Makanan yang baik untuk menopaus pada wanita

Menopaus adalah masa yang sukar bagi mana-mana wanita yang berumur antara 42 dan 48 tahun. Dan untuk mengelakkan masalah psikologi yang serius, anda harus

Menopaus adalah masa yang sukar bagi mana-mana wanita yang berumur antara 42 dan 48 tahun. Dan untuk mengelakkan masalah psiko-fisiologi yang serius, wanita harus menggunakan makanan yang baik untuk menopaus untuk mendapatkan semula keseimbangan.

Menopaus adalah proses penuaan semula jadi pada wanita yang berlaku di antara umur 42 dan 48. Semasa peringkat ini, ovari mengurangkan pengeluaran hormon seks estrogen dan progesteron, menyebabkan tahap hormon mula menurun.

Ini boleh dikatakan sebagai tempoh yang sangat penting dan sensitif bagi seorang wanita, yang selalunya memerlukan banyak tanda dan perubahan dalam kesihatan serta fisiologi.

Oleh itu, dalam tempoh ini, wanita perlu memberi perhatian kepada pemakanan yang betul, rehat dan kesederhanaan untuk membantu mengembalikan keseimbangan untuk badan. Berikut adalah senarai makanan yang baik untuk menopaus wanita, menurut pendapat pakar pemakanan terkemuka.

1. Banyakkan makan ikan

Ikan menyediakan nutrien yang bermanfaat seperti lemak sihat, kalsium, dll. 

Berbanding dengan jenis daging lain, ikan sebenarnya lebih jinak dan bermanfaat untuk kesihatan. Jika anda makan terlalu banyak daging berlemak dan daging merah, ia akan menyebabkan jantung, perut, kulit ... terjejas teruk. Ikan menyediakan nutrien yang bermanfaat seperti lemak sihat, kalsium, dan lain-lain untuk membantu mencegah osteoporosis dan mengehadkan penyimpanan lemak. Lebih-lebih lagi bagi wanita yang menopaus apabila tanda-tanda penuaan mula datang lebih kerap, mereka sering mengalami masalah tulang dan sendi, kulit kendur dengan banyak kedutan, ...

2. Brokoli

Brokoli melambatkan penuaan dan pengoksidaan

Untuk meningkatkan jumlah kalsium dalam badan, brokoli, juga dikenali sebagai brokoli, adalah salah satu makanan yang baik untuk menopaus yang perlu ditambah dalam menu harian. Dalam komposisi brokoli juga mengandungi bahan yang membantu melambatkan proses penuaan dan pengoksidaan.

3. Kekacang

Dalam tempoh ini, wanita harus makan lebih banyak kekacang dan kekacang untuk berasa lebih sihat. Kacang membantu anda berasa cergas dalam setiap hidangan tetapi meminimumkan bahan berbahaya ke dalam badan seperti gula, lemak haiwan ...

Kacang juga disenaraikan sebagai salah satu makanan utama untuk haid kerana kacang mempunyai keupayaan untuk mencegah tekanan darah tinggi.

4. Bijirin penuh

Bijirin penuh memberikan banyak serat

Malah, wanita dalam tempoh ini mempunyai peningkatan mendadak dalam jumlah serat yang diberikan kepada badan. Tubuh wanita memerlukan sehingga 12% serat setiap hari. Dan bijirin penuh adalah pilihan terbaik untuk memenuhi keperluan ini.

5. Nasi adalah makanan yang baik untuk menopaus

Bagi wanita yang mengalami menopause, nasi amat diperlukan

Kebiasaannya, wanita sering mengelak daripada makan terlalu banyak nasi kerana komposisi nasi juga membekalkan jumlah kanji yang tinggi, menyebabkan risiko pertambahan berat badan dan pelbagai akibat lain kepada tubuh. Walau bagaimanapun, bagi wanita yang mengalami menopause, beras sangat diperlukan, yang merupakan sumber serat yang kaya tidak kurang daripada bijirin penuh.

6. Sayur hijau

Sayuran hijau menambah badan dengan serat, mineral dan vitamin… 

Sudah tentu, apabila bercakap tentang makanan yang baik untuk menopaus khususnya dan baik untuk kesihatan wanita secara amnya, sayur-sayuran hijau sangat diperlukan. Sayuran hijau melengkapi badan dengan serat, mineral dan vitamin... semuanya adalah nutrien penting untuk kesihatan wanita dalam tempoh ini. Sayuran hijau membantu mengimbangi psikologi dan mencantikkan kulit serta melambatkan proses penuaan.

7. Pil kecantikan Imedeen 50+

Imedeen 50+ pil kecantikan kulit, dibuat di Denmark, adalah makanan berfungsi yang menyokong dan melindungi kulit wanita berumur lebih 50 tahun. Dengan fungsi utama mencegah penuaan kulit, melembapkan, meningkatkan keanjalan, menjadikan kulit licin dan cerah semulajadi, tablet Imedeen 50+ dipercayai oleh ramai wanita.