ดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์ ดีหรือไม่ดี?

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่น ดีต่อสุขภาพ และเติมน้ำให้กับร่างกาย น้ำมะพร้าวประกอบด้วยคลอไรด์ อิเล็กโทรไลต์ ไรโบฟลาวิน แคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินซี เครื่องดื่มนี้ถือเป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติ ดังนั้นควรดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? นี่เป็นคำถามที่หลายคนถาม มาตอบคำถามนี้กับ SignsSymptomsList  

การดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์นั้นดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

เนื้อหา

• 1. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์
• 2. การดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
• 3. ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์

1. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์

• การจ่ายน้ำและอิเล็กโทรไลต์:

น้ำมะพร้าวมีน้ำตาล โปรตีน และโซเดียมในปริมาณปานกลาง ความต้องการอิเล็กโทรไลต์เพิ่มขึ้นเนื่องจากแพ้ท้อง คลื่นไส้ และท้องร่วงทำให้ร่างกายขาดน้ำ น้ำมะพร้าวให้อิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นทั้งห้า: แร่ธาตุ โซเดียม แคลเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส ดังนั้นน้ำมะพร้าวจะช่วยรักษาปริมาณน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ยังสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อ รักษา pH และควบคุมความดันโลหิต

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์

• การป้องกันการติดเชื้อ:

มีงานวิจัยที่แสดงว่าการดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน น้ำมะพร้าวถือเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะเนื่องจากมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ ช่วยในการขจัดสารพิษและทำความสะอาดทางเดินปัสสาวะ ดังนั้นคุณสมบัติต้านมะเร็งของน้ำมะพร้าวจึงสามารถป้องกันนิ่วในไตและการติดเชื้อได้ น้ำมะพร้าวช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

• รองรับการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง:

น้ำมะพร้าวปราศจากไขมันและมีแคลอรีต่ำ ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำมะพร้าวช่วยควบคุมแคลอรีทั้งหมดที่บริโภคและควบคุมความหิวระหว่างตั้งครรภ์

• ปรับปรุงการย่อยอาหาร:

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่อาการเสียดท้อง ท้องผูก และอาหารไม่ย่อย… น้ำมะพร้าวช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก รักษาและควบคุม pH น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและล้างพิษในร่างกาย น้ำมะพร้าวยังช่วยบรรเทาและป้องกันอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ในฐานะที่เป็นกรดเป็นกลางตามธรรมชาติ น้ำมะพร้าวเป็นสารทำให้เป็นกลางของกรดตามธรรมชาติ จึงสามารถป้องกันอาการเสียดท้องได้

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน:

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นับแต่นั้นมา น้ำมะพร้าวปกป้องแม่และเด็กจากโรคภัยต่างๆ กรดลอริกในน้ำมะพร้าวมีหน้าที่ในการผลิตกรดต้านโรคที่เรียกว่า 'โมโนลอริน' โมโนลอรินฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและป้องกันการติดเชื้อ เช่น ไข้หวัดใหญ่ เอชไอวี รักษาแบคทีเรียที่ดี

• เครื่องดื่มบำรุงกำลัง:

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำมะพร้าวและออกกำลังกายเบาๆ เพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง เครื่องดื่มนี้ช่วยเติมน้ำหลังออกกำลังกาย คุณสมบัติการให้ความชุ่มชื้นของน้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ลดรอยแตกลาย  

• จำกัดการแพ้ท้อง:

การดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์จะช่วยให้สตรีมีครรภ์ลดอาการแพ้ท้องและลดอาการเมื่อยล้าได้

• ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ:

ระดับอิเล็กโทรไลต์ต่ำจะเพิ่มความดันโลหิต การดื่มน้ำมะพร้าวสามารถช่วยเพิ่มระดับโพแทสเซียม แมกนีเซียม และกรดลอริก ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพื่อช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ กล่าวกันว่าน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วต่อวันมีประโยชน์ในช่วงไตรมาสสุดท้าย ความเครียดระหว่างคลอดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้

• เครื่องดื่มจากธรรมชาติ: 

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่อร่อยไม่มีสารปรุงแต่งหรือส่วนผสมที่เป็นอันตราย 

• รองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์:

มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าน้ำมะพร้าวมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดและปัจจัยส่งเสริมการเจริญเติบโต นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งเชื่อว่าจะช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

• ปรับปรุงปริมาณน้ำคร่ำ:

ในช่วงไตรมาสที่ 3 การดื่มน้ำมะพร้าวจะเพิ่มปริมาณน้ำคร่ำและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต  

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากมาย

2. การดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

คำตอบคือใช่ น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยที่สามารถดื่มได้ในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ สตรีมีครรภ์มักอ่อนเพลียและขาดน้ำอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ อาเจียน ท้องผูก และการติดเชื้อ น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

การดื่มน้ำมะพร้าวมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญสองประการที่ควรคำนึงถึงมีดังนี้

• คุณควรจำไว้เสมอว่า การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ น้ำกรองที่สะอาดมีความสำคัญเสมอ ไม่ควรบริโภคน้ำมะพร้าวแทนน้ำแร่และเครื่องดื่มอื่นๆ ทั้งสองมีประโยชน์ที่แตกต่างกันในร่างกายของคุณ
• แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวทันทีที่มะพร้าวสดและอุดมไปด้วยสารอาหาร เมื่อซื้อน้ำมะพร้าวควรเลือกสถานที่สะอาดและให้คนขายล้างมือ เลือกมะพร้าวอ่อนสีเขียว. ดื่มน้ำมะพร้าวทันทีที่เปิดและน้ำมะพร้าวหวาน ทดสอบโดยเทน้ำใส่แก้วเพื่อหาสีของน้ำมะพร้าวแล้วดื่มโดยใช้หลอดสะอาด

