Принимать холодный душ утром и после тренировки тяжело. Но если вы знаете 7 преимуществ холодного душа, вы сделаете это без колебаний. Принять душ
Принимать холодный душ утром и после тренировки тяжело. Но если вы знаете 7 преимуществ холодного душа, вы сделаете это без колебаний.
Холодный душ значительно сокращает количество больничных дней
Недавнее исследование показало, что люди, которые принимали холодный душ по утрам в течение как минимум 30 дней, были здоровее и реже болели.
В ходе исследования ученые провели 3-дневный эксперимент с 3000 участниками. Их разделили на 4 группы. Первая группа, обычная горячая ванна. Остальные три группы принимали холодный душ продолжительностью 30, 60 и 90 секунд соответственно.
В результате группа людей, принимавших холодные ванны, сообщила о положительных изменениях как в физическом, так и в психологическом плане. После 60 дней эксперимента две трети участников сохранили привычку принимать холодный душ.
Холодный душ — отличное начало дня.
Конечно, холодный душ не панацея, но он помогает нам чувствовать себя лучше и работать.
В исследованиях на животных ученые обнаружили, что «при столкновении с холодом организм выделяет бета-эндорфины, помогающие быстрее снять боль». Это объясняет преимущества холодного душа.
Способствовать циркуляции крови
Холодная вода при контакте с кожей вызывает процесс, называемый «вазоконстрикция» — сужение артерий и вен. В это время кровь должна течь под более высоким давлением, чтобы согреть органы. Поэтому купание в холодной воде способствует улучшению кровообращения, снижению риска повышенного артериального давления, атеросклероза.
Сокращение времени восстановления мышц
После тренировки у нас часто болят мышцы и суставы. В это время крайне полезно принять холодный душ. Холодная вода поможет немедленно облегчить боль в мышцах, уменьшить давление на затекшие, опухшие суставы.
Холодный душ снижает риск воспаления и болезненности после тренировки.
Преимущество холодного душа в том, что он помогает снять стресс.
Холодный душ стимулирует «зеленое ядро» мозга, повышая уровень норадреналина и бета-эндорфина. Эти вещества будут ограничивать негативные эмоции, бороться с депрессией . В то же время холодная вода также оказывает седативное действие, успокаивая нервы, помогая нам лучше спать.
Улучшить иммунную систему
Купание в холодной воде стимулирует выработку лейкоцитов: моноцитов и лимфоцитов, помогая устранять бактерии, вирусы, токсины и т. д., укрепляя иммунную систему. Это объясняет, почему люди, которые регулярно принимают холодный душ, реже болеют простудой, гриппом или даже некоторыми формами рака.
Улучшить фертильность
Одним из преимуществ холодного душа является увеличение количества сперматозоидов у мужчин . Поскольку яички находятся вне тела, сперматозоиды обычно не выдерживают жары. Частые горячие ванны уменьшат количество сперматозоидов и их способность функционировать. Более того, многие исследования также показывают, что холодный душ помогает регулировать эндокринную систему. Таким образом, мужчинам будет полезен холодный душ, а не горячие ванны.
Холодный душ повышает уровень половых гормонов у мужчин.
Восполнение энергии – польза от холодного душа, которую нельзя игнорировать
Принятие холодного душа, когда вы приходите домой после напряженного рабочего дня или после тренировки, поможет вам зарядиться энергией. Хотя конкретных медицинских показаний нет, но реальность доказала: польза ванны с холодной водой заключается в увеличении кровообращения, частоты сердечных сокращений, способности дышать. Все это поддерживает бодрствование тела и ума, давая нам ощущение жизненной силы для эффективного функционирования.
гибкий спред
Источник: Болдский
Минеральная вода, очищенная вода – два популярных типа воды, которые сегодня выбирают многие люди. Однако минеральная вода и очищенная вода — это понятия, которые многие понимают неправильно. Так что же такое минеральная вода, хороша ли минеральная вода? Вы можете ознакомиться с информацией в статье ниже!
Вопрос о том, что такое сахарный диабет, становится как никогда популярным, поскольку число людей, страдающих этим заболеванием, увеличивается. Эта статья поможет
Регулярное удаление зубного камня — это то, что многие стоматологи часто рекомендуют нам делать. Однако хорошо ли принимать много зубного камня? Эта статья поможет вам найти ответ на поставленный выше вопрос.
Как вылечить цирроз печени собачьим деревом – народное средство, передающееся из поколения в поколение. Насколько верно это лечение и насколько оно эффективно?
Болезнь Педжета молочной железы является редким заболеванием, которое встречается у женщин и редко у мужчин. Как редкий тип рака молочной железы, это заболевание также очень опасно и должно быть выявлено на ранней стадии. Следующая статья предоставит вам информацию о симптомах заболевания, а также о методах лечения.
Авокадо известен как «суперпродукт», полезный для пищеварительной системы и сердца. Но можно ли беременным женщинам с гестационным диабетом есть авокадо?
Беременные женщины с гестационным диабетом должны есть и пить осторожно. Многие продукты полезны для здоровья, но неправильное их употребление может нанести вред беременным женщинам. Так можно ли при гестационном диабете есть утиные яйца?
Вы следовали и соблюдаете все рекомендуемые правила ухода за кожей и до сих пор не получаете желаемых результатов? Причина может быть в привычках
Боль в левом суставе большого пальца необходимо выявить на ранней стадии, чтобы назначить соответствующее лечение. Это не только помогает преодолеть симптом, но и устраняет первопричину боли.
Будьте оснащены знаниями, чтобы избежать использования вредных ингредиентов в обычных продуктах по уходу за кожей. Химические ингредиенты в средствах по уходу за кожей
