Creveți câte calorii? Cum să mănânci sănătoși creveții

Mulți oameni se întreabă câte calorii au creveții, dacă consumul de creveți este gras din cauza preocupărilor legate de afectarea fizicului lor. Articolul vă va oferi răspunsuri detaliate și instrucțiuni despre cum să mâncați creveți sănătoși.

Creveții sunt fructe de mare iubite de toate vârstele. Carnea creveților este moale, mestecată, parfumată și delicioasă. În special, creveții de mare au un gust puțin mai tipic sărat al apei de mare. Creveții pot fi procesați în multe feluri de mâncare delicioase precum: bere la grătar, fiartă, la abur, tamarind prăjit, sos dulce-acrișor... Pentru a fi siguri că mâncați creveți fără să vă faceți griji că vă îngrășați sau vă dăuna sănătății, aflați informațiile de mai jos. !

Creveți câte calorii?

Puteți adăuga complet creveți la masa de slăbire, deoarece caloriile din acest aliment sunt scăzute. Conform analizei, 100 g de creveți conțin de la 92 de calorii la 160 de calorii în funcție de tipul de creveți și de modul în care este procesat. După cum urmează:

• Creveți fierți sau fierți: 92 calorii/100g.
• Creveți: 117 calorii/100 g.
• Creveți prăjiți: 157 calorii/100g.
• Creveți tigru negri: 130 calorii/100 g.
• Creveți prăjiți cu unt: 160 calorii/100g.
• Creveți uscați: 159 calorii la 100 g.

Caloriile din alimente provoacă creșterea în greutate doar atunci când acestea sunt în exces și se acumulează sub formă de grăsime în interiorul corpului. Cu nivelul de energie de 92 de calorii a 100 g de creveți fierți, trebuie să mergi doar 12 minute sau să faci sport timp de 10 minute. Nu te mai întrebi dacă consumul de creveți este gras!

Creveții sunt un fructe de mare foarte populare, dar puțini oameni știu câte calorii au creveții

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de creveți?

Creveții au o valoare nutritivă mai mare decât multe alte fructe de mare. Potrivit experților, a consuma o masă de creveți poate echivala cu a bea 10 căni de lapte. Iată cele mai importante 5 beneficii pentru sănătate ale creveților.

Oferă calciu bun pentru oase

Creveții sunt cunoscuți ca „depozitul natural de calciu” deoarece conținutul său de calciu este foarte abundent. În 100 g de creveți conțin 1.120 mg de calciu, 100 g de creveți de mare conțin 2000 mg de calciu. Acest conținut depășește necesarul de calciu al adulților la 800-1000 mg/zi. Calciul ajută oasele puternice, promovează creșterea în înălțime, previne osteoporoza .

Creveții bogati în proteine ​​sunt buni pentru celule

În 100 g de creveți, există 24 g de proteine. Acesta este un nutrient esențial pentru organism. Proteinele sunt responsabile pentru menținerea și creșterea țesuturilor, promovând procesul de semnalizare între celule. De asemenea, este implicat în modelarea structurii țesutului celular, transportarea nutrienților, îmbunătățirea metabolismului. Consumul de creveți va ajuta organismul să rămână sănătos și să asigure funcționarea funcțiilor vitale.

Antiinflamator, blochează radicalii liberi

Radicalii liberi sunt molecule sau atomi care dăunează celulelor din interiorul corpului. Acestea îmbătrânesc celulele, provocând multe boli ale inimii, imunității, nervilor, cancer... Conform cercetărilor, creveții conțin un antioxidant numit astaxantina - o componentă a algelor marine. Astaxantina dovedit științific are efecte antiinflamatorii, inhibă radicalii liberi și previne deteriorarea celulelor.

Astaxantina din creveți ajută la combaterea radicalilor liberi care cauzează boli

Reduceți riscul de boli de inimă

În 85 g creveții conțin 166 mg colesterol. Conform cercetărilor, colesterolul din creveți are un impact mic asupra colesterolului din sânge, consumul unei doze rezonabile nu va dăuna inimii. Cercetările arată, de asemenea, că astaxantina și acizii grași omega-3 din creveți au beneficii pentru îmbunătățirea sănătății inimii. Consumul a 300 g de creveți pe zi va crește colesterolul bun cu 12%, va reduce trigliceridele cu 13% și va reduce riscul de boli de inimă.

