Praticar yoga não apenas lhe dá um corpo flexível e macio, mas também é considerado uma terapia simples e eficaz para melhorar a saúde. No artigo de hoje, SignsSymptomsList compartilhará com os leitores bons exercícios de ioga para o coração. Não pule o artigo abaixo ou você vai se arrepender.
Atualmente, a ioga se tornou uma terapia popular de suporte à saúde. No entanto, nem todo mundo entende tudo sobre yoga. Antes de aprender sobre os exercícios de yoga que fazem bem ao coração, vamos dar uma olhada em alguns pontos sobre o yoga e os benefícios que o yoga traz para o coração.
O que é Ioga?
A ioga é considerada a chave para nos ajudar a manter nossa saúde e juventude todos os dias. Este método de prática existe há muito tempo e se originou na Índia. As pessoas que não têm conhecimento sobre ioga pensam que praticar ioga é praticar posturas e torções estranhas. Mas, na verdade, o yoga inclui exercícios que ajudam a melhorar todos os aspectos, incluindo físico, emocional e até espiritual para o praticante.
A palavra yoga é derivada da palavra sânscrita yuj, que significa juntar, unir, adicionar ou anexar. Esta disciplina é construída sobre a combinação de mente e corpo, mas dois, mas um. Ao praticar, você precisa combinar técnicas de respiração, meditação e poses de ioga . Para fazer isso, você precisa de disciplina e prática focada para unificar corpo, alma e mente.
Os praticantes de Yoga sempre têm uma forte crença de que praticar este assunto pode mudar a visão de mundo, reduzir o estresse e acalmar, melhorando assim a saúde de forma eficaz.
Yoga traz muitos grandes benefícios para a saúde dos praticantes
Na verdade, existem muitos tipos diferentes de yoga, como Ashtanga , Sivananda, Hatha, etc. Alguns estilos de yoga são fortes com posturas flexíveis e exigem mais controle da respiração. Com cada prática de yoga vai se concentrar em um aspecto da saúde e ter diferentes níveis. No entanto, todos trabalham para um objetivo comum, que é melhorar a saúde física e mental.
Yoga é adequado para qualquer pessoa, em qualquer idade.
Como qualquer outro exercício, a ioga é simples, segura e eficaz, mas há riscos envolvidos. Os praticantes de yoga podem enfrentar algumas lesões durante a prática, como alongamento excessivo, alongamento excessivo, queda por escorregamento... Portanto, antes de iniciar os exercícios, você deve alongar suavemente os músculos e preparar cuidadosamente a área de treinamento e os equipamentos. Isso pode ajudar a limitar as lesões durante o exercício.
Benefícios do yoga para a saúde do coração
Os cardiologistas dizem que praticar ioga regular e corretamente todos os dias trará muitos benefícios para a saúde cardiovascular. Especificamente:
Melhorar a resistência do músculo cardíaco
Estudos mostram que praticar yoga melhora a resistência cardíaca e melhora a qualidade de vida de pessoas com problemas cardiovasculares. Durante o exercício, os vasos sanguíneos se dilatam para aumentar o fluxo sanguíneo para o coração, ajudando assim o coração a trabalhar com mais facilidade. Além disso, o yoga também dá ao praticante um corpo flexível, previne miocardites e melhora a qualidade de vida.
Regulação da frequência cardíaca
Um batimento cardíaco rápido e irregular é um sinal de fibrilação atrial. Episódios de fibrilação atrial podem ser acompanhados por vários sintomas, como dor no peito, falta de ar, tontura ... Isso pode ser a causa de muitas complicações de saúde perigosas, incluindo derrame. Especialistas médicos também mostram que a prática regular de ioga pode melhorar a fibrilação atrial, ajudando a manter a frequência cardíaca e a pressão sanguínea estáveis.
Praticar ioga ajuda a melhorar a fibrilação atrial
hipotensão
Na verdade, praticar ioga pode ajudar a controlar bem a pressão arterial, principalmente para quem corre o risco de hipertensão. Um estudo científico recente mostrou que pessoas que praticaram ioga regularmente por 8 semanas tiveram uma leve queda na pressão arterial em comparação com aquelas que não praticaram regularmente ou não praticaram nada. Portanto, praticar ioga é muito bom para pessoas com pressão alta.