บันทึก: 

• ในช่วงไตรมาสแรก น้ำมะพร้าวช่วยต่อสู้กับภาวะขาดน้ำที่เกิดจากการแพ้ท้อง เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง น้ำมะพร้าวสักแก้วในตอนเช้าสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้
• ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ น้ำมะพร้าวยังช่วยควบคุมความดันโลหิตได้เนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียม อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเครื่องดื่มมีแคลอรีสูง ผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะเพิ่มน้ำหนักจึงควรระมัดระวัง เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะ สตรีมีครรภ์อาจต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ผู้หญิงที่ทานยาลดความดันโลหิตควรระมัดระวังขณะดื่มน้ำมะพร้าวเนื่องจากความเข้มข้นของโพแทสเซียมในเครื่องดื่มสามารถลดความดันโลหิตได้
• การบริโภคน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจทำให้โพแทสเซียมในเลือดมากเกินไป ภาวะนี้เรียกว่าภาวะโพแทสเซียมสูง (hyperkalemia) ภาวะโพแทสเซียมสูงอาจทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงไปซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์นี้อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกว่าได้ 

น้ำมะพร้าวมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์?

บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมะพร้าวสามารถตอบสนองทุกความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ได้ นั่นไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน ไม่มีอาหารชนิดเดียวที่สามารถบรรจุสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดได้ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยผลไม้ ผัก และโปรตีน... การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นและมีปริมาณเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วย:

• แคลอรี่ – 46
• น้ำตาล – 6.26 กรัม
• แคลเซียม – 6%
• ไฟเบอร์ – 2.6 กรัม
• โซเดียม – 252
• ไมโครคาร์โบไฮเดรต – 8.9 กรัม
• โพแทสเซียม – 600 ไมโครกรัม

น้ำมะพร้าวมีสารหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรง

เวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำมะพร้าวคือเมื่อไหร่?

คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ตลอดเวลา แต่เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์คือตอนเช้า จากนั้นอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารจะถูกดูดซึมได้ง่ายเมื่อท้องว่าง

ระหว่างตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากแค่ไหน?

ปริมาณน้ำมะพร้าวที่คุณควรดื่มระหว่างตั้งครรภ์ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ปริมาณที่เหมาะสมที่บริโภคควร จำกัด หนึ่งเครื่องดื่มต่อวัน หนึ่งแก้วต่อวันเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นได้ทุกวัน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงน้ำมะพร้าวถ้าคุณไม่ชอบรสชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการอาเจียนหรือความรู้สึกไม่สบายใดๆ

นอกจากประโยชน์ของน้ำมะพร้าวแล้ว น้ำมันมะพร้าว กะทิ และเนื้อมะพร้าวแห้งยังมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย 

3. ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์

ตำนาน: น้ำมะพร้าวทำให้ผิวของทารกสวยขึ้นและทำให้ทารกดูสวยขึ้น

ข้อเท็จจริง: สุขภาพและสีผิวของทารกจะขึ้นอยู่กับพันธุกรรมทั้งหมด ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพียงแค่ดื่มน้ำมะพร้าว

ความเชื่อผิดๆ: การดื่มน้ำมะพร้าวจะทำให้ขนของทารกหนาขึ้นและแข็งแรงขึ้น

ข้อเท็จจริง: ความแข็งแรงและเนื้อสัมผัสของเส้นผมของทารกขึ้นอยู่กับพันธุกรรมโดยสมบูรณ์ การดื่มน้ำมะพร้าวไม่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมของทารก 

ตำนาน: หญิงตั้งครรภ์สามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่เธอต้องการโดยการดื่มน้ำมะพร้าว

ข้อเท็จจริง: ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่มีอาหารชนิดเดียวที่มีสารอาหารครบถ้วน แม้ว่าน้ำมะพร้าวจะมีสารอาหารที่จำเป็น แต่น้ำมะพร้าวเพียงอย่างเดียวไม่ได้ให้สารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

ตำนาน: น้ำมะพร้าวสร้างกรดหากรับประทานระหว่างตั้งครรภ์

ข้อเท็จจริง: น้ำมะพร้าวไม่ทำให้เกิดความเป็นกรดระหว่างตั้งครรภ์ ความเป็นกรดอาจเกิดจากการขยายตัวของช่องท้องซึ่งขัดขวางกระบวนการย่อยอาหาร

ตำนาน: การดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ศีรษะของทารก "เหมือนมะพร้าว"

ข้อเท็จจริง: ไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มน้ำมะพร้าวกับขนาดศีรษะของทารก

ตำนาน: น้ำมะพร้าวอาจเป็นเครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์

ข้อเท็จจริง: หากไม่มีเครื่องดื่มใดๆ น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นได้ดีกว่าน้ำเปล่า ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำกรองอย่างน้อยแปดถึงสิบสองแก้วทุกวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์

ไม่มีการปฏิเสธประโยชน์ของน้ำมะพร้าวในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่ให้ความสดชื่นและสนับสนุนสุขภาพของสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม อย่าใช้น้ำมะพร้าวในทางที่ผิดและละเลยอาหารอื่นๆ

จำไว้ว่าน้ำมะพร้าวไม่สามารถทดแทนน้ำกรองได้อย่างสมบูรณ์ น้ำมะพร้าวยังไม่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องรักษาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ให้มีสุขภาพแข็งแรง

จากบทความนี้ SignsSymptomsList หวังว่าจะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่ผู้อ่าน อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์แต่ละคนจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและพยาธิสภาพที่ต่างกันออกไป ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรตรวจสุขภาพก่อนคลอดและปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นรายบุคคล