6 самых эффективных групп продуктов питания против гриппа, которые вам нужно знать

Следующие распространенные продукты для борьбы с простудой помогут вам и вашей семье избежать этой неприятной болезни в домашних условиях. При возникновении таких симптомов, как лихорадка, утомляемость,

Следующие распространенные продукты для борьбы с простудой помогут вам и вашей семье избежать этой неприятной болезни в домашних условиях.

Когда вы испытываете такие симптомы, как лихорадка, усталость, мышечные боли, головная боль, чихание, насморк и т. д., это означает, что у вас грипп. Сезонные изменения также являются временем, когда эпидемия гриппа бушует больше всего. Правильная профилактика гриппа поможет вам не устать от этой болезни.

6 самых эффективных групп продуктов питания против гриппа, которые вам нужно знать

1. Апельсины, лимоны, грейпфруты… лучшие продукты против гриппа

Вышеперечисленные фрукты всегда являются первым выбором в профилактике простудных заболеваний. Витамин С во фруктах обладает очень хорошими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это играет важную роль в защите организма от простуды и других инфекционных заболеваний.

В сезон гриппа не забывайте каждый день добавлять в свое меню продукты, богатые витамином С. В дополнение к цитрусовым, витамин С также содержится в клубнике, брокколи, сладком перце... Особенно сладкий картофель является очень хорошим средством против гриппа, и его легко найти в нашей стране благодаря очень высокому содержанию витамина С. Но он не имеет неприятного кислого вкуса, как другие продукты. Тем не менее, вы все равно должны  знать, что при приеме витамина С любой минерал, каким бы хорошим он ни был, должен усваиваться только в правильной дозе.

В сладком картофеле много витамина С

2. Витамины ЛЕГКО

Витамин D — единственный витамин, который наш организм не может производить. В дополнение к укреплению костей, витамин D также помогает иммунной системе организма лучше функционировать. Молоко, йогурт, яичные желтки, лосось и сыр богаты витамином D и являются очень эффективными продуктами против гриппа. Чтобы защитить здоровье себя и своей семьи, всегда обращайте внимание на прием достаточного количества витамина D через ежедневный прием пищи, особенно во время сезона гриппа.

Рыба, яйца, молоко, сыр — богатые источники витамина D.

3. Пробиотики

Пробиотики — это дружественные бактерии, обитающие в нашей пищеварительной системе. Они отвечают за повышение естественного иммунитета, улучшение пищеварения и восстановление баланса в желудочно-кишечном тракте. Людям нужны пробиотики, чтобы хорошо усваивать питательные вещества и поддерживать здоровье организма. Натуральных пробиотиков больше всего в йогурте, сыре.

4. Цинк

Цинк также является важным микроэлементом для иммунной системы организма. Согласно новому исследованию Оклендской больницы, всего 4 мг цинка в день могут помочь вашему организму бороться с инфекциями и болезнями.

Продукты, содержащие много цинка, разнообразны и легко встречаются в природе. Чаще ешьте говядину, баранину, шпинат, кешью, морепродукты, чистый шоколад, чтобы поддерживать необходимое для организма количество цинка. Это также продукты для профилактики гриппа, которые вам нужно знать и использовать.

Морепродукты содержат очень много цинка

5. Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты Омега-3 обладают способностью уменьшать развитие воспаления в организме. Благодаря этому он также имеет эффект профилактики гриппа. Добавьте лосось, шпинат, соевые бобы, грецкие орехи и морепродукты, чтобы получить дополнительный источник жирных кислот Омега-3. Помимо предотвращения гриппа, омега-3 также снижают риск сердечных заболеваний, снижают уровень холестерина и высокое кровяное давление.

6. Вода

И последнее, но не менее важное: это вода. 2 литра воды в день помогут вам очистить организм, вывести токсины и укрепить иммунитет. Обратите внимание, что пить воду нужно правильно, разделив ее на несколько приемов и не выпивая слишком много воды после каждого приема пищи.

Выпивайте не менее 2 литров воды каждый день для борьбы с болезнями

Грипп очень распространен во время смены сезонов. Симптомы лихорадки, длительной усталости, кашля, насморка, боли в горле всегда переворачивают нашу работу и жизнь с ног на голову. Использование продуктов от простуды и гриппа — это простой, но эффективный способ помочь вам избежать этой раздражающей ситуации даже во время быстро распространяющегося сезона гриппа.

Ветер

Источник: лайфхак