Ce este mușchiul PC? Pot fi aplicate exerciții pentru prevenirea ejaculării precoce a mușchilor PC masculin

Mușchiul PC sau mușchiul pubian joacă un rol important în actul sexual masculin și în urinare. Mulți oameni se întreabă ce este mușchiul PC? Sau ce exerciții ajută la întărirea mușchilor podelei pelvine? Să aflăm despre această grupă musculară cu SignsSymptomsList în articolul de mai jos!

Deci, ce este mușchiul PC? Acesta este mușchiul situat sub vezică și pelvis. Acest mușchi este responsabil pentru controlul fluxului de urină și menținerea unei erecții a penisului, ajutând la efectuarea activității sexuale. Aplicarea exercițiilor pentru prevenirea ejaculării precoce a mușchiului pubian va ajuta la îmbunătățirea capacității sexuale a bărbaților.

Ce este mușchiul PC? 

Deci, ce este mușchiul PC? Muschiul PC sau muschiul pubian este unul dintre muschii importanti situati sub vezica urinara si pelvis, este alcatuit din fibre musculare care se extind de la pelvis pana in varful muschiului PC. Este o parte importantă a sistemului muscular implicată în funcția urinară și are, de asemenea, un efect asupra libidoului masculin. 

Mușchiul PC are următoarele funcții: 

• Controlați capacitatea sexuală masculină prin prelungirea stării de erecție a penisului, ajutând la creșterea duratei actului sexual.
• Efectuează urinarea prin controlul fluxului și fluxului de urină.
• Sprijină motilitatea intestinului și vezicii urinare.
• Mușchii susțin organele din pelvis, cum ar fi vezica urinară, prostata și rectul.

Prin urmare, mușchiul PC are o importanță deosebită în îmbunătățirea sănătății sexuale a bărbaților. 

Când exercită și antrenează mușchiul PC, bărbații pot îmbunătăți controlul asupra corpului și funcția de erecție a penisului și pot îmbunătăți considerabil capacitatea sexuală de a ajuta la prelungirea timpului sexual .

Există multe moduri diferite de a antrena mușchiul PC, dar cea mai populară metodă este antrenamentul fizic, creșterea rezistenței musculare sub îndrumarea experților sau antrenamentul acasă. 

Exercițiile se vor concentra pe contractarea și slăbirea mușchiului PC la intervale regulate. Cu toate acestea, antrenamentul mușchilor PC trebuie făcut cu perseverență și sub îndrumarea corespunzătoare pentru a obține efectul maxim.

Ce este mușchiul PC este o întrebare de care sunt interesați mulți bărbați

Unde este localizat mușchiul PC?

Pentru a antrena eficient mușchiul PC, este foarte important să determinați poziția corectă a mușchiului. Ce este mușchiul PC și unde este localizat? Pentru a localiza mușchiul pubian, bărbații pot face câțiva pași simpli, după cum urmează:

• Mergeți la toaletă și urinați și apoi opriți-vă înainte de a termina de urinat. Observați cum se simte abdomenul inferior.
• Găsiți o modalitate de a întinde mușchii pentru a controla urinarea, adică efectul mușchiului PC. Puteți simți acest mușchi încercând să preveniți urinarea, la fel ca atunci când încercați să rețineți urina.

Dacă vă este dificil să vă localizați mușchiul PC, puteți solicita ajutor profesionist. Odată ce ați localizat mușchiul PC, puteți face exerciții de antrenament pentru mușchi PC pentru a vă îmbunătăți sănătatea sexuală. 

Aceste exerciții pot fi făcute oriunde și în orice moment, trebuie doar să vă concentrați asupra mușchilor din abdomenul inferior, să încercați să contractați și să slăbiți în mod regulat mușchiul PC în ritm.

