Răspuns: Semințele de dovleac sunt bune pentru femeile însărcinate?

Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de proteine ​​și acizi grași omega 3 necesari creșterii și dezvoltării fetale. Deci, semințele de dovleac sunt bune pentru femeile însărcinate? Este sigur să folosiți semințele de dovleac în timpul sarcinii și provoacă efecte secundare? Să aflăm prin următorul articol.

Semințele de dovleac pot fi adăugate în salate, sandvișuri, smoothie-uri și sunt complet sigure pentru mamele însărcinate. Ele nu sunt doar sigure, ci și sănătoase și o sursă importantă de nutrienți pentru dezvoltarea prenatală. Sarcina este un moment în care au loc schimbări în interiorul și în afara corpului unei femei pentru a face loc creșterii bebelușului.

Pe măsură ce uterul se extinde, mușchii din spate, abdomen și fese trebuie să se întindă. Această împingere, tragere și întindere necesită adăugarea de mai multe proteine ​​în dieta dvs., iar semințele de dovleac vă pot ajuta să treceți prin această fază crucială. Cu 1 cana de seminte de dovleac iti poti asigura jumatate din necesarul nutritional zilnic. Pe lângă proteine, conține și calciu, fosfor, potasiu, zinc...

Semințele de dovleac sunt complet sigure pentru mamele însărcinate

Semințele de dovleac sunt bune pentru femeile însărcinate?

Beneficii uimitoare ale semințelor de dovleac pentru femeile însărcinate:

Adăugați fibre

Semințele de dovleac sunt bogate în fibre pentru a vă menține intestinul sănătos în timpul sarcinii. De asemenea, previn diareea și sunt deparazitatori naturali. În plus, semințele de dovleac ajută și la prevenirea riscului de infecții ale stomacului.

Supliment de fier

Deficitul de fier este o problemă comună cu care se confruntă majoritatea femeilor însărcinate. În loc să utilizați suplimente, ar trebui să mergeți pe calea naturală și să includeți semințele de dovleac în dieta dvs. La fiecare 100 de grame de semințe de dovleac conțin aproximativ 8,8 mg de fier. Fierul ajută la formarea celulelor roșii din sânge, care transportă oxigen în tot organismul. Se știe că în timpul sarcinii, organismul trebuie să producă mai multe globule roșii pentru a furniza energie pentru creșterea bebelușului, deci este nevoie de mai mult fier. O cană din aceste semințe vă poate satisface nevoile zilnice.

Întărește imunitatea, suplimentează eficient zincul

Semințele de dovleac sunt bogate în zinc, care întărește sistemul imunitar și ajută la gestionarea schimbărilor de dispoziție în timpul sarcinii. În plus, zincul ajută la crearea ADN-ului care susține creșterea rapidă a celulelor fetale. Se știe că suplimentele de zinc previn avortul spontan, greutatea mică la naștere și alte complicații care pot apărea după naștere. Pentru a asigura acest lucru, femeile însărcinate ar trebui să consume cel puțin 13 mg de zinc pe zi.

Evitați riscul de diabet

Semințele de dovleac reglează nivelul de insulină, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscul de diabet gestațional în timpul celor 9 luni de sarcină. Consumul regulat de semințe de dovleac va ajuta la creșterea cantității de colesterol bun din organism.

Semințele de dovleac ajută la prevenirea riscului ca femeile însărcinate să aibă diabet gestațional

Îmbunătățiți somnul

Semințele de dovleac conțin triptofan. Prin urmare, consumul de semințe de dovleac cu câteva ore înainte de a merge la culcare poate ajuta femeile însărcinate să aibă un somn bun.

Oferă o sursă bogată de vitamine B, care ajută la crearea de energie

Femeile însărcinate tind să se simtă epuizate pe măsură ce sarcina lor progresează. O modalitate de a combate acest lucru este să mănânci alimente bogate în vitamine B, iar semințele de dovleac sunt o sursă bună de vitamine B, care ajută la producerea de energie. În plus, semințele de dovleac ajută și la prevenirea malformațiilor congenitale .

Oferă grăsimi nesaturate sănătoase și acizi grași Omega 3

Semințele de dovleac sunt cunoscute a fi o sursă excelentă de grăsimi nesaturate sănătoase și acizi grași Omega 3, care ajută la susținerea creierului și a sistemului nervos central.

Ameliorează simptomele sarcinii

Semințele de dovleac ajută la reducerea greață și greață matinală, ajutând femeile însărcinate să mănânce mai confortabil.

Îmbunătățiți starea de spirit

Se spune că semințele de dovleac sunt antidepresive bune, așa că consumul lor poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit a femeilor însărcinate și, de asemenea, poate ajuta la reducerea nivelului de stres al acestora.

Semințele de dovleac pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit a femeilor însărcinate

Câteva lucruri de reținut atunci când femeile însărcinate mănâncă semințe de dovleac

La fel ca orice alt aliment, moderația este cheia sănătății. Pentru a beneficia de toate beneficiile semințelor de dovleac, ar trebui să le consumați cu moderație. Iată câteva efecte secundare ale semințelor de dovleac:

• Datorită conținutului ridicat de fibre din aceste semințe, consumul prea multor semințe de dovleac poate provoca tulburări de stomac.
• În semințele de dovleac, există un tip de grăsime care poate irita mucoasa gâtului, dacă este consumată mult, va fi ușor să tușiți și o voce răgușită.
• În cazuri rare, unele femei pot fi alergice la semințele de dovleac, care pot provoca respirație șuierătoare, vărsături, dificultăți de respirație și chiar crampe abdominale.

Sper că articolul de mai sus ți-a oferit informații utile despre semințele de dovleac sunt bune pentru femeile însărcinate? Utilizarea semințelor de dovleac în timpul sarcinii și note la utilizare. Puteți adăuga o cantitate moderată de semințe de dovleac în dieta dvs. pentru beneficii pentru sănătate atât pentru mamă, cât și pentru copil.