9 natuurlijke manieren om vaginale droogheid te bestrijden en de smering te vergroten

Vaginale droogheid is iets dat iedereen kan overkomen, dus wat kan er worden gedaan om ermee om te gaan voor een gezond seksleven?

Natuurlijke vaginale smering wordt grotendeels aangedreven door het hormoon oestrogeen en speelt een belangrijke rol bij geslachtsgemeenschap en vaginale gezondheid. Wanneer de oestrogeenspiegels laag zijn, kan het vaginale weefsel dun, breekbaar en droog worden, waardoor seks pijnlijk wordt.

Je kunt een in de winkel gekocht glijmiddel gebruiken om vaginale droogheid te verminderen, maar sommige smeermiddelen kunnen natuurlijk vocht aantrekken en de droogheid verergeren. Het is dus belangrijk om te zoeken naar glijmiddelen die vaginale hydratatie bevorderen.

Vaginale droogheid komt het meest voor bij vrouwen van middelbare leeftijd

Wat veroorzaakt vaginale droogheid?

Mensen van alle leeftijden kunnen vaginale droogheid ervaren, maar het komt vaker voor bij mensen die de menopauze hebben doorgemaakt . Andere oorzaken van vaginale droogheid zijn:

• Schommelingen in hormonen door de menstruatiecyclus, bevalling en borstvoeding.
• Chemotherapie.
• Acne medicatie.
• Hormonale anticonceptiva.
• Bepaalde auto-immuunziekten zoals het syndroom van Sjögren.
• Onevenwichtige voeding.

Als u vaginale droogheid ervaart , moet dit zo snel mogelijk worden behandeld. Zoek medische hulp als de droogheid aanhoudt of pijnlijk is.

Hoe vaginale droogheid te bestrijden en het libido te verhogen

Neem vitamine A

Deze vitamine is belangrijk bij de ontwikkeling van slijmvliezen, inclusief het slijmvlies van de vagina. Vitamine A kan oraal worden ingenomen, maar mag niet te veel worden ingenomen. Als de dosering van vitamine A te hoog wordt, kan dit leverschade veroorzaken, maar eerlijk gezegd is een overdosis erg moeilijk.

Vitamine B-supplement

Vaginale afscheiding kan worden beïnvloed door zowel hormonale als voedingsfactoren. Een goede immuunfunctie is belangrijk als het gaat om vaginale gezondheid en vitamine B-complex - een supplement dat alle 8 B-vitamines bevat om de immuunfunctie te versterken.

Het kan als supplement worden ingenomen of worden opgenomen via voedselbronnen zoals gevogelte, vis, aardappelen en bananen. Maar te veel consumeren kan gevaarlijk zijn en leiden tot een gebrek aan spiercontrole, maagproblemen en pijnlijke laesies.

Banaan is een beroemd voedingsmiddel dat rijk is aan vitamine B

Verhoog de hoeveelheid beta-caroteen

Bèta-caroteen is een provitamine, wat betekent dat je lichaam het gebruikt om een ​​andere vitamine te maken, in dit geval vitamine A. Zoals hierboven vermeld, helpt vitamine A bij het bestrijden van vaginale droogheid.

Beta-caroteen wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals wortelen, donkergroene bladgroenten, zoete aardappelen, broccoli, meloen en winterpompoen. Hoewel het in hoge doses niet giftig is, kan te veel ervoor zorgen dat de huid onder andere geeloranje wordt.

Eet meer omega-3-vetzuren

Essentiële vetzuren helpen de structuur van het vaginale slijmvlies te verbeteren. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat omega-3-vetzuren de vaginale droogheid gedurende 6 maanden aanzienlijk verminderden bij overlevenden van borstkanker , postmenopauzale vrouwen, en vaginale atrofie (atrofische vaginitis), een veel voorkomend verschijnsel dunner worden, droogheid en ontsteking van de vaginale wand.

Neem vitamine E op in uw dieet

Dit is een andere vitamine die vaginale smering kan helpen bevorderen. Een kleine studie uit 2016 onder 52 postmenopauzale vrouwen toonde verbetering bij de meerderheid van de proefpersonen met symptomen van vaginale atrofie, waaronder droogheid. Vitamine E kan ook worden verkregen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder plantaardige oliën, noten, zaden, fruit en groenten.