Localizarea mușchiului PC ajută procesul de antrenament al mușchilor PC să fie mai eficient

Exerciții pentru prevenirea ejaculării precoce a mușchilor pubieni

Coccisul sau mușchiul PC este unul dintre cei mai importanți mușchi la bărbați, jucând un rol în erecție, actul sexual și reglarea funcției urinare. Pentru cei care suferă de ejaculare precoce, antrenamentul mușchilor pubieni este o soluție bună pentru a îmbunătăți această problemă. 

• Exercițiu pornire-oprire: Acesta este un exercițiu eficient împotriva ejacularei premature . Bărbații vor trebui să stimuleze penisul până când sunt aproape de orgasm. În acest moment, reduceți treptat și opriți acțiunea afrodisiacă. Apoi, strângeți mușchiul pubian pentru a reduce erecția penisului. Faceți exercițiul de 3-5 ori pe zi.
• Acest exercițiu este simplu și foarte eficient în întărirea mușchilor pubieni și prevenirea ejaculării precoce. Poți face acest exercițiu stând sau stând în picioare, concentrându-te pe mușchii pubieni, strângând și ținând mușchiul câteva secunde și apoi eliberând. Faceți acest exercițiu de aproximativ 10-15 ori pe zi.
• Exercițiu Kegel : După localizarea mușchiului pubian, strângeți mușchiul și simulați acțiunea de oprire a fluxului central. Mentineti starea de contractie musculara timp de 3 secunde, relaxati-va treptat dupa 3 secunde. Faceți exercițiul de aproximativ 15-20 de ori pe zi.
• Exercițiu de întindere pelvină: Acest exercițiu se concentrează pe alungirea mușchiului pubian și pe întărirea acestui mușchi. Efectuați exercițiul stând în picioare sau stând, inspirând și trăgând mușchiul pubian în sus, țineți apăsat timp de câteva secunde și apoi eliberați. Faceți acest exercițiu de aproximativ 10-15 ori pe zi.
• Exercițiu de rotație a mușchilor pelvieni: Exercițiul ajută la îmbunătățirea capacității de reglare a funcției urinare. Puteți face acest exercițiu stând sau stând în picioare, rotind mușchiul pubian de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga, țineți apăsat câteva secunde și apoi eliberați. Faceți acest exercițiu de aproximativ 10-15 ori pe zi.

Rețineți când exersați mușchiul pubian

Când efectuați exerciții de antrenament a mușchilor pubieni, trebuie să vă concentrați și să o faceți corect pentru o eficacitate maximă. Iată câteva note importante atunci când faceți aceste exerciții:

• Faceți zilnic exerciții pentru a întări mușchii podelei pelvine. Numai atunci când faci aceste exerciții în mod regulat poți obține rezultate bune.
• Asigurați-vă că efectuați mișcările corect. Acest lucru necesită să știți ce este mușchiul PC, precum și să înțelegeți unde și cum funcționează. Dacă este necesar, puteți afla mai multe prin sfaturi de la experți sau surse de renume.
• Începeți de la ușor și creșteți treptat dificultatea exercițiilor. Acest lucru ajută mușchii pubieni să se adapteze și să devină mai puternici în timp.

Aveți răbdare și nu vă grăbiți să obțineți rezultate. Antrenamentul mușchilor pelvieni este un proces îndelungat, iar procesul poate varia de la o persoană la alta. Este posibil să combinați exerciții pentru a antrena mușchii coccisului cu alte exerciții pentru a preveni ejacularea precoce și pentru a îmbunătăți capacitatea sexuală. 

Cu toate acestea, dacă problema ejaculării precoce devine severă sau nu se îmbunătățește după efectuarea exercițiilor, solicitați sfatul unui medic specialist pentru sprijin și tratament adecvat.

Dacă ejacularea precoce devine severă, consultați un medic

Mai sus este un articol de la SignsSymptomsList la întrebarea „ Ce este un mușchi PC ?” precum și exerciții eficiente anti-ejaculare prematură. Sperăm că, cu articolul, puteți cunoaște informațiile de bază despre acest subiect. Rămâneți la curent cu articolele despre subiecte de sănătate pe site-ul SignsSymptomsList!