan tahap kortisol. Ini dipanggil gelung maklum balas negatif (perencatan).

Terangkan proses mengawal tahap kortisol dalam badan

3. Kesan pada badan 

Kortisol, seperti semua hormon steroid, adalah bahan aktif yang kuat. Hormon steroid mempunyai keupayaan untuk memasuki sel dan mengubah aktiviti gen dalam DNA.

Kebanyakan sel badan mempunyai reseptor kortisol. Jadi ia menjejaskan banyak fungsi yang berbeza dalam badan.

• Fungsi utama kortisol adalah untuk merangsang sel untuk menghasilkan glukosa daripada protein dan asid lemak. Proses ini dipanggil sintesis glukosa. Apa yang dilakukan oleh kortisol ialah menjimatkan glukosa untuk otak. Ia memaksa badan menggunakan asid lemak daripada lemak yang disimpan untuk tenaga. Kortisol juga memaksa penguraian protein yang disimpan menjadi asid amino supaya badan boleh menggunakannya. Asid amino ini membantu membuat enzim atau membaiki sel.
• Cortisol berfungsi mengawal keseimbangan garam dan air serta membantu mengawal tekanan darah. Tekanan darah tinggi meningkatkan aliran darah. Dari situ, ia membantu menghantar glukosa dan nutrien lain secepat mungkin ke sel.
• Akhirnya, kortisol membantu badan melawan tekanan dan mengurangkan keradangan dan tindak balas imun keseluruhan dalam badan. Oleh itu, tekanan menyebabkan peningkatan jumlah glukosa, asid lemak dan asid amino dalam darah. Semuanya didorong oleh kortisol.

Pada wanita, kortisol juga menyokong perkembangan janin semasa kehamilan. Kesemua fungsi ini menjadikan kortisol sebagai hormon penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

Kesan kortisol

4. Bagaimana jika kita mempunyai terlalu banyak kortisol?

Terlalu banyak kortisol dalam jangka masa panjang boleh membawa kepada keadaan yang dipanggil sindrom Cushing . Ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Sebagai contoh, tumor yang merembeskan hormon ACTH (dengan itu meningkatkan rembesan kortisol), mengambil ubat-ubatan tertentu. Gejala termasuk:

• Peningkatan berat badan yang cepat terutamanya di muka, dada dan perut. Bezakan dengan lengan dan kaki yang langsing.
• Muka merah dan bulat.
• Tekanan darah tinggi.
• Osteoporosis .
• Perubahan kulit (lebam ungu dan tanda regangan).
• Kelemahan otot.
• Perubahan mood, menunjukkan kebimbangan, kemurungan atau kerengsaan.
• Peningkatan kekerapan dahaga dan kencing.

Tahap kortisol yang tinggi dalam jangka masa yang panjang juga boleh menyebabkan kekurangan dorongan seks dan pada wanita. Tempoh kitaran haid boleh menjadi tidak teratur. Haid kurang kerap atau berhenti sama sekali (amenorea).

Di samping itu, terdapat perkaitan jangka panjang antara peraturan naik atau turun paras kortisol dan keadaan psikiatri tertentu seperti kebimbangan dan kemurungan. Walau bagaimanapun, kepentingan ini masih belum difahami dengan jelas.

Sindrom Cushing

5. Bagaimana jika kita mempunyai terlalu sedikit kortisol?

Terlalu sedikit kortisol boleh disebabkan oleh masalah pada kelenjar pituitari atau adrenal ( penyakit Addison ). Permulaan gejala biasanya sangat perlahan. Gejala boleh termasuk keletihan, pening (terutama apabila berdiri), penurunan berat badan, kelemahan otot, perubahan mood, dan kawasan kulit yang gelap.

Kadangkala, penurunan dalam pengeluaran kortisol boleh digabungkan dengan tekanan untuk menyebabkan kekurangan adrenal. Keadaan ini boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat. Gejala mungkin termasuk:

• Kesakitan tiba-tiba di bahagian bawah belakang, perut, atau kaki.
• Muntah dan cirit-birit, menyebabkan dehidrasi.
• Turunkan tekanan darah.
• Gangguan kesedaran.

Pemeriksaan segera oleh ahli endokrinologi adalah perlu apabila sindrom Cushing atau penyakit Addison disyaki. Dalam kes itu, ujian kortikosteroid mungkin disyorkan.

6. Adakah terdapat perbezaan antara gangguan kortisol pada wanita dan lelaki?

Pada wanita

Tanda-tanda gangguan hormon pada wanita boleh dilihat dengan kemunculan gejala seperti degupan jantung yang cepat yang bermula sebelum haid. Apabila tekanan berlaku, mereka ingin menggunakan makanan tertentu, seperti gula-gula. Tahap hormon meningkat semasa baligh dan meningkat beberapa kali semasa kehamilan. Penurunan kepekatan bermula dengan menopaus.

Paras kortisol darah wanita pada waktu pagi adalah antara 130 dan 610 nmol/l. Kekurangan boleh menyebabkan:

• Peningkatan hirsutisme .
• ruam ruam.
• Kemunculan pelbagai bintik pigmen.
• Gangguan haid. Tingkatkan selang antara kitaran, kurangkan jumlah haid, hentikan haid sepenuhnya.
• Kehilangan kesuburan.

