Antwoord: Verhoogt lopen de hoogte?

Wanneer mensen denken aan lichaamsbeweging om de lengte te vergroten, denken mensen vaak aan sporten zoals basketbal, volleybal, hoogspringen, joggen, enz. Dus verhoogt een zachte oefening zoals wandelen de hoogte? Hier zal dokter Doan Minh Thai je helpen deze vraag te beantwoorden!

inhoud

• Factoren die de hoogte bepalen
• Verhoogt lopen de hoogte?
• Looptechnieken om de hoogte effectief te vergroten
• Hoe lang moet je lopen om de hoogte te vergroten?
• Opmerkingen over kleding om te lopen om de hoogte effectief te vergroten
• Tips om de hoogte effectief te vergroten met lopen

Factoren die de hoogte bepalen

Volgens de aankondiging van de Wereldgezondheidsorganisatie zijn de belangrijkste factoren die van invloed zijn op iemands lengte, naast genen, voeding en leefgewoonten, lichaamsbeweging.

• Gen: Dit is een factor die niet kan worden verstoord. Het is dus een voordeel als je ouders een dominante lengte hebben.
• Voeding: Je moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen toevoegen met eiwitten, koolhydraten, vetten, water, vitamines en mineralen. Stoffen zoals calcium, magnesium, zink, koper, omega-3, vitamine D , vitamine B, enz. Deze stoffen komen voor in groene groenten, fruit, bonen, mager vlees, eieren, melk, zeevruchten, enz.
• Oefening: Kan de aanmaak en afgifte van groeihormoon in het bloed bevorderen. Oefening helpt ook om de gewrichten te verlengen en de flexibiliteit in het lichaam te vergroten.
• Levenshouding: Elke slechte houding, draaien, bukken, scoliose, enz. kan er gemakkelijk toe leiden dat het lichaam de ontwikkeling van botlengte beperkt. Je moet oefenen om de juiste houding te verbeteren, zoals: nek en hoofd zijn recht, niet te lang leunen of buigen. Rechte rug vermijdt gebogen , gebogen, scheve houdingen, ... Liggen om te slapen buigt natuurlijk niet de benen, scheef lichaam.
• Slaap: Als u niet genoeg of diep slaapt, zal dit de ontwikkeling van spieren en botten tijdens de slaap verminderen. Omdat groeihormoon en aan lichaamslengte gerelateerde stoffen meer worden aangemaakt tijdens de slaap.
• Verwondingen: Ongevallen die botten en gewrichten aantasten, maken het moeilijker om de hoogte te vergroten.

Factoren die de hoogte bepalen

Verhoogt lopen de hoogte?

Verhoogt lopen de hoogte ? Het antwoord is ja, maar niet veel en is het meest effectief tijdens de puberteit.

De reden waarom oefening kan helpen om de hoogte te vergroten, is deels te wijten aan specifieke oefeningen die helpen de spieren en gewrichten te strekken. Een ander deel is omdat lichaamsbeweging de aanmaak van meer groeihormoon stimuleert. Dit is zeer gunstig voor het proces van strekken en het vergroten van botweefsel om groter te worden.

Wandelen helpt vooral om de gewrichten regelmatig te trainen en spierstijfheid door inactiviteit te voorkomen. Bovendien, hoewel het een lichte inspanning is, helpt het het lichaam nog steeds om de productie van groeihormoon te verhogen. Daarnaast helpt regelmatig wandelen je ook om het calorieverbruik te verminderen om een ​​slank lichaam te hebben. Het resultaat is dat je er slanker en langer uitziet.

Wandelen is de meest effectieve manier om de lengte te vergroten tijdens de puberteit. Profiteer dus op het juiste moment van deze oefening om de beste hoogte te ontwikkelen.

Verhoogt lopen de hoogte?

