De 6 meest effectieve voedselgroepen tegen griep die u moet kennen

De volgende veelvoorkomende koudebestrijdende voedingsmiddelen zullen u en uw gezin helpen deze vervelende ziekte thuis te voorkomen. Bij symptomen zoals koorts, vermoeidheid,

De volgende veelvoorkomende koudebestrijdende voedingsmiddelen zullen u en uw gezin helpen deze vervelende ziekte thuis te voorkomen.

Wanneer u symptomen ervaart zoals koorts, vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, niezen, loopneus, enz., betekent dit dat u griep heeft. Seizoensverandering is ook het moment waarop de griepepidemie het meest woedt. Door de griep op de juiste manier te voorkomen, wordt u niet moe van deze ziekte.

De 6 meest effectieve voedselgroepen tegen griep die u moet kennen

1. Sinaasappels, citroenen, grapefruits... zijn de beste voedingsmiddelen tegen griep

Bovenstaande vruchten zijn altijd de eerste keuze bij het voorkomen van verkoudheid. Vitamine C in de vrucht heeft zeer goede antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Dit speelt een belangrijke rol bij de bescherming van het lichaam tegen verkoudheid en andere infectieziekten.

Vergeet tijdens het griepseizoen niet om vitamine C-rijk voedsel elke dag aan uw menu toe te voegen. Vitamine C zit naast citrusvruchten ook in aardbeien, broccoli, paprika... Vooral zoete aardappelen zijn een heel goed antigriepvoer en zijn in ons land makkelijk te vinden dankzij hun zeer hoge vitamine C-gehalte. het heeft geen onaangename zure smaak zoals ander voedsel. U moet er echter  rekening mee houden dat wanneer u vitamine C gebruikt , elk mineraal, hoe goed het ook is, alleen in de juiste dosis mag worden opgenomen.

Zoete aardappelen bevatten veel vitamine C

2. Vitaminen EENVOUDIG

Vitamine D is de enige vitamine die ons lichaam niet zelf kan aanmaken. Naast het opbouwen van sterke botten, helpt vitamine D ook het immuunsysteem van het lichaam beter te laten functioneren. Melk, yoghurt, eierdooiers, zalm en kaas zijn rijk aan vitamine D en zijn zeer effectieve anti-griep voedingsmiddelen. Om de gezondheid van uzelf en uw gezin te beschermen, moet u altijd letten op het aanvullen van voldoende vitamine D via dagelijkse voeding, vooral tijdens het griepseizoen.

Vis, eieren, melk en kaas zijn rijke bronnen van vitamine D

3. Probiotica

Probiotica zijn vriendelijke bacteriën die zich in ons spijsverteringsstelsel bevinden. Ze zijn verantwoordelijk voor het versterken van de natuurlijke immuniteit, het bevorderen van de spijsvertering en het herstellen van de balans in het darmkanaal. De mens heeft probiotica nodig om voedingsstoffen goed op te kunnen nemen en het lichaam gezond te houden. Natuurlijke probiotica komen het meest voor in yoghurt, kaas.

4. Zink

Zink is ook een belangrijke micronutriënt voor het immuunsysteem van het lichaam. Volgens een nieuwe studie van het Oakland Hospital kan slechts 4 mg zink in uw dieet per dag uw lichaam helpen om infecties en ziekten te bestrijden.

Voedingsmiddelen die veel zink bevatten zijn divers en gemakkelijk te vinden in de natuur. Eet vaker rundvlees, lamsvlees, spinazie, cashewnoten, zeevruchten, pure chocolade om de noodzakelijke hoeveelheid zink voor het lichaam te behouden. Dit zijn ook voedingsmiddelen voor grieppreventie die u moet kennen en gebruiken.

Zeevruchten bevatten een zeer hoog gehalte aan zink

5. Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren hebben het vermogen om de ontwikkeling van ontstekingen in het lichaam te verminderen. Dankzij dat heeft het ook het effect van het voorkomen van griep. Voeg zalm, spinazie, sojabonen, walnoten en zeevruchten toe voor een extra bron van omega-3-vetzuren. Naast het voorkomen van griep, verminderen omega-3's ook het risico op hartaandoeningen, een lager cholesterolgehalte en hoge bloeddruk.

6. Water

Last but not least, het is water. 2 liter water per dag zal je helpen om het lichaam te zuiveren, gifstoffen te verwijderen en het immuunsysteem te versterken. Houd er rekening mee dat u goed water moet drinken, het in meerdere keren moet verdelen en niet te veel water moet drinken na elke maaltijd.

Drink elke dag minstens 2 liter water om ziektes te bestrijden

Influenza komt veel voor tijdens de wisselende seizoenen. Symptomen van koorts, langdurige vermoeidheid, hoesten, loopneus, keelpijn zetten ons werk en leven altijd op zijn kop. Het gebruik van voedsel voor verkoudheid en griep is een eenvoudige maar effectieve manier om u te helpen deze vervelende situatie te voorkomen, zelfs tijdens het zich snel verspreidende griepseizoen.

Wind

Bron: lifehack