Ini mendedahkan kesan hormon testosteron pada badan wanita.

Kekurangan kortisol boleh menyebabkan gangguan haid pada wanita

Pada lelaki

Hormon ini mempunyai kesan khas pada badan lelaki. Ia adalah musuh testosteron. Testosteron bertanggungjawab untuk perkembangan sperma, meningkatkan dorongan seks. Dengan badan yang stabil, hormon seimbang. Apabila tahap kortisol meningkat dan testosteron menurun, banyak masalah timbul.

Kepekatan kortisol dalam darah lelaki pada waktu pagi ialah 65-330 nmol/l. Apabila tahap kortisol meningkat, gejala berikut mungkin berlaku:

• Jisim otot berkurangan.
• Kemurungan.
• Mempercepatkan proses penuaan.
• Gangguan mental.
• Masalah seksual.

>> Lelaki mempunyai banyak rahsia "rahsia" dalam hubungan seks kerana beberapa penyakit tertentu, seperti disfungsi erektil. Baca lebih lanjut: Disfungsi erektil pada lelaki: Ereksi berpanjangan .

• Meningkatkan ketegangan otot semasa bina badan.
• Kemunculan kesakitan selepas bersenam.
• Kelemahan, kemusnahan otot.

7. Apakah yang perlu anda ketahui sebelum menguji tahap kortisol?

Sindrom Cushing biasanya didiagnosis dengan ujian kortisol air kencing 24 jam dan bukannya ujian kortisol darah.

Terdapat beberapa ujian lain yang juga boleh membantu menentukan keadaan kelenjar pituitari atau adrenal. Ini termasuk ujian hormon adrenokortikotropik (ACTH) dan ujian penindasan deksametason. Ujian rangsangan ACTH boleh dilakukan apabila doktor mengesyaki bahawa pesakit mempunyai penyakit Addison.

Lakukan ujian tahap kortisol

Panas, sejuk, jangkitan, kecederaan, senaman, obesiti dan kemurungan semuanya boleh menjejaskan tahap kortisol darah anda. Semasa kehamilan, tekanan fizikal dan emosi boleh meningkatkan tahap kortisol darah. Kortisol boleh dikurangkan dengan kesan hipertiroidisme atau obesiti. Ubat-ubatan tertentu, terutamanya kontraseptif oral, kortisol sintetik, dan spinorolakton diuretik, boleh meningkatkan tahap kortisol darah anda.

Orang dewasa mempunyai tahap kortisol yang lebih tinggi sedikit daripada kanak-kanak.

Sebelum meneruskan dengan teknik perubatan ini, anda harus memahami dengan jelas amaran dan langkah berjaga-jaga.

8. Apakah yang perlu disediakan sebelum melakukan ujian kortisol?

Doktor anda mungkin akan memerintahkan ujian pada waktu pagi. Ini penting kerana paras kortisol akan berubah secara berterusan sepanjang hari. Walau bagaimanapun, paras kortisol memuncak sekitar 6 hingga 8 pagi dan turun perlahan-lahan ke paras terendah pada tengah malam.

Anda juga akan diminta untuk tidak bersenam dengan kuat selama sehari sebelum ujian.

Anda mungkin diminta untuk menghentikan sementara mengambil sebarang ubat yang boleh menjejaskan ujian. Ubat-ubatan ini termasuk:

• Ubat antiepileptik.
• Estrogen (dalam sesetengah pil perancang ).
• Androgen.
• Glukokortikoid sintetik seperti hidrokortison, prednison, dan prednisolon (biasanya digunakan sebagai terapi anti-radang).

Anda perlu berhenti mengambil ubat tertentu sebelum ujian

9. Penyelesaian untuk mengimbangi kortisol untuk badan yang sihat?

Untuk mengembalikan tahap hormon kepada normal, anda perlu makan makanan yang mempunyai kesan antioksidan dan mempunyai vitamin C seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan jus.

Bagaimana untuk mengurangkan kortisol? Kita boleh melakukan perkara berikut:

• Seimbangkan pemakanan dalam hidangan harian.
• Hilangkan punca kemurungan.
• Elakkan tekanan yang berlebihan.
• Minum kopi dan teh.
• Tingkatkan pengambilan protein.
• Ambil tablet vitamin C.

Untuk mengurangkan tahap hormon yang tinggi, perkara berikut boleh dilakukan:

• Kelonggaran otot.
• Meditasi.
• Pengurangan berat.
• Gunakan kortikosteroid.
• Ambil minyak ikan.
• Terapi penggantian testosteron.
• Kaedah perubatan tradisional.
• Penggunaan suplemen sukan – perencat hormon.

Meditasi membantu mengurangkan hormon dalam badan

Kortisol adalah hormon yang sangat sibuk. Ia perlu melakukan banyak tugas untuk mengekalkan kehidupan badan. Oleh itu, adalah perlu untuk mengekalkan tahap stabil hormon ini agar ia berfungsi dengan berkesan. Peraturan dan keseimbangan kortisol adalah kuat apabila kita tidur pada waktu malam. Oleh itu, diet dan rehat yang betul, mengelakkan berjaga malam menyumbang kepada kesihatan yang sihat dan awet muda.