Poți mânca fructe de iac în primele 3 luni de sarcină?

Femeile din primele 3 luni de sarcină vor trebui adesea să se abțină de la anumite alimente pentru a evita efectele adverse asupra mamei și copilului. Deci ce zici de fructul de iac, poți să mănânci fructe de iac în primele 3 luni de sarcină? Să găsim împreună soluția!

Jackfruit este un fruct popular cultivat la noi. Cu aroma și gustul său caracteristic, fructul de jac este iubit de mulți oameni, inclusiv de femeile însărcinate. Cu toate acestea, mulți oameni încă se întreabă dacă pot mânca fructe de iac în primele 3 luni de sarcină? Află cele mai exacte informații în articolul de mai jos!

Ce este fructul de jac? Efectele fructelor de jac asupra femeilor însărcinate în primele 3 luni

Jackfruit nu este un fruct ciudat pentru vietnamezi. Nu doar delicios, fructul de jac este și o sursă bogată de fibre. Pulpa fructului de jac conține multe vitamine A, B, C, E antioxidanți, piridoxină, niacină, folat, tiamină, riboflavină și alte elemente importante din organism. În plus, fructul de jac conține sodiu, colesterol și grăsimi saturate, așa că devine un fruct foarte bun pentru sistemul digestiv.

Deci poti sa mananci fructe de jac in primele 3 luni de sarcina? Potrivit experților în nutriție, femeile însărcinate din primul trimestru de sarcină care consumă fructe de iac vor aduce multe efecte grozave atât mamei, cât și copilului. Aici sunt cateva exemple:

Îmbunătățește sistemul imunitar

În timpul sarcinii, rezistența unei femei însărcinate scade adesea mai mult decât de obicei. Între timp, cantitatea abundentă de vitamina C din fructul de jac va susține producția de interferon - o proteină necesară pentru celulele albe din sânge, contribuind la îmbunătățirea capacității de a lupta împotriva infecțiilor. Se estimează că 100 g de fructe de iac furnizează aproximativ 13,7 mg de vitamina C, așa că pentru a reduce riscul de infecție, ar trebui să adaugi fructe de iac în dieta ta fără să te întrebi dacă mai poți mânca fructe de iac !

Reglați tensiunea arterială, reduceți riscul de preeclampsie

Jackfruit este unul dintre fructele bogate în potasiu. Această substanță joacă un rol deosebit de important în reglarea tensiunii arteriale. Pentru femeile însărcinate, hipertensiunea arterială este cauza principală a sindromului preeclampsie . Prin urmare, suplimentarea cu fructe de iac ca dieta este o modalitate foarte buna de a preveni aceasta afectiune.

Reducerea riscului de tulburări tiroidiene care cauzează întârziere de creștere la copii

În primele 3 luni de sarcină, bebelușul nu și-a format încă o glandă tiroida, așa că este complet dependent de cantitatea de hormon tiroidian pe care o furnizează mama. Dacă mama are o afecțiune tiroidiană, riscul de retard cerebral după naștere este foarte mare. Între timp, consumul de fructe de iac va avea ca efect stimularea metabolismului, în special promovarea producției de hormoni, reducând riscul afecțiunilor tiroidiene datorită conținutului bogat de vitamina B.

Jackfruit este un fruct cu multe valori nutritive 

Preveniți anemia

În timpul sarcinii, necesarul de fier al organismului crește. În plus, grețurile matinale în timpul sarcinii pun și corpul mamei în pericol de anemie și deficiență de fier. Datorită conținutului ridicat de fier și acid folic, fructul de jac are capacitatea de a ajuta la prevenirea eficientă  a anemiei în timpul sarcinii .

Îmbunătățiți sistemul digestiv

Constipația în primele 3 luni de sarcină este destul de frecventă. Cu un conținut ridicat de fibre, fructul de jac are capacitatea de a ajuta femeile însărcinate să-și îmbunătățească sistemul digestiv și să reducă eficient constipația. 

Bun pentru mamă și pentru sistemul osos al copilului

Fatul trebuie sa obtina o cantitate mare de calciu de la mama pentru a se forma si dezvolta in timpul sarcinii. Prin urmare, gravidele sunt foarte susceptibile la deficit de calciu, osteoporoză în timpul sarcinii, ducând la dureri musculare, crampe... La bebeluși, deficiența de calciu îi va determina pe copii să aibă rahitism congenital, statură mică, deformări... Bogat în calciu, consumul de fructe de iac. lucrează pentru a preveni osteoporoza pentru mamă și, în același timp, ajută fătul să dezvolte oase mai puternice. 

Poți mânca fructe de iac în primele 3 luni de sarcină? 

Cu efectele grozave ale jackfruit-ului de mai sus, se vede ca la intrebarea „Poti sa mananci jackfruit in primele 3 luni de sarcina”, raspunsul este da! Cu toate acestea, potrivit medicilor specialiști, fructul de iac funcționează cel mai bine doar atunci când femeile însărcinate mănâncă corect în cantitatea potrivită. Iată câteva note când femeile însărcinate în primele 3 luni de sarcină mănâncă fructe de iac recomandate de experți:

• Femeile însărcinate din primele 3 luni ar trebui să mănânce doar o cantitate moderată, aproximativ 80-100g fructe de iac/zi. Încărcarea prea multă fructe de iac poate provoca efecte secundare, afectând negativ atât sănătatea mamei, cât și a copilului. 
• Tulburarea de coagulare a sângelui la femeile însărcinate este una dintre bolile care trebuie evitată deoarece poate agrava starea.
• Femeile însărcinate care sunt obeze, diabet gestațional sau tensiune arterială scăzută ar trebui, de asemenea, să limiteze consumul de fructe de iac.
• Pentru gravidele cu corp fierbinte, cosuri ușoare, insuficiență renală cronică, simptome hepatice grase, slăbiciune, sănătate slabă... nu ar trebui să mănânce fructe de iac.
• Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce fructe de iac pe stomacul gol sau seara, deoarece poate crește brusc cantitatea de zahăr din organism, provocând astfel amețeli, amețeli, indigestie și balonare. În mod ideal, femeile însărcinate ar trebui să mănânce fructe de jac în perioada de la 1-2 ore după masă.

Poți să mănânci fructe de iac în primele 3 luni de sarcină este o întrebare care îi pasă multor oameni 

Câteva preparate delicioase din fructe de jac pentru primele 3 luni de sarcină 

Jackfruit este foarte sigur și hrănitor pentru femeile însărcinate în primele 3 luni de sarcină, dacă știu să-l mănânce corect cu cantitatea potrivită. Iată câteva feluri de mâncare delicioase din fructe de jac pe care femeile însărcinate le pot folosi pentru a-și schimba gustul. 

Smoothie cu fructe de jac

În loc să mănânce fiecare bucată de fructe de iac, femeile însărcinate pot schimba felul de mâncare făcând un smoothie de fructe de iac pentru a-l face mai interesant. Ingredientele necesare sunt aproximativ 10 bucăți de fructe de jac proaspete, 100 ml de lapte proaspăt, lapte condensat sau zahăr și 1 linguriță. 

Prelucrarea este foarte simplă: decojiți semințele de fructe de jac și le puneți într-un blender cu lapte proaspăt și zahăr, piure. Apoi, turnați într-un pahar și adăugați gheață pentru a bea imediat sau puneți la frigider timp de 30 de minute înainte de servire. 

Fructe de jac uscate

Fructul de jac uscat este o gustare hrănitoare și sigură pentru femeile însărcinate.Totuși, fructul de jac uscat poate conține conservanți, așa că femeile însărcinate ar trebui să îl pregătească acasă pentru a-și asigura sănătatea. Ingredientele necesare sunt aproximativ 400 g de fructe de jac proaspete, 2 lămâi, condimente inclusiv zahăr și sare. 

Cum se face asta: Dizolvați 3 lingurițe de zahăr, 1 linguriță de sare cu 1 litru de apă. Apoi înmuiați fructele de iac în amestec pentru aproximativ 30 de minute, apoi scoateți fructele de iac pentru a se scurge, prăjiți-l în ulei timp de 3-5 minute. In continuare pui fructele de iac intr-o tava si il pui la microunde sa se usuce 2-4 ore la temperatura de 70 de grade Celsius.Apoi. Scoateți fructele de iac și bucurați-vă. 

Fructul de jac uscat este o gustare pe care gravidele nu ar trebui să mănânce mult în primele 3 luni

Astfel, articolul te-a ajutat să înțelegi „ poți să mănânci fructe de iac în primele 3 luni de sarcină ” precum și să sugerezi mâncăruri delicioase din fructe de iac pentru femeile însărcinate. În plus, trebuie să acordați atenție și să cumpărați jackfruit la adrese de renume pentru a vă asigura siguranța, cel mai bine este să folosiți jackfruit copt!