7 voordelen van koude douches die ervoor zorgen dat je je gewoontes verandert

's Ochtends en na het sporten een koude douche nemen is moeilijk. Maar als je de 7 voordelen van koud douchen kent, doe je het zonder aarzelen. Een douche nemen

's Ochtends en na het sporten een koude douche nemen is moeilijk. Maar als je de 7 voordelen van koud douchen kent, doe je het zonder aarzelen.

Koud douchen vermindert het aantal ziektedagen aanzienlijk

Een recente studie wees uit dat mensen die 's ochtends minstens 30 dagen een koude douche namen, gezonder waren en minder ziektedagen hadden.

Tijdens het onderzoek voerden de wetenschappers een 3-daags experiment uit met 3.000 deelnemers. Ze werden verdeeld in 4 groepen. De eerste groep, een normaal warm bad. De overige drie groepen namen koude douches met respectievelijk een tijd van 30, 60 en 90 seconden.

Als gevolg hiervan rapporteerde de groep mensen die koude baden namen positieve veranderingen, zowel fysiek als mentaal. Na 60 dagen van het experiment handhaafde tweederde van de deelnemers nog steeds de gewoonte om koude douches te nemen.

Een koude douche is een geweldige manier om de dag te beginnen.

Natuurlijk is een koude douche geen wondermiddel, maar het helpt ons wel om ons beter te voelen en te kunnen werken.

In dierstudies ontdekten wetenschappers dat "wanneer het wordt geconfronteerd met kou, het lichaam bèta-endorfines afgeeft die pijn sneller helpen verlichten." Dit verklaart de voordelen van koude douches.

Bloedsomloop bevorderen

Koud water dat in contact komt met de huid veroorzaakt een proces genaamd "vasoconstrictie" - de slagaders en aders worden strakker. Op dit moment moet het bloed met een hogere druk stromen om de organen warm te houden. Daarom helpt een koudwaterbad de bloedcirculatie te verbeteren, het risico op hoge bloeddruk en atherosclerose te verminderen.

Verkort de spierhersteltijd

Na een training doen onze spieren en gewrichten vaak pijn. Op dit moment is het nemen van een koude douche buitengewoon nuttig. Koud water helpt spierpijn onmiddellijk te verlichten, vermindert de druk van stijve, gezwollen gewrichten.

Koude douches verminderen het risico op ontstekingen en pijn na een training.

Het voordeel van koude douches is om stress te verminderen

Koude douches stimuleren de "groene kern" van de hersenen, waardoor de niveaus van noradrenaline en bèta-endorfine toenemen. Deze stoffen zullen negatieve emoties beperken, depressies bestrijden . Tegelijkertijd heeft koud water ook een kalmerend effect, het kalmeert de zenuwen om ons te helpen beter te slapen.

Immuunsysteem verbeteren

Baden in koud water stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen: monocyten en lymfocyten, waardoor bacteriën, virussen, gifstoffen, enz. worden verwijderd om het immuunsysteem te versterken. Dit verklaart waarom mensen die regelmatig koud douchen minder snel verkouden, grieperig of zelfs bepaalde vormen van kanker oplopen.

Verbeter de vruchtbaarheid

Een van de voordelen van koude douches is het verhogen van het aantal zaadcellen bij mannen . Omdat de testikels zich buiten het lichaam bevinden, kan het sperma meestal niet tegen de hitte van de hitte. Frequente hete baden verminderen het aantal zaadcellen en hun vermogen om te functioneren. Bovendien tonen veel onderzoeken ook aan dat het nemen van een koude douche de hormoonhuishouding helpt reguleren. Zo zullen mannen baat hebben bij koude douches in plaats van warme baden.

Koude douches hebben het effect van het verhogen van geslachtshormonen bij mannen.

Het aanvullen van energie is het voordeel van een koude douche dat niet mag worden genegeerd

Een koude douche nemen als je thuiskomt van een stressvolle dag op het werk of na een training zal je nieuwe energie geven. Hoewel er geen specifiek medisch bewijs is, heeft de realiteit bewezen: het voordeel van een koudwaterbad is om de bloedcirculatie, hartslag en ademvermogen te verhogen. Dit alles houdt lichaam en geest wakker en geeft ons een gevoel van vitaliteit om effectief te functioneren.

flexibele spreiding

Bron: Boldsky