Wanneer vitamine E op natuurlijke wijze via voedsel wordt verkregen, vormt het geen risico's. Maar in supplementvorm kunnen hoge doses vitamine E het risico op bloedingen verhogen door het vermogen van het bloed om te stollen te verstoren. Dit kan leiden tot een hemorragische beroerte of bloeding in de hersenen, hoewel dit zeldzaam is.

Probeer vaginale DHEA-behandelingen

Je lichaam produceert het hormoon dehydroepiandrosteron (DHEA), dat op zijn beurt helpt bij het produceren van andere hormonen, waaronder oestrogeen. DHEA-niveaus bereiken een piek in de volwassenheid en nemen af ​​met de leeftijd. Voor vaginale droogheid kan uw arts een synthetische versie van DHEA voorschrijven als een orale pil of crème.

Uit een onderzoek van 12 weken uit 2016 bleek dat vaginale afscheiding bij deelnemers verbeterde van 86% naar 121% in vergelijking met een placebo-effect. DHEA-behandelingen kunnen echter enkele risico's met zich meebrengen, waaronder een verhoogd risico op hormoongevoelige kankers, zoals borst- en eierstokkanker . Tegelijkertijd moeten DHEA-behandelingen worden vermeden bij mensen met een hoog cholesterolgehalte.

Leer: Vaginale structuur

Overweeg oestrogeenbehandelingen

Uw arts kan overwegen u een oestrogeenbehandeling te geven

Er zijn twee soorten oestrogeenbehandelingen voor vaginale droogheid:

Systemische hormoontherapie: deze therapie wordt geleverd als een orale tablet, pleister, ring, gel, crème of spray en wordt door het hele lichaam opgenomen. Vrouwen met een voorgeschiedenis van bloedstollingsproblemen of borstkanker moeten het gebruik ervan vermijden.

Lage dosis vaginale oestrogeenproducten: deze behandelingsoptie wordt geleverd in crème-, tablet- of ringvorm en heeft als bijkomend voordeel dat het risico op hormoongevoelige kankers wordt verminderd, omdat er minder risico is dat er te veel oestrogeen in het bloed wordt opgenomen.

Breng hyaluronzuur topisch aan

Hyaluronzuur is een molecuul dat van nature in uw huid voorkomt en essentieel is voor hydratatie. U kunt echter ook hyaluronzuur innemen in de vorm van een actuele gel, waarvan studies hebben aangetoond dat het vaginale droogheid bij postmenopauzale vrouwen kan helpen verminderen.

Verlicht stress

Een van de belangrijkste factoren bij het in balans brengen van je hormonen is het verminderen van stressniveaus. Onderzoek is nog beperkt, maar men denkt dat stress, angst en depressie vaginale droogheid verergeren.

Om dit tegen te gaan, raden experts aan om drie grote dingen te doen: lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en voldoende slaap. Uit onderzoek blijkt dat bewegen een belangrijke rol speelt bij geluk en emotionele veerkracht. Studies hebben ook aangetoond dat slaap niet alleen stress vermindert door het lichaam energie te geven en te revitaliseren, maar het leidt ook tot meer levensvreugde.

En hoewel een bepaald dieet een belangrijk hulpmiddel kan zijn bij het beheersen van stress, zijn er ook de eerder genoemde vitaminerijke voedingsmiddelen die een droge huid aanzienlijk kunnen verminderen, waaronder: groenten, noten, zaden en gezonde vetten.

Vaginale smering is een belangrijk aspect van de algehele gezondheid en seksuele bevrediging. Mensen die er problemen mee hebben, kunnen een oestrogeendeficiëntie hebben, die kan worden behandeld met vitamines, supplementen, hormoonbehandelingen en crèmes. Hopelijk krijg je met 9 natuurlijke methoden om vaginale droogheid te bestrijden en de smering te vergroten via het bovenstaande artikel nuttige informatie.

Tegelijkertijd moeten mensen die problemen hebben met vaginale smering zo snel mogelijk een arts raadplegen. En vergeet niet om altijd een medische professional te raadplegen voordat u supplementen of medicijnen gebruikt.