Ce cauzează durerea gambei în timpul sarcinii? Măsuri pentru prevenirea durerilor de gambe în timpul sarcinii

Femeile însărcinate cu dureri de gambe este un fenomen foarte frecvent și aproape că a devenit parte a sarcinii. Acest lucru aduce multe probleme și provoacă oboseală și disconfort femeilor însărcinate. Deci, care sunt cauzele durerilor de gambe în timpul sarcinii? Ce ar trebui să facă femeile însărcinate pentru a preveni această situație?

În timpul sarcinii, aproape toate femeile însărcinate experimentează dureri de gambe. Cu toate acestea, cauza durerilor de gambe la femeile însărcinate nu este bine cunoscută. Să aflăm cu SignsSymptomsList despre cauzele și prevenirea durerii de gambe la femeile însărcinate în articolul de mai jos!

Când au femeile însărcinate dureri de picioare?

Durerea gambei incepe sa apara de la sfarsitul trimestrului 2 (de la saptamana a 13-a pana in a 27-a de sarcina) pana la inceputul trimestrului 3 (de la a 28-a pana in a 40-a saptamana de sarcina). Mai mult decat atat, fenomenul gravidelor cu dureri de picioare devine si mai evident in ultimele 3 luni de sarcina. Datorită acestei etape, fătul a crescut și presiunea bebelușului apasă pe picioarele gravidei, făcând mama mai susceptibilă la durere și oboseală. Acest fenomen de durere a gambei apare mai des noaptea decât ziua.

Când gravidele au dureri de gambe, cele mai frecvente semne sunt edemul picioarelor , picioarele umflate. În plus, durerea poate radia atât spre spatele piciorului, cât și spre șold, iar zonele precum gleznele sau picioarele sunt cele mai susceptibile la umflături. Aceste manifestări îngreunează mișcarea femeilor însărcinate, făcând ca femeile însărcinate să aibă tendința de a fi leneș să facă mișcare, în schimb să stea mult pe scaun și să mintă.

După naștere, durerea la gambe poate dispărea, poate fi ușoară sau se poate agrava. Prin urmare, în timpul sarcinii, îngrijirea sănătății femeilor însărcinate este extrem de importantă și necesară.

Durerea gambei este evidentă în ultimele 3 luni de sarcină

Cauzele durerii gambei în timpul sarcinii 

Cand durerea gambei, mai ales in ultimele 3 luni, face ca femeile insarcinate sa se simta inconfortabile, obosite, provoaca stres, insomnie, afecteaza negativ sanatatea. Deci, ce cauzează durerea gambei în timpul sarcinii? 

Femeile însărcinate au dureri de gambe din cauza creșterii în greutate

Creșterea zilnică a fătului face ca femeile însărcinate să ia în greutate rapid, ceea ce creșterea în greutate va pune o presiune mare asupra ligamentelor gravidei. Și rămânerea mult timp atunci când aceste șiruri sunt întinse, va cauza starea arcului scăzut. Acest lucru se întâmplă atunci când tendoanele piciorului devin turtite. În acel moment, acest fenomen poate întinde fascia plantară, care este sistemul de ligamente care ține arcul piciorului, provocând astfel durere în picior.

Creșterea rapidă a greutății corporale în timpul sarcinii este o cauză a durerilor de gambe la femeile însărcinate

Din cauza modificărilor hormonale

În ultimele 3 luni de sarcină, nivelul hormonilor crește, corpul mamei crește producția unui hormon care este Relaxin. Acest hormon are rolul de a relaxa mușchii și ligamentele din pelvis, ceea ce pregătește mama pentru travaliu. Acest lucru duce, de asemenea, la întinderea mușchilor și ligamentelor din zona picioarelor, provocând inflamație și durere la nivelul picioarelor.

Modificări ale circulației sângelui

Sarcina determină schimbarea circulației sângelui la nivelul picioarelor, ceea ce duce la retenția de lichide la nivelul picioarelor, precum și în jurul gleznelor. În plus, atunci când uterul se mărește și comprimă vasele de sânge, sângele nu circulă și este prins, ducând la edem la nivelul picioarelor.

Dureri de gambe din cauza crampelor

Acest fenomen apare foarte frecvent la gravide, cauza fiind cauzata de lipsa de calciu sau excesul de fosfor la gravide . Crampele apar adesea noaptea, după ce piciorul a mers și a fost activ în timpul zilei. În plus, creșterea în greutate în timpul sarcinii este și motivul pentru care femeile însărcinate sunt mai predispuse la crampe.

Varice

Una dintre cauzele durerii de gambe la femeile însărcinate este venele varicoase, această afecțiune reprezentând aproape 20% dintre femeile însărcinate. Acest lucru se poate datora faptului că organismul produce sânge suplimentar în sistemul circulator, ceea ce crește presiunea asupra pereților venelor, provocând dilatarea venelor. Aceasta provoacă dureri de gambe la femeile însărcinate.