Exercícios de ioga são bons para o coração
Com os benefícios que o yoga traz para a saúde mencionados acima, pode-se constatar que o yoga é um dos métodos eficazes para melhorar a saúde cardiovascular. Aqui estão alguns bons exercícios de ioga para o coração, aos quais os leitores podem se referir:
Exercícios de respiração profunda com postura de meditação
A respiração profunda combinada com a postura de meditação é um dos exercícios simples de cardio yoga que qualquer um pode fazer.
Um estudo mostrou que quando a taxa de expiração é o dobro da taxa de inalação, isso ajuda a controlar a pressão alta. Respirar dessa maneira acalma o sistema nervoso, diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial. Você pode fazer exercícios de respiração profunda com uma postura meditativa no início ou no final de uma sessão de ioga.
Fazendo:
A respiração profunda combinada com a postura de meditação é um dos melhores exercícios de ioga para o coração que muitas pessoas aplicam.
pose de montanha
Praticar ioga com pose de montanha melhora a circulação sanguínea, treina a concentração e melhora a saúde mental. Caso você esteja tendo alguns problemas como pressão baixa, insônia… você não deve fazer este exercício.
Como fazer :
Exercício de ioga de ponte
A pose da ponte é um dos melhores exercícios de cardio yoga que muitas pessoas aplicam. Este exercício afeta diretamente a caixa torácica, aumentando a pressão sobre os órgãos do corpo, ajudando a aumentar a circulação sanguínea, melhorando assim a saúde cardiovascular.
Estudos demonstraram que praticar ioga com a postura da ponte ajuda as pessoas a reduzir o risco de pressão alta e prevenir derrames devido a complicações coronárias.
Como fazer :
A pose da ponte é uma pose básica no yoga que é boa para o coração
Acima estão os bons exercícios de ioga para o coração que o SignsSymptomsList compilou para compartilhar com os leitores. Para ser eficaz, você precisa realizar os movimentos corretamente e manter o exercício regular. Esperamos que, por meio deste artigo, os leitores possam entender mais sobre ioga e escolher o exercício certo para si.
Mulheres grávidas com dor na panturrilha é um fenômeno muito comum e quase se tornou parte da gravidez. Isso traz muitos problemas, além de causar fadiga e desconforto para as mulheres grávidas. Então, quais são as causas da dor na panturrilha durante a gravidez? O que as grávidas devem fazer para evitar essa situação?
O repolho contém pouquíssimas calorias, mas é uma excelente fonte de nutrientes para a saúde. Mas muitas pessoas ainda se perguntam se o repolho pode ser comido cru? Vamos descobrir juntos!
A acne é um dos problemas de pele que deixa muitas pessoas constrangidas. A acne causa perda cosmética no rosto e afeta o trabalho diário. Acnes acne patch é um salvador para acne "feia". Vamos revisar o adesivo para acne Acnes é divino.
A banana é uma fruta muito saudável, fornecendo muitos nutrientes essenciais para o corpo. No entanto, pessoas com dor de estômago devem comer banana e por quê? A resposta estará no artigo abaixo.
Dar presentes aos avós e pais é um ato de demonstração do cuidado e amor de seus filhos e netos. No entanto, quando seu ente querido é velho, você deve considerar a escolha dos presentes certos. Aqui estão 5 sugestões de presentes de saúde para idosos que são práticos e significativos!
O excesso de gordura abdominal pode representar riscos significativos à saúde e aumentar a probabilidade de desenvolver várias doenças metabólicas. Se você está acima do peso, preste atenção especial à questão de construir uma dieta segura para perder gordura abdominal. Só assim você pode garantir que seu corpo esteja saudável e resistente a doenças.
Hoje, encontrar um desodorante antitranspirante eficaz é mais fácil do que nunca. No entanto, a maioria dos consumidores ainda está confusa e encontra dificuldades para escolher o produto mais adequado para eles. Então, hoje, apresentaremos a você os 3 rolos de desodorantes antitranspirantes mais eficazes para ajudá-lo a escolher o melhor produto para suas necessidades.
Hoje, existem muitos métodos eficazes de cuidados com a pele. No entanto, muitas pessoas ainda não entendem a causa da acne facial após o uso de discos de algodão.
A couve-flor é um dos vegetais verdes populares usados na culinária, mas nem todo mundo sabe se pode ser comido cru ou não. Então, a beterraba pode ser comida crua?
O que é pré-diabetes? O pré-diabetes pode causar complicações e afetar a saúde se não for bem controlado. Descubra aqui.
