Apakah umur biasa menopaus? Bagaimana untuk melambatkan menopaus

Menopaus adalah masa apabila tubuh dan fisiologi seseorang lelaki mengalami banyak perubahan. Ini akan sangat mempengaruhi kehidupan harian, fizikal dan mental lelaki. Sertai SignsSymptomsList untuk mengetahui segera tentang menopaus lelaki dan cara memperlahankannya dalam artikel ini!

Menopaus lelaki adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan penurunan tahap hormon seks testosteron dalam darah pada lelaki. Jadi berapakah umur menopaus? Apakah beberapa cara yang berkesan untuk melambatkan menopaus dan mengatasi masalah menopaus?

Apakah umur menopaus?

Menopaus, juga dikenali sebagai hipogonadisme lelaki atau andropause, adalah keadaan di mana penurunan keupayaan seksual pada lelaki biasanya berlaku selepas umur 40 tahun, sama seperti menopaus pada wanita. Keadaan ini dianggap disebabkan oleh penurunan atau kekurangan testosteron, hormon seks lelaki. Ini menunjukkan bahawa penurunan keupayaan seksual lelaki selepas umur 40 tahun adalah isu penting dan perlu dipertimbangkan dan dijaga dengan teliti.

Menopaus biasanya sekitar umur 40 tahun

Menopaus adalah satu proses yang boleh menyebabkan banyak gejala dan menjejaskan kualiti hidup lelaki. Ramai orang akan berasa letih, hilang minat dalam hidup, sering meragam dan sedih. 

Selain itu, menopaus lelaki juga memberi kesan kepada kesihatan fizikal, menyebabkan badan lelaki mengurangkan kekuatan dan fleksibiliti, mengurangkan keupayaan kerja dan daya tahan ketika bersukan. Perubahan badan boleh bertahan beberapa dekad dan disertai dengan perubahan tingkah laku dan perangai. Menopaus lelaki juga boleh menyebabkan banyak gangguan lain seperti penyakit kardiovaskular dan osteoporosis.

Punca menopaus boleh berpunca daripada banyak faktor seperti trauma psikologi, alkohol, kemalangan, pembedahan, ubat-ubatan, obesiti, dan jangkitan. Oleh itu, pemeriksaan berkala dan perubahan gaya hidup adalah penting untuk mencegah dan merawat hipogonadisme lelaki.

Gejala menopaus lelaki

Menopaus lelaki adalah keadaan yang berlaku apabila badan lelaki mengalami penurunan tahap hormon testosteron. Ini akan membawa kepada gejala seksual dan sistemik berikut:

Gejala seksual

Testosteron memainkan peranan penting dalam mengekalkan libido dan dorongan seks. Apabila memasuki menopaus, jumlah testosteron berkurangan, membawa kepada penurunan dorongan seks . Selain itu, testosteron rendah dan saluran darah (berkaitan dengan Nitric Oxide) berkait rapat, menyebabkan disfungsi erektil. 

Menurut beberapa kajian, kira-kira 50% lelaki yang sihat mengalami disfungsi erektil selepas umur 40 tahun disebabkan oleh banyak sebab sistemik dan tempatan. Kekurangan Nitric Oxide (disebabkan oleh testosteron rendah) menyebabkan otot licin mengembang dengan teruk, aliran darah ke zakar kurang, menyebabkan mati pucuk dan ejakulasi pramatang . 

Di samping itu, apabila memasuki menopaus, pengurangan ereksi spontan adalah fenomena zakar yang mempunyai ereksi semula jadi setiap pagi dengan kekerapan beberapa kali seminggu, yang sangat berkurangan atau hilang sepenuhnya.

Gejala dan tanda-tanda seluruh badan

Testosteron adalah hormon penting untuk kesihatan lelaki. Namun, apabila tahap hormon ini menurun, gejala seperti keletihan, lesu, sukar tidur, mudah marah dan sukar menumpukan perhatian akan muncul. Di samping itu, penurunan testosteron boleh menyebabkan osteoporosis dan meningkatkan risiko patah tulang. 