Consumul de creveți vă ajută să pierdeți în greutate

Nu-ți face griji dacă mănânci creveți cu grăsime, deoarece acest fel de mâncare te va ajuta să slăbești mai bine. Creveții sunt săraci în calorii, dar bogați în nutrienți, doar consumul unei cantități moderate asigură și nutriția organismului. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să acordați atenție metodei de procesare cu conținut scăzut de grăsimi și combinației îmbunătățite de legume și fructe. Mâncărurile delicioase din creveți potrivite pentru cei care slăbesc sunt: ​​creveți fierți, creveți aburiți, salată de creveți.

Experimentați consumul corect de creveți

Pentru a asigura sănătatea, adulții ar trebui să mănânce doar aproximativ 100g/zi, nu mai mult de 300g/zi. Copiii sub 5 ani mănâncă creveți 20 - 30g/zi, o săptămână mănâncă 2-3 mese de creveți este suficient. Ar trebui să folosiți creveți proaspeți care vor fi suculenți și vor păstra mai multă valoare nutritivă decât creveții congelați. Cumpărarea de creveți proaspeți limitează, de asemenea, riscul de calitate proastă și de contaminare chimică în comparație cu creveții congelați.

Când mănânci creveți, scoți capul și coaja. Capul conține deșeuri de creveți, astfel încât este ușor să provoace otrăvire și infecții parazitare. Coaja creveților este tare, consumul ușor provoacă iritații ale gâtului. În prezent, mulți oameni încă se îndoiesc dacă cojile de creveți au calciu . Acest lucru a fost analizat de experți, deoarece cojile de creveți aproape că nu conțin calciu. Duritatea cojilor de creveți din cauza chitinei creează un polimer greu de digerat.

Nu mâncați creveți cu alimente bogate în vitamina C

Medicii recomandă să nu consumați creveți împreună cu legume bogate în vitamina C. Creveții au arsenic, combinarea vitaminei C va crea o reacție chimică care produce toxine. Pentru a fi în siguranță, după ce ați consumat creveți aproximativ 3-4 ore, puteți consuma alimente bogate în vitamina C. Unele legume și fructe care trebuie consumate cu creveți sunt: ​​Guava, portocale, kale, conopidă, ardei gras.roșu, verde ardei gras, papaya...

Observați răul atunci când mâncați mulți creveți

Creveții sunt hrănitoare, dar și foarte toxice dacă nu știi să mănânci științific. Medicii recomandă, de asemenea, ca oamenii să nu mănânce creveți din cauza unei afecțiuni medicale subiacente.

• Conținutul ridicat de colesterol din creveți va fi excesiv dacă mănânci mult. Acest lucru duce la un risc crescut de probleme cardiace.
• Nutrienții calciu, proteine ​​și acizi grași din creveți sunt abundenți. Absorbția multor va provoca tulburări digestive , balonare, indigestie.
• Proteinele din creveți pot provoca alergii dacă sistemul imunitar este sensibil. Manifestările sunt mâncărimi ale gurii, buzele umflate, mâncărimi ale corpului, febră, dureri de cap, greață.

Proteinele din creveți pot provoca alergii

Creveții sunt bogați în colesterol, deci nu sunt potriviti persoanelor cu niveluri ridicate de colesterol. Persoanele cu antecedente de alergie la fructe de mare nu ar trebui să mănânce creveți. Alte cazuri care trebuie să se abțină de la creveți sunt: ​​Persoanele care suferă de tuse, astm, ochi roz, gută, artrită, creșterea acidului uric, hipertiroidism sau probleme cu tiroida.

Articolul a răspuns câte calorii au creveții și instrucțiuni despre cum să mănânci creveți sănătoși. Sper să vă amintiți să aplicați offline!