Looptechnieken om de hoogte effectief te vergroten

Om de hoogte effectief te vergroten, moet u opwarmen voordat u begint te lopen. Begin met een langzame wandeling en verhoog geleidelijk de snelheid, waarbij u een matig tot snel tempo aanhoudt. Je handen kunnen vrij zwaaien volgens traagheid, zolang het je maar comfortabel maakt, is het beste.

Tijdens het lopen moet u proberen uw adem in te houden, regelmatig in- en uitademen om de kracht gedurende lange tijd te behouden om de oefening uit te voeren. Let erop dat u uw rug en nek recht houdt en op uw tenen of middenvoet landt in plaats van met uw hielen.

Hoe lang moet je lopen om de hoogte te vergroten?

Het verhogen van de loophoogte is niet langer afhankelijk van de intensiteit van uw oefening. Het lopen moet een bepaalde tijd duren om een ​​stimulerend effect op de lengte te hebben. U moet elke dag regelmatig en regelmatig wandelen. Als u ervoor kiest om een ​​ochtendwandeling te maken, helpt u uw lichaam ook om vitamine D en calcium op te nemen.

Lopen op elk moment is echter effectief om de hoogte te vergroten. Het belangrijkste is dat je het regelmatig moet doen en minimaal 1-2 uur continu moet presteren. Probeer elke dag een stevige wandeling van 30 minuten om de efficiëntie te verhogen. Daarvoor moet u 5 minuten besteden aan het grondig opwarmen van uw benen, knieën en heupen om op te warmen.

Opmerkingen over kleding om te lopen om de hoogte effectief te vergroten

Lopen zal de hoogte verhogen of niet, hangt af van de gebruikte kleding. Een te strakke outfit maakt het moeilijk voor het lichaam om soepele spieren te gebruiken. Om het loopproces gemakkelijk te maken, moet u op het volgende letten:

• Kleding: kies een type goede stretch, pasvorm, comfortabel om het beste bewegingsgevoel te creëren. Pakken moeten gemaakt zijn van zweetafvoerende materialen, zodat ze zich lange tijd niet oncomfortabel zullen voelen. Kies geen kleding die te strak of te opzichtig is.
• Sportschoenen: kies de juiste voetmaat, licht, ademend, soepel en elastisch. Deze criteria helpen u voetpijn te voorkomen. Voor het beste loopgevoel moet u ook van schoenen wisselen na 3-5 maanden regelmatig wandelen.
• Daarnaast kunt u deze uitrusten met passende accessoires zoals katoenen voorhoofdkussens, kussenslopen, etc.

Tips om de hoogte effectief te vergroten met lopen

Enkele tips voor u bij het kiezen van wandelen om de hoogte te vergroten zijn:

• Het wordt aanbevolen om deze loopoefening te gebruiken zodra je in de puberteit bent om het beste effect te krijgen.
• Oefening vereist planning om de interesse vast te houden en doorzettingsvermogen op te bouwen met de oefening.
• Vertrouw niet alleen op lopen om de hoogte te vergroten. Je moet oefenen met het combineren van vele andere oefeningen om de efficiëntie te verhogen en verveling te voorkomen. Referentiesporten zijn basketbal, volleybal, schommel, hardlopen, enz.
• De bepalende factor voor lengte is voeding en leefhoudingen. Daarom is het noodzakelijk om voldoende stoffen aan te vullen om de skeletspieren te helpen opbouwen en versterken. Bevat eieren, melk, groene groenten, fruit, vitamines en mineralen, vooral vitamine D en calcium.
• Let op en corrigeer de draaiende en gebogen houdingen om ruimte te creëren voor botten om te groeien.

Zie ook: Wat is Keto? Alles wat je moet weten over het keto-dieet

Dus de dokter heeft je geholpen te antwoorden of lopen de hoogte kan vergroten . Wandelen heeft niet al te veel effect op je lengte, maar in combinatie met lichaamsbeweging en voldoende voeding zal het verbluffende resultaten opleveren.