Di samping itu, jika tahap testosteron menurun semasa menopaus, lelaki mungkin lebih cenderung menjadi tertekan dan terfikir untuk membunuh diri. Juga, salah satu masalah biasa pada lelaki dalam tempoh ini adalah pengumpulan lemak perut akibat penurunan testosteron.

Manifestasi menopaus lelaki adalah rasa tidak selesa dan letih

Bagaimana untuk melambatkan menopaus

Jadi apakah penyelesaian yang paling berkesan untuk mengurangkan proses menopaus? SignsSymptomsList akan mencadangkan kepada anda beberapa langkah berikut:

Kekalkan gaya hidup sihat

Untuk melambatkan menopaus, mengekalkan gaya hidup yang sihat dan aktif adalah amat penting. Khususnya, senaman adalah salah satu tabiat yang baik untuk meningkatkan pengeluaran hormon lelaki. Walau bagaimanapun, sejauh mana peningkatan testosteron boleh berbeza-beza bergantung pada jenis dan intensiti senaman. 

Mengurangkan tekanan juga memainkan peranan penting dalam menghalang proses menopaus. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa tekanan jangka panjang meningkatkan tahap hormon kortisol dan mengurangkan testosteron. 

Tekanan yang berpanjangan akan menjadikan proses menopaus menjadi lebih cepat

Mengekalkan rutin tidur yang baik juga akan memberi kesan besar ke atas tahap testosteron dalam badan. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa jika anda tidur hanya 5 jam sehari, terdapat risiko penurunan 10-15% dalam tahap testosteron. Selain itu, ia juga penting untuk mengelakkan pendedahan kepada bahan kimia berbahaya seperti Bisphenol-A (BPA), Paraben dan bahan kimia lain yang terdapat dalam sesetengah plastik. 

Selain itu, mengelakkan penggunaan minuman beralkohol juga merupakan tabiat yang baik untuk menghalang proses menopaus. Minuman berat boleh menurunkan tahap testosteron, terutamanya yang terpantas selepas 30 minit penggunaan, dan terdapat risiko penurunan fungsi atau atrofi buah zakar .

Pemakanan

Pemakanan yang sihat dan pelengkap penuh kumpulan nutrien penting akan memberi sumbangan penting untuk mengekalkan kesihatan dan meningkatkan pengeluaran testosteron dalam badan lelaki, membantu melambatkan usia menopaus.datuk. 

Untuk menambah sepenuhnya kumpulan bahan, lelaki harus memberi tumpuan kepada sumber makanan yang kaya dengan protein seperti biji benih, tauhu, telur, oat, brokoli. Bersama-sama dengan itu adalah kumpulan lemak sihat seperti alpukat, telur, biji chia, minyak zaitun, ikan dan karbohidrat seperti oat, pisang, ubi keledek, bit, limau gedang. 

Mengekalkan diet yang sihat akan membantu lelaki mengekalkan tahap testosteron yang stabil dan menyokong kesihatan keseluruhan badan.

Suplemen testosteron

Untuk melawan proses penuaan dan meningkatkan testosteron, lelaki boleh menggunakan banyak penyelesaian yang berbeza. Daripada bimbang tentang usia menopaus, lelaki harus memberi tumpuan kepada memperbaiki diet mereka dan menggunakan makanan berfungsi. 

Zink adalah bahan penting yang membantu meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan fungsi seksual. Selain itu, Vitamin D juga berfungsi untuk membantu meningkatkan tahap testosteron dan memperbaiki disfungsi erektil secara berkesan pada lelaki. 

Lelaki harus mengambil suplemen testosteron seperti yang ditetapkan oleh doktor mereka untuk melambatkan menopaus

Artikel SignsSymptomsList di atas telah berkongsi dengan pembaca maklumat tentang menopaus lelaki . Semoga maklumat ini dapat membantu ramai pembaca mengetahui punca dan cara melambatkan menopaus bagi mendapatkan tubuh badan yang paling sihat.