Poziție greșită de mișcare 

Spre sfârșitul sarcinii, fătul crește din ce în ce mai mult, ceea ce face ca centrul de greutate al corpului gravidei să fie deviat. De atunci, mobilitatea femeilor însărcinate este afectată. Atunci când faceți mai puține exerciții, poziția inadecvată în șezut, dormit sau în picioare poate comprima vasele de sânge din picioare, reducând fluxul de sânge către picioare și, în același timp, reducând aportul de oxigen. Astfel, provocând durere și oboseală la nivelul membrelor.

Dureri de gambe din cauza lipsei de apă 

Apa este un ingredient indispensabil pentru om, în special pentru femeile însărcinate. Când există o lipsă de apă sau deshidratare , metabolismul corpului mamei este încetinit, ducând la stagnarea acidului lactic, provocând dureri în mușchii scheletici.

Lipsa apei este unul dintre motivele pentru care femeile însărcinate au dureri de gambe

Măsuri de prevenire a durerii gambei la femeile însărcinate

Majoritatea durerilor de gambe nu sunt periculoase, dar aduc oboseală și disconfort femeilor însărcinate, mai ales noaptea. Această situație se întâmplă des, determinând femeile însărcinate să piardă somnul, să provoace oboseală, pierderea poftei de mâncare și afectează foarte mult sănătatea. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să ia măsuri pentru a preveni această situație. După cum urmează:

• Construiește o dietă rezonabilă: Femeile însărcinate cu dureri de picioare se datorează lipsei de nutrienți, deficitului de calciu. Vă rugăm să adăugați și să echilibrați alimente bogate în calciu în dieta dvs. zilnică, cum ar fi pește, ouă, fructe de mare... În plus, femeile însărcinate ar trebui să mănânce și o mulțime de legume, fructe, cereale integrale, fasole, nuci și semințe... În plus , gravidele pot lua suplimente de calciu și magneziu, dar trebuie să consulte un medic înainte de utilizare.
• Bea multă apă: Cel mai bine este ca femeile însărcinate să bea multă apă în fiecare zi sau să bea lapte pentru femeile însărcinate, să bea sucuri de fructe pentru a întări nutrienții organismului. În plus, femeile însărcinate ar trebui să bea apă în orice moment, în loc să aștepte până le este sete să bea.
• Ridicați-vă picioarele cât mai mult posibil: Femeile însărcinate practică ridicarea picioarelor la 15 - 30 cm de inimă timp de aproximativ 15-20 de minute cu perne, pături etc. Acest lucru este foarte eficient în susținerea circulației sângelui.
• Întins pe o parte în repaus: aceasta este o modalitate de a ușura presiunea asupra venei cave inferioare a piciorului, făcând piciorul să se simtă mai confortabil și mai relaxat.
• Exercițiul de rotație a picioarelor ajută la circulația sângelui în gleznă: adică femeile însărcinate stau cu un picior ridicat. Rotiți glezna spre dreapta de 10 ori, apoi spre stânga. Apoi schimbați picioarele și repetați de 10 ori. Această metodă ajută femeile însărcinate să trateze destul de eficient durerile de picioare, mamele însărcinate ar trebui să o încerce.
• Compresa fierbinte sau grea: Aceasta este o modalitate de a reduce rapid umflarea și durerea picioarelor. În plus, un remediu simplu care poate calma durerea este o baie caldă.
• Masajul picioarelor: atunci când vă masați picioarele, ar trebui să le combinați cu uleiuri purtătoare amestecate cu uleiuri esențiale precum mușețel, lavandă sau mentă. Această metodă nu numai că aduce confort și relaxare, dar tratează și oboseala și durerea femeilor însărcinate.
• Baia de picioare: Inainte de culcare aplica metoda de baie de picioare pentru gravide cu ingrediente precum sare, frunze de pelin, frunze de guse, lamaie, sare, iarba de lamaie. Astfel se poate imbunatati circulatia sangelui deoarece sub influenta caldurii, vasele de sange din picioare vor fi dilatate, apoi sangele va circula mai usor. În plus, ajută femeile însărcinate să doarmă profund. 

Baia de picioare poate îmbunătăți circulația sângelui și poate ajuta femeile însărcinate să doarmă mai bine

Astfel, se poate observa ca durerea gambei nu este periculoasa, dar face ca femeile insarcinate sa se simta inconfortabile si obosite. Sperăm că articolul de mai sus poate ajuta cititorii să înțeleagă cauzele durerilor de gambe în timpul sarcinii și să cunoască măsuri preventive pentru a ajuta femeile însărcinate să aibă o sarcină sănătoasă înainte